5 Fason abandone Dairy chanje lavi mwen

Kontan

• Mwen te pèdi pwa epi mwen pa janm gonfle.
• Mwen bo PMS orevwa.
• Mwen gade pou pi devan pou jimnastik la.
• Akne mwen an ale.
• Mwen pi kontan.
• Revizyon pou

Kèk ane de sa lè mwen te ale lakay pou jou ferye yo, mwen te mande manman mwen si Santa te kapab pote m 'kèk TUMS. Li leve yon sousi. Mwen eksplike ke dènyèman, apre chak repa, mwen te pran yon TUMS. Oswa de. Petèt twa-tèt.

Manman mwen se yon yogi ak yon nwa sante. Natirèlman, li sijere mwen chanje rejim alimantè mwen, espesyalman ke mwen konsidere bay moute letye. (Aprè tout, letye * ka * difisil pou dijere pou kèk moun-plis sou sa pita.) Mwen ta santi mwen pi byen si mwen manje bon manje yo, li te di m. (Ki gen rapò: Èske Dairy an sante? Avantaj ak dezavantaj yo nan konsome Dairy)

Mwen pral admèt li: rejim alimantè mwen pa t 'pafè. Pandan ke mwen fè egzèsis regilyèman, limite bwè mwen, ak te gen yon rejim sitou balanse nan legim ak vyann, mwen menm tou mwen splurged-yon anpil. Mwen ta toujou gen fwomaj. Nan yon restoran Meksiken, mwen pa ta janm di non keso dip. Mwen te panse woutin egzèsis mwen an ta pran swen nan letye glise-ups yo, men malerezman, ki pa t 'ap travay (ou pa ka soti-fè egzèsis yon rejim alimantè move, ni ou ta dwe eseye).

Se pa sèlman mwen te gonfle, letarji, ak akne ki gen tandans (manje kapab yon deklanche akne), mwen te tou te vin prèske 10 liv. 5'4 "ankadreman mwen an te kenbe prèske 165 liv. Mwen te alèz. (BTW: Pran pwa se pa * toujou * yon move bagay-11 fanm sa yo te pran pwa fason ki an sante epi yo pi kontan pase tout tan.)

Se konsa, mwen te pran konsèy manman m 'nan bay moute letye ak deside fè Whole30, ki rele pou ou pou w koupe letye, bibwon, rafine oswa trete sik, legum, ak Gluten pou 30 jou, Lè sa a, piti piti ajoute manje sa yo tounen nan rejim alimantè ou ak wè ki jan kò ou reponn. (Ki gen rapò: 20 resèt Whole30 pou Dejene, manje midi, dine, oswa ti goute)

Pou pati ki pi, tout bagay te ale fèt san pwoblèm. Apre 30 jou, mwen te ajoute diven ak diri tounen nan ak te santi amann. Li pa t 'jouk mwen te gen yon souke pwoteyin ak lèt ​​ekreme nan li ke mwen remake yon gwo chanjman. Aprè mwen fin bwè li, mwen vomi.

Gade, anpil moun sansib a laktoz-yon sik prezan nan lèt ak nenpòt bagay ki fèt ak lèt. Apre mwen fin wè yon doktè, mwen te jwenn mwen se entolerans nan li. (Ki gen rapò: 5 Genius Dairy Swaps ou pa janm panse a)

Anviwon 30 milyon Ameriken yo laktoz entolerans, ki vle di yo devlope gonfleman, gaz, ak dyare lè yo manje laktoz paske yo manke anzim ