Livr Remèd Kay ki travay

Kontan

• Travay deyò
• Rilaks
• Manje plis fib
• Ale fasil sou letye a
• Fè atansyon ak laksatif
• Fè chwa manje entelijan
• Fè pati ou

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Pèsonalize prevansyon ou

Sentòm yo nan sendwòm entesten chimerik (livr) yo alèz ak potansyèlman anbarasan. Kranp, gonfleman, gaz, ak dyare pa janm plezi. Men, gen plizyè chanjman fòm ak remèd lakay ou ke ou ka eseye bay kèk soulajman. Malgre ke kò tout moun diferan, yon fwa ou jwenn remèd ki travay, ou ka eseye itilize yo pou anpeche malèz.

Travay deyò

Pou anpil moun, fè egzèsis se yon fason eseye ak vre soulaje estrès, depresyon, ak enkyetid - espesyalman lè li fè toujou. Nenpòt bagay ki soulaje estrès ka ede ak malèz entesten pa ankouraje kontraksyon regilye entesten. Si ou pa abitye fè egzèsis, asire w ke ou kòmanse ralanti epi travay fason ou. Asosyasyon kè Ameriken an rekòmande pou fè egzèsis pou 30 minit yon jou, senk jou nan yon semèn.

Rilaks

Enkòpore teknik detant nan woutin chak jou ou ka benefisye tout moun, sitou si w ap viv ak livr. Fondasyon Entènasyonal pou Twoub Fonksyonèl gastwoentestinal dekri twa teknik detant ki te montre diminye sentòm livr. Teknik sa yo enkli:

• dyafragmatik / pou l respire nan vant
• detant nan misk pwogresif
• vizyalizasyon / simagri pozitif

Manje plis fib

Fib se yon ti jan nan yon sak melanje pou livr soufri. Li ede fasilite kèk sentòm, ki gen ladan konstipasyon, men li ka aktyèlman vin pi mal lòt sentòm tankou kranp ak gaz. Toujou, manje ki gen anpil fib tankou fwi, legim, ak pwa yo rekòmande kòm yon tretman livr si yo pran piti piti pandan plizyè semèn. Nan kèk ka, doktè ou ka rekòmande pou ou pran yon sipleman fib, tankou Metamucil, olye ke fib dyetetik. Selon rekòmandasyon ki soti nan kolèj Ameriken pou gastwoenteroloji (ACG), manje ki gen psyllium (yon kalite fib) ka ede plis ak sentòm livr pase manje ki gen bran.

Boutik pou Metamucil.

Ale fasil sou letye a

Gen kèk moun ki entoleran ak laktoz ki gen livr. Si ou se youn nan yo, ou ka eseye manje yogout olye pou yo lèt pou kondisyon letye ou - oswa konsidere lè l sèvi avèk yon pwodwi anzim ede ou trete laktoz. Doktè ou ka rekòmande pou evite pwodwi letye antyèman, nan ka sa a ou pral bezwen asire ke ou konsome ase pwoteyin ak kalsyòm soti nan lòt sous. Pale ak yon dyetetist si ou gen kesyon sou kòman yo fè sa.

Fè atansyon ak laksatif

Chwa ou vann san preskripsyon (OTC) ka amelyore sentòm livr ou oswa fè yo vin pi mal, tou depann de ki jan ou itilize yo. Klinik Mayo rekòmande pou w itilize prekosyon si ou itilize medikaman OTC antidyare, tankou Kaopectate oswa Imodium, oswa laksatif, tankou glikol PE oswa lèt nan mayezi. Kèk medikaman bezwen pran 20 a 30 minit anvan ou manje pou ede anpeche sentòm yo. Swiv enstriksyon yo sou pake a pou fè pou evite pwoblèm.

Fè chwa manje entelijan

Li ale san yo pa di ke sèten manje ka fè gastwoentestinal (GI) doulè vin pi mal. Fè vijilan pou ki manje agrave sentòm ou yo, epi asire ou evite yo. Gen kèk manje ak bwason ki gen pwoblèm komen ki enkli:

• pwa
• chou
• chou
• bwokoli
• alkòl
• chokola
• kafe
• soda
• pwodwi letye

Pandan ke gen kèk manje ke ou ta dwe evite, genyen tou kèk manje ou ka manje ki ka ede livr. ACG a sijere ke manje ki gen probiotik, oswa bakteri ki itil nan sistèm dijestif ou, yo te ede soulaje kèk sentòm livr, tankou gonfleman ak gaz.

Fè pati ou

Livr ka yon doulè nan vant lan, men ou ka pran mezi pou anpeche oswa soulaje sentòm yo. Jere estrès ou epi gade rejim alimantè ou se de nan pi bon fason pou soulaje sentòm livr nan kay la. Pale ak founisè swen sante ou si w ap ensèten sou ki teknik fòm yo eseye oswa fason ki pi bon yo kòmanse yo.