Mwen te an sante—pou lavi

Kontan

• Revizyon pou

Defi Candace a Candace te konnen li ta pran pwa pandan chak nan twa gwosès li yo-e li te fè, evantyèlman rive nan 175 liv. Ki sa li pa t 'konte sou te ke apre nesans la nan twazyèm pitit li-yo ak yon seri de rejim-echèl la ta jwenn kole nan 160.

Anbrase egzèsis "Malgre mwen te gade sa mwen te manje apre dènye gwosès mwen an, mwen pa te kòmanse fè egzèsis," di Candace. "Mwen pa janm fè li anvan, kidonk mwen pa t 'konnen ki kote yo kòmanse." Men, yon jou, lè pi piti li a te gen 3 an epi li te rale jeans "grès" li ankò, li te deside li te gen ase. Li te reyalize ke si rejim alimantè li ta konte yo pa t 'travay pa lè sa a, yo pa janm ta. Se konsa, li fose yo ak anboche yon antrenè pèsonèl, ki moun ki te fòs-tren l 'kèk jou nan yon semèn. "Mwen te vin ton men pa pèdi pwa," li te di. Sa a lè li te konnen li ta gen chanje fòm li yo ak enkòpore Cardio, tankou moun yo li te wè nan jimnastik la, yo ka resevwa rezilta reyèl.

Rete konsantre Pou kòmanse, li deside jog bouk la nan alantou lak la tou pre kay li. "Mwen te kapab sèlman kouri pou kèk minit premye fwa," li te di. "Men, mwen pa t 'vle bay moute, Se konsa, mwen te mache rès la nan wout la." Yon mwa pita, li finalman kouri tout bouk la-e li te pèdi 3 liv. Apre sa, Candace te motive amelyore abitid manje li. Li te anseye tèt li pou kwit manje abityèl li nan nouvo fason pou manje l yo ta an sante ak zanmitay timoun yo. Li griye ak kwit tout sa li te konn fri, li te ajoute anpil pòsyon vèt nan manje midi ak dine, epi li te koupe manje vit nèt. Li te kòmanse pèdi apeprè 5 liv yon mwa. "Rad mwen yo te vin pi baggier, men mwen pa t 'byen konfyans ase yo fose yo," li te di. "Lè mwen finalman te fè sis mwa pita, mwen te resevwa anpil konpliman. Sa te ban m 'ankourajman pou m' kontinye."

Siprime Candace branche soti nan aktivite gwoup, tankou monte bisiklèt ak fòs-fòmasyon klas nan jimnastik la, ki te ede pwogrè li. "Li te enspire yo santi tankou mwen te yon pati nan yon bagay pi gwo," li te di. Byento li te kouri yon kous 5K ak yon zanmi epi li te rantre nan yon ekip monte bisiklèt fanm lokal yo. Efò li yo peye: Nan yon lòt ane, li te rive 115 liv. Koulye a, li ap resevwa fanmi li sou yon choute sante, kouri dèyè timoun li yo sou pye alantou chemen an twa-mil jan yo monte bisiklèt yo. "Mwen pa janm panse mwen ta gade nan travay deyò kòm plezi," di Candace. "Men, kounye a ke mwen fè sa, rete nan fòm se fasil."

3 bwa-ak-li sekrè

Fè yon komès kalori "Mwen pa vle limite tèt mwen, kidonk si mwen manje yon kòn krèm glase ak timoun mwen yo, mwen pa santi mwen koupab de li; mwen jis kouri yon ti jan pi long jou kap vini an." Panse davans "Lè w gen yon objektif byen mèb tankou pèdi 45 liv-pèmèt mwen swiv pwogrè mwen an. Anvan, lè mwen jis te vle 'pèdi pwa,' li te twò fasil bay moute." Fè efikas "Lè mwen ale nan jimnastik la, mwen renmen kenbe li kout ak dous. Fòs-fòmasyon sikwi ban m 'yon antrennman plen kò nan mwatye tan an."

Orè antrennman chak semèn

Kouri oswa monte bisiklèt 45-90 minit/5 fwa pa semèn Antrènman fòs 60 minit/3 fwa pa semèn

Revizyon pou