Ki kalite Sik Deklanche livr Sentòm yo?

Kontan

• Poukisa sik deklanche sentòm livr?
• Ki kalite sik deklanche sentòm livr?
• Sikwoz
• Fruktoz
• Laktoz
• Ki sa ki sou ranplasan sik?
• Èske mwen ka gen gato mwen san yon bò nan livr?
• Èske gen lòt manje pou fè pou evite si ou gen livr?
• Èske li ta ka entolerans sikwoz?
• Takeaway

Sendwòm entesten chimerik (livr), ki afekte apeprè 12 pousan nan popilasyon ameriken an, se yon kalite maladi gastwoentestinal (GI) ki lakòz yon varyete de sentòm yo. Sa yo ka gen ladan vant fache, kranp, ak gonfleman, osi byen ke pwoblèm ak mouvman entesten, tankou dyare ak konstipasyon.

Nivo gravite a ka varye. Gen kèk moun ki gen sentòm modere, pandan y ap lavi lòt moun ka deranje.

Akòz konpleksite nan livr, pa gen okenn sèl kòz li te ye. Olye de sa, li enpòtan yo konsantre sou sa ki deklannche sentòm ou, ki gen ladan rejim alimantè ou.

Sugar - tou de manifaktire ak natirèlman ki rive - se yon sèl engredyan yo konsidere ak plan tretman IBS ou. Pandan ke se pa tout sik deklanche sentòm livr, elimine sèten kalite ka ede jere kondisyon ou.

Atik sa a eksplore poukisa sik ka deklanche sentòm livr, ak ki kalite sik ki ka fè sa.

Poukisa sik deklanche sentòm livr?

Lè ou konsome sik ti trip ou degaje anzim sèten ede dijere li. Molekil yo Lè sa a, absòbe nan miray la entesten nan san an kote li ka itilize pou enèji.

Li te panse ke yon mank de anzim ki nesesè yo dijere sik ka deklanche sentòm livr. Ormmòn, chanjman nan bakteri zantray, ak estrès pouvwa tou jwe yon wòl nan deklanche sentòm yo.

Se pa tout moun ki gen livr yo pral sansib a menm kalite sik. Idantifye deklanchman endividyèl ou byen bonè nan ka ede soulaje sentòm ou yo.

Ki kalite sik deklanche sentòm livr?

Sik ki disponib nan yon varyete fòm, tou de komèsyal te fè ak ki rive natirèlman. Anba la a se twa kalite prensipal yo nan sik ki ka lakòz pwoblèm potansyèl ak livr.

Sikwoz

Pi bon li te ye tankou sik tab, sikwoz se petèt sik la pi lajman itilize nan manje yo. Li sòti nan kann oswa sik bètrav. Pandan ke klase kòm pwòp kalite sik li yo, sikwoz teknikman fèt ak konbinezon de molekil sik: fruktoz ak glikoz.

Se pa sèlman ou ka achte sikwoz kwit ak oswa ajoute nan kafe ou, men anpil bagay dous pake ak manje premade gen sikwoz, tou. Malgre itilizasyon lajè li yo, sikwoz ka espesyalman danjere pou sèten kondisyon sante tankou livr.

Fruktoz

Fruktoz se yon lòt sik potansyèlman pwoblèm si ou gen livr. Ou ka jwenn fòm fruktoz nan ji fwi, soda, ak bagay dous pake.

Sepandan, menm natirèl fòm fruktoz nan fwi ka pwoblèm. Sa a se espesyalman ka a ak fwi fruktoz segondè, tankou pòm, rezen, ak pwa, osi byen ke siwo myèl.

Ou pa bezwen evite fwi tout ansanm menm si. Olye de sa, swap soti pi wo fwi ki gen fwi ki gen ladan yo ke yo konnen ki gen mwens fruktoz. Bè, pèch, melon, ak fwi Citrus yo pa tankou chans deklanche sentòm livr.

Laktoz

Gen kèk moun ki gen livr yo tou sansib a laktoz, yon sik natirèlman ki fèt nan lèt. Kò ou kraze lèt avèk èd nan anzim laktaz nan ti trip la, menm jan ak anzim sukase ki nesesè yo kraze sikwoz.

Sepandan, jiska 70 pousan nan granmoun pa fè ase laktoz nan kò a, epi yo ka fè eksperyans entolerans laktoz, osi byen ke sentòm ki vin apre tankou gonfleman ak gaz.

Se pa tout moun ki gen livr ki pral gen entolerans laktoz, men manje ki gen laktoz yo deklannche pou anpil moun. Ou ka konsidere evite lèt, osi byen ke lòt pwodwi letye, ki gen ladan fwomaj, yogout, ak krèm glase.

Ki sa ki sou ranplasan sik?

Akòz fache dijestif la ki te koze pa sik natirèl, gen kèk moun ki patisipe pou ranplasman sik. Malerezman, anpil nan sa yo lye nan sentòm livr, tou.

