Kijan rejè sosyal lakòz estrès ak enflamasyon

Kontan

• Yon lòt kòz mekonu nan estrès? Rejeksyon sosyal
• Manje pa ka anpeche estrès rejè-pwovoke
• Prevansyon enflamasyon se yon pwoblèm jistis sosyal

Epi poukisa manje se pa pi bon prevansyon an.

Si ou Google enflamasyon an mo, gen plis pase 200 milyon rezilta. Tout moun ap pale de li. Li itilize nan yon foul moun nan konvèsasyon sou sante, rejim alimantè, fè egzèsis, ak plis ankò.

Rasin enflamasyon yo pa souvan li te ye. Anjeneral li te panse de anfle oswa aksidan, men enflamasyon, nan yon sans pi laj, refere a repons enflamatwa kò nou an - ki se yon repons pwoteksyon nan yon menas, tankou etènye nan chanm yon zanmi ak dekouvri gen yon chat timid ou fè alèji tou .

Si repons sa a rive repete sou tan, kondisyon sante kwonik ka rive. Enflamasyon menm gen yon alzayme a.

Pandan ke anpil nan rezilta Google pwen nan prevansyon enflamasyon nan rejim alimantè ak pwa, konvèsasyon an se neglije yon diferan, prensipal faktè enflamatwa nan pi fò nan lavi nou: estrès.

Yon lòt mo pou estrès kwonik se alostatik chaj - lè estrès vin tèlman kwonik ak pwoblèm ke li difisil pou tout repons yo kò diferan pou li retounen nan yon debaz.

Sou yon delè nòmal, apre yon estrès rive, repons enflamatwa nou an sote nan aksyon epi nou antre nan allostasis. Senpatik sistèm nève nou an vire sou li. Sa a se repons batay-oswa-vòl nou an.

Tankou sa ki ta rive si nou ap kouri dèyè pa yon tig oswa yon moun ki gen yon kouto - sèvo nou imedyatman fè chwa fizik pou nou ak rezilta nan fen kenbe nou vivan.

Lè nou ap fè fas chak jou batay-oswa-vòl repons ak santi toujou ap ensiste, nou pa kite allostasis ak retounen nan omeyostazi. Sèvo nou an kòmanse kwè ke nou toujou ap kouri soti nan ki tig oswa ke chak moun nou wè potansyèlman gen yon kouto, menm si li nan estresan jou-a-jou oswa ti chòk - tankou mikwo-agresyon oswa yon travay ki gen anpil estrès.

Aktivasyon konstan sistèm nève sa a mennen nan enflamasyon kwonik. Yon repons kwonik enflamatwa mennen nan yon risk ogmante nan anpil maladi, ki soti nan maladi metabolik menm.

Yon lòt kòz mekonu nan estrès? Rejeksyon sosyal

Pifò tout moun ka non stressors jeneral yo nan lavi yo.Egzanp yo ki souvan vin nan tèt ou yo se bagay tankou estrès travay, estrès fanmi, ak santi estrès soti - tout kòmantè san patipri vag sou eta jeneral la nan bagay sa yo ki sanble gen sous evidan.

Sepandan, gen lòt bagay komen - bagay ki mwens panse a kòm rezon pou antre nan repons sa a batay-oswa-vòl ke nou pa ta ka klase kòm estrès, tankou rejè sosyal.

Rejè sosyal se yon bagay tout moun te fè eksperyans, epi li lakòz doulè chak fwa. ke rejè sosyal limen pati yo menm nan sèvo nou an tankou doulè fizik ak chòk.

Yon koup nan rejè sosyal nan yon lavi nòmal epi sèvo a ka kontinye rasyonalize evènman sa yo, men lè rejè sa yo vin souvan, sèvo nou an devlope yon repons chòk nan pèsepsyon nan rejè.

Lè yon moun vin tann rejè sosyal, repons chòk la ka vin kwonik. Goumen-oswa-vòl vin abityèl ak sa ki ka chak jou entèraksyon sosyal. Kòm yon rezilta, sante yon moun ka kòmanse dekline.

Rejeksyon - oswa rejè konnen - ka manifeste nan plizyè fason. Nan kèk ka, memwa sou rejè sosyal ka kenbe menm doulè ak repons chòk ke rejè inisyal la te kenbe, kreye domaj sou yo ak sou ankò.

Men, tèm nan kache se santi yon mank de ki fè pati. Pou ou pa aksepte pou vre ou, pwòp tèt ou natif natal ka twomatik.

Koneksyon sosyal se entegral nan eksperyans imen an, e gen anpil bagay ke kilti endikap rejte nou pou.

