Chache konnen ki lè egzèsis pilat yo pi bon

Kontan

• Kijan Pou Fè pilat, Egzèsis
• Pilat benefis pou chak etap nan lavi yo
• 1. Pilat pou granmoun aje yo
• 2. Pilat pou atlèt
• 3. Pilat pou timoun ak adolesan
• 4. Pilat pou fanm ansent
• 5. Pilat retabli de yon aksidan

Pilat endike pou moun ki gen tout laj, epi yo ka fèt pa gason, fanm, timoun, fanm ansent ak granmoun aje yo ki deja pratike kèk kalite aktivite fizik ak tou pou moun sedantèr, ede detire ak ranfòse misk yo, amelyore fòs ak fleksibilite nan tout kò a.

Aktivite sa a egzije pou kowòdinasyon ant kò a ak lide a, epi, Se poutèt sa, li nesesè yon anpil nan konsantrasyon ak kontwòl ant respire a pou pèfòmans ki kòrèk la nan mouvman yo, paske pilat ap travay tout kò a, yo te misk prensipal yo itilize abdominal yo, glutes ak tounen lakay ou.

Kijan Pou Fè pilat, Egzèsis

Gen 2 fason yo pratike egzèsis yo, ki ka fèt sou tè a lè l sèvi avèk pwa pwòp kò ou ak kèk enstriman mizik tankou pwa, sous dlo ak voye boul, oswa lè l sèvi avèk machin espesifik pilat. Tou de teknik pote plizyè benefis tankou pèdi pwa, defini kò a, ogmante fòs, amelyore balans ak fleksibilite, men yo dwe fèt anba pedagojik la nan yon enstriktè, espesyalman lè moun nan pa janm pratike pilat anvan.

Gade kèk egzèsis pilat ki ede ton kò ou ak pèdi vant.

Pilat benefis pou chak etap nan lavi yo

Benefis prensipal yo nan metòd la pilat pou chak etap nan lavi yo ki nan lis anba a.

1. Pilat pou granmoun aje yo

Pilat se yon fòm ki fè anpil enpak nan egzèsis, ideyal pou moun ki pi gran avèk oswa san nan misk, zo oswa blesi tandon oswa ki pa te fè okenn egzèsis dènyèman. Anplis de sa, li ede kenbe pwa, ogmante fleksibilite ak amelyore kowòdinasyon ak balans.

2. Pilat pou atlèt

Metòd pilat la ankouraje devlopman teknik, fòs ak fleksibilite ki kontribye nan yon pi bon pèfòmans nan pratik lòt espò tankou foutbòl, tenis oswa fòmasyon pwa, ak nan adisyon, li ka ede diminye espò blesi.

3. Pilat pou timoun ak adolesan

Metòd sa a ede timoun yo aprann limit yo nan pwòp kò yo, devlope misk ak jwenn fleksibilite ak bon pou l respire, kontribiye nan kwasans sante ak devlopman.

4. Pilat pou fanm ansent

Egzèsis pilat gen benefis pou fanm ansent tankou ranfòse misk yo, diminye doulè nan do ak ede anpeche enkonvenyans urin, ki se komen nan gwosès la. Sepandan, yo ta dwe peye atansyon espesyal paske kèk egzèsis ka mennen nan move balans, favorize sezon otòn la. Gade yon lis egzèsis pilat ke fanm ansent ka fè.

5. Pilat retabli de yon aksidan

Pilat ka ede ou reprann mobilite apre chòk, tankou zo fraktire, debwatman nan misk, doulè nan do, tankou doulè nan do ki ba. Sepandan, nan ka sa a li enpòtan ke klas yo ap gide pa fizyoterapis la ak konesans nan metòd la pou ke egzèsis yo pi byen ka fèt akselere rekiperasyon an.