Sorbitol ak ksilitol se de kalite komen nan ranplasman sik ki te lye nan kranp nan vant ak dyare soti nan livr. Sa yo ranplasan sik yo jwenn nan Desè sik-gratis, sirèt, ak jansiv.

Yon sèl eksepsyon ta ka stvya. Sa a edulkoran popilè yo di yo dwe jiska fwa pi dous pase sik tab pandan y ap gen zewo kalori.

Stevia ka an sekirite pou livr, men li enpòtan pou li etikèt pwodwi yo ak anpil atansyon. Pi stvya san danje, pandan ke lòt aditif, tankou eritritol, ka agrave sentòm ou yo.

Ou ta dwe tou apwoche sik "natirèl" ak prekosyon si ou gen yon istwa nan sentòm livr deklanche nan sik. Siwo myèl ak agav, pou egzanp, tou de gen ladan fruktoz, kidonk si w sansib a lòt manje ki gen fruktoz, sa yo sik ka pa opsyon ki pi bon.

Èske mwen ka gen gato mwen san yon bò nan livr?

Livr ka sanble ak entolerans manje nan fason a sèlman ou ka konplètman evite reyaksyon negatif se pa evite deklanche manje tout ansanm.

Sepandan, tou depann de gravite a nan kondisyon ou, sa pa vle di ou pa ka janm gen yon trete dous yon fwa nan yon ti tan. Desizyon an finalman depann sou ki jan move sistèm dijestif ou reyaji, ak si wi ou non manje bagay dous sèten se reyèlman vo li.

Apwòch dyetetik ka siyifikativman ede trete livr. Gen kèk moun ki bezwen medikaman ki baze sou si yo gen livr ak konstipasyon oswa dyare. Pandan w ap pran medikaman ka ede fasilite sentòm livr ou, doktè ou ap toujou gen anpil chans rekòmande yon rejim alimantè ki apwopriye ki baze sou deklanche manje ou.

Èske gen lòt manje pou fè pou evite si ou gen livr?

Akote de sik ak sik, gen lòt manje ki ka deklanche sentòm livr.

Manje sa yo ak bwason souvan lakòz sentòm nan moun ki gen livr:

• pwa, legum, ak lantiy
• legim krusifè, ki gen ladan bwokoli, chou, ak chou
• zonyon
• lay
• gluten
• chokola
• manje Piquant
• manje fri ak trete
• manje ak bwason ki gen kafeyin
• alkòl

Ou ka eseye koupe manje sa yo ak bwason nan rejim alimantè ou pou wè si sentòm ou yo amelyore. Men, sonje ke tout moun ki gen livr diferan, epi mete restriksyon sou sèten manje ka pa nesesè.

Li se yon bon lide yo travay avèk yon pwofesyonèl swen sante konesans, tankou yon doktè oswa dyetetik ki anrejistre, si w enterese nan ap eseye yon rejim eliminasyon amelyore sentòm livr ou.

Èske li ta ka entolerans sikwoz?

Pou trete sikwoz, ti trip ou degaje anzim sucrase. Gen kèk moun ki gen yon kondisyon jenetik yo rele konjenital sikrasi-izomaltaz deficiency (CSID), ki rele tou entolerans sikwoz.

Moun ki gen kondisyon sa a gen yon kantite mwens nan anzim kraze sikwoz. Yo menm tou yo gen pwoblèm dijere maltoz, yon sik natirèlman ki te jwenn nan grenn.

Lè sikwoz oswa maltoz pase nan ti trip la pa dijere, li lakòz sentòm ki sanble ak sa yo nan livr, ki gen ladan gonfleman, dyare, ak gaz depase. Sentòm yo tipikman rive imedyatman apre yo fin manje sikwoz oswa maltoz ki gen manje.

Kontrèman ak livr menm si, CSID ka grav ase yo entèfere ak devlopman imen ak kwasans. Malgre ke yo konsidere kòm ra, CSID se pi souvan detekte pandan anfans, kote timoun yo fè eksperyans malnitrisyon ak sentòm echèk nan briye.

Takeaway

Anpil manje ka deklanche sentòm livr, ak sik ke yo te jis yon sèl kalite. Reyaksyon negatif nan sik ka rive ki baze sou yon mank de anzim nan sistèm dijestif ou, men li kapab tou gen rapò ak estrès, chanjman nan bakteri zantray, ak dezekilib òmòn.

Tipikman, pi bon fason pou jwenn soulajman nan sik ki agrave livr ou se pa retire deklanche ou tout ansanm. Se pa tout moun ki reyaji nan sik yo menm, epi ou ka jwenn ke sèten kalite deklanche livr ou lè lòt moun pa fè sa.

Pale ak yon doktè sou fason ou ka ede idantifye deklanche manje ou ak ki jan rejim alimantè jeneral ou ka jwe yon wòl jeneral nan jesyon livr.