Ki jan yo idantifye ak trete yon souch nan misk entèrkostal

Kontan

• Konsèy pou idantifikasyon
• Ki jan fè fas jouk randevou doktè ou
• Asasen doulè san preskripsyon
• Terapi cho ak frèt
• Sèl Epsom tranpe
• Egzèsis pou l respire
• Ki jan li nan dyagnostike
• Nòt
• E terapi fizik?
• Ki sa ki nan pespektiv a?

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Ki sa ki se yon souch entèrkostal?

Misk entèkostal ou kouche ant zo kòt ou, atache yo youn ak lòt. Yo ede estabilize anwo kò ou epi ede ou respire. Gen twa kouch misk entèrkostal: entèrkostal ekstèn yo, entèrkostal entèn yo, ak entèrkostal enteryè yo.

Yon souch se lè yon misk detire, rale, oswa ki pasyèlman chire. Yon souch nan nenpòt nan kouch misk entèkostal yo ka lakòz doulè ak difikilte pou respire.

Tansyon nan misk yo se yon kòz komen nan doulè nan pwatrin. Soti nan 21 a 49 pousan nan tout doulè nan pwatrin miskiloskeletal soti nan misk entèkostal yo.

Ou ka souch oswa rale misk entèrkostal ou nan plizyè fason diferan. Misk sa yo anjeneral blese pandan kèk mouvman trese. Doulè ka kòmanse swa nan yon aksidan toudenkou, oswa li ka kòmanse piti piti soti nan mosyon repetitif.

Aktivite ki ka lakòz ou souch misk zo kòt sa yo enkli:

• rive, tankou lè pentire yon plafon
• leve pandan y ap trese
• koupe bwa
• touse oswa etènye
• patisipe nan espò tankou zaviwon, gòlf, tenis, oswa bezbòl
• tonbe
• ke yo te frape nan kaj la, tankou nan yon aksidan machin oswa pandan espò kontak

Konsèy pou idantifikasyon

Sentòm souch nan misk entèrkostal gen ladan:

• Doulè: Ou ka santi yon doulè byen file nan moman aksidan, oswa li ka vini sou pi piti piti. Doulè a ​​ap vin pi mal lè ou tòde, detire, respire nan pwofondman, tous, oswa etènye.
• Sansibilite: Zòn nan nan souch ki genyen ant zo kòt ou yo pral fè mal manyen.
• Difikilte pou respire: Paske li nan tèlman douloure yo respire, ou ka jwenn tèt ou pran ti, bwè ti gout nan lè. Sa ka kite ou souf kout.
• Anflamasyon: Yon misk pasyèlman chire oswa tansyon ap vin anflame. Ou ka wè kèk anfle ant ak alantou zo kòt ki afekte yo.
• Sere nan misk: Misk ki blese yo ka santi yo sere lè ou respire, rive, oswa tòde.

Sentòm sa yo ka menm jan ak sa yo ki nan pwoblèm ki pi grav, se konsa pran yon randevou ak doktè ou. Yo ka evalye sentòm ou yo epi detèmine kòz ki kache.

Ki jan fè fas jouk randevou doktè ou

Si ou panse ou te blese misk ki genyen ant zo kòt ou, pran yon randevou ak doktè ou. Yo ka idantifye ki misk ki te tansyon, epi asire ou pa blese kèk lòt estrikti nan pwatrin ou.

Doktè ou ap ba ou yon plan tretman konplè, men nan entre-temps la, evite trese ak rive nan aktivite ki fè doulè a ​​vin pi mal. Ou ka eseye tou metòd sa yo pou soulajman:

Asasen doulè san preskripsyon

Pandan w ap tann pou wè doktè ou, ou ka pran anti-enflamatwa san preskripsyon tankou ibipwofèn (Advil) oswa napwoksèn (Aleve), oswa soulaje doulè senp tankou asetaminofèn (Tylenol). Swiv enstriksyon yo pake pou konbyen ak konbyen fwa yo pran medikaman sa yo.

Ou ta dwe tou asire w ke ou pa overmedicating pa pran plizyè pwodwi ki gen soulaje doulè, ki gen ladan medikaman pou rim sèvo oswa kranp nan règ. Konsilte avèk doktè ou anvan ou pran medikaman san preskripsyon ansanm ak medikaman nòmal ou yo.

Terapi cho ak frèt

Terapi frèt ka ede fasilite doulè ou epi redwi enflamasyon nan misk la. Aplike yon pake frèt nan zòn nan blese pou 20 minit nan yon fwa, plizyè fwa nan yon jounen pou de premye jou yo. Ou ka itilize yon sak glas, yon pake frèt jèl, yon sache plastik ki ranpli ak glas epi ki vlope nan yon sèvyèt, oswa menm yon sache legim nan frizè.

Apre premye 48 èdtan yo, ou ka vle kòmanse itilize chalè sou zo kòt yo blese. Chalè ka ede dekole ak detann misk yo pou ou ka fè terapi fizik ou. Ou ka aplike chalè pou 20 minit nan yon moman ak yon pad chofaj oswa yon sèvyèt mouye cho.

Sèl Epsom tranpe

Kòm yon pati nan terapi chalè ou, ou ka vle pran yon beny cho ak silfat mayezyòm (sèl Epsom) te ajoute. Ou ka jwenn sèl Epsom nan magazen dwòg lokal ou a oswa sou entènèt nan Amazon.com. Senpleman ajoute apeprè 2 tas nan beny ou, epi tranpe pou 15 oswa plis minit.

Mineral yo fonn absòbe nan po ou epi yo ka yon ti kras ogmante nivo san ou nan mayezyòm. Manyezyòm se yon mineral enpòtan pou fonksyon nan misk. Malgre ke ti kantite mayezyòm absòbe nan beny ou an pa fasil aktyèlman fè anyen pou ede misk long ou yo, beny cho a ka ede ou detann ou.

Egzèsis pou l respire

Respire ak yon souch nan misk entèkostal se douloure. Men, pran sèlman souf fon - olye pou yo plen, respire gwo twou san fon - ka mennen nan enfeksyon ak nemoni. Egzèsis pou l respire byen fon kapab tou yon fòm meditasyon diminye estrès.

Eseye fè kèk minit nan egzèsis pou l respire chak èdtan. Pa egzanp:

1. Kenbe yon zòrye kont misk blese ou yo.
2. Respire nan tou dousman ak pwofondman ke ou kapab.
3. Kenbe souf la pou kèk segond.
4. Respire dousman.
5. Repete 10 fwa.

Yon fwa ou wè doktè ou, yo ka voye ou lakay ou ak yon espiromèt, yon zouti plastik ki ba ou yon siy vizyèl sou ki jan pwofondman ou ta dwe respire.

Ki jan li nan dyagnostike

Doktè ou ap fè dyagnostik souch entèkostal nan misk ou pa mande w kèk kesyon ak fè yon egzamen fizik. Yo pral vle konnen si ou sonje tonbe oswa trese lè doulè a ​​te kòmanse. Yo pral mande sou nenpòt espò ou jwe. Yo pral manyen zòn sansib la epi teste ranje mouvman ou ak nivo doulè pandan mouvman an.

Doktè ou ka bay lòd pou yon radyografi nan pwatrin pou asire ke poumon ou yo pa te blese oswa pike lè ou te blese.

Nòt

Tansyon nan misk yo klase selon gravite yo.

• Klas 1: Ti tansyon ki gen mwens pase 5 pousan nan fib nan misk domaje, sa ki lakòz pèt minimòm de mouvman. Blesi sa yo pran de a twa semèn pou amelyore.
• Klas 2: Plis domaj vaste nan fib nan misk, men misk la pa konplètman kraze. Ou pral gen pèt siyifikatif nan mouvman epi yo ka bezwen de a twa mwa yo geri.
• Klas 3: Ranpli rupture nan misk la. Blesi sa yo ka mande pou operasyon.

E terapi fizik?

Ansanm ak rès, glas, chalè, ak terapi pou l respire, terapi fizik ka fasilite malèz ou ak pi vit gerizon ou. Doktè ou ka refere w bay yon terapis fizik apre ou fin fè yon dyagnostik.

Yon terapis fizik ka ba ou konsèy pou dòmi - tankou ap eseye yon recliner pou pwatrin ou an wo - ak pou detachman moute nan maten an. Apre yon pwogram terapi fizik ka ede w retounen nan aktivite nòmal ou pi bonè.

Ki sa ki nan pespektiv a?

Tansyon nan misk entèrkostal ka pran yon bon bout tan pou geri, ki ka fwistre. Si souch ou a se fè tèt di toujou, doktè ou ka enjekte zòn nan ak lidokayin ak kortikoterapi diminye doulè ak anflamasyon.

Tansyon nan misk entèrkostal yo pafwa akonpaye pa yon ka zo kase estrès zo kòt. Men, menm si ou gen yon ka zo kase estrès, tretman ou pwobableman pa pral chanje. Swiv rejim terapi ou, fè egzèsis pou l respire ou, epi ou pral santi tankou tèt ou ankò ak tounen sou jaden an ap jwe byento.

Pou anpeche tansyon nan misk nan lavni, asire w ke ou chofe byen anvan espò oswa fè egzèsis, epi pa twòp aktivite ke kò ou pa abitye fè.