Moun yo rejte pou tout bagay soti nan sèks yo, nan seksyalite yo, pwa, koulè po, kwayans relijye, ak plis ankò. Tout bagay sa yo lakòz nou santi tankou nou pa fè pati - yo santi yo rejte sosyalman. Epi, kòm yon rezilta, nou fè eksperyans yon repons batay-oswa-vòl kwonikman, ki an pati, mennen nan ogmante risk pou maladi.

Manje pa ka anpeche estrès rejè-pwovoke

Manje, ak pa pwa kò asosyasyon, se souvan imedyatman konekte ak repons enflamatwa. Sepandan, estrès gen anpil chans pou lakòz yon chanjman nan fason nou fè chwa yo.

sijere ke, olye pou yo jis rejim alimantè oswa konpòtman, lyen ki genyen ant estrès ak konpòtman sante yo ta dwe egzamine pou plis prèv.

Paske menm si konpòtman manje ak sante sou enflamasyon, prèv la pa byen etabli ak chans.

Sa se, menm si moun ki ap viv anba liy povwete a kapab swiv rekòmandasyon dyetetik amelyore sante yo, k ap viv ak estrès la ke povrete kreye se ase yo anile benefis ki genyen nan chanjman manje.

Pran ensekirite manje pou egzanp. Sa rive lè pa gen okenn garanti nan nitrisyon adekwa epi li ka lakòz anpil konpòtman siviv diferan ki bwa alantou pou jenerasyon.

Chòk nan alantou manje kapab tou manifeste nan konpòtman tankou Palisades manje ak santiman nan rate alantou manje. Li ka pase pa abitid oswa ke trik nouvèl tankou chwazi manje ki gen kalori ki pi pou pri oswa jwenn manje ki disponib fasilman.

Ki sa ki tou te pase desann pou jenerasyon kap vini yo, kòm rezilta nan revni ki ba k ap viv, se risk la ogmante nan maladi kwonik, tankou ki jan popilasyon Ameriken Endyen Natirèl gen pi gwo risk pou dyabèt tip 2.

Genyen yon privilèj nannan ke yon moun oswa fanmi bezwen gen tan an (ap resevwa nan yon kote espesifik manje oswa pou kwit manje manje nan grate chak swa) ak lajan ("sante" manje souvan koute plis pou chak kalori) jwenn aksè nan resous sa yo.

Nan ti bout tan, yon rejim alimantè anti-enflamatwa ka itil jiska yon pwen, men menm yon chanjman dyetetik pou kont li ka difisil ak estrès. Lè estresan tankou estati sosyoekonomik vin twò enfliyan, manje pa pral bay ase pwoteksyon.

Prevansyon enflamasyon se yon pwoblèm jistis sosyal

Obsession a ak enflamasyon ak chanjman dyetetik souvan manke kòz la trè evite nan enflamasyon ak maladi-estrès, ki ka rezilta nan evidan ak inivèsèl, ankò souzèstime, moman tankou rejè sosyal.

Eksperyans imen an amèn pou fè pati ak pou koneksyon - pou yon kote yo dwe natif natal epi san danje nan ki otantisite.

Pa sosyete a refize ke bezwen nan esklizyon tankou stigma medikal akòz gwosè, ekzil sosyal akòz idantite seksyèl, oryantasyon seksyèl, oswa ras, oswa entimidasyon nan mitan anpil lòt moun, li nan mete nou nan yon risk ogmante pou estrès ak enflamasyon.

Si konsantre nan efò prevansyon nou yo ka vire do bay manje ak nan direksyon konpòtman ke nou ka kontwole, epi si nou ka pouse pou sosyete a diminye risk pou yo detèminan sosyal yo nan sante, tankou sitiyasyon sosyoekonomik, risk ki genyen nan enflamasyon ta ka minimize .

Ak sosyete tèt li jis ta ka kenbe kle a anpeche enflamasyon ak kreye jenerasyon an sante - pa kòmanse kreye espas enklizif, k ap travay kraze baryè sistemik tankou rasis, sèksis, transfobi, fatfobi, ak lòt moun, ak edike tèt nou sou gwoup marginalisés ak ki jan yo soufri.

Yon kominote kote nenpòt moun ak tout moun ka santi tankou yo fè pati, ak moun ki pa "othered" pou yo te tèt yo, se yon anviwònman ki nan mwens chans kwaze maladi kwonik ki nan ki te koze pa estrès ak enflamasyon.

Amee Severson se yon dyetetist ki anrejistre ki gen travay konsantre sou pozitivite kò, akseptasyon grès, ak manje entwisyon nan yon lantiy jistis sosyal. Kòm pwopriyetè Prosper Nitrisyon ak Byennèt, Amee kreye yon espas pou jere manje dezòd nan yon pwendvi pwa-net. Aprann plis epi mande enfòmasyon sou sèvis nan sit entènèt li, prospernutritionandwellness.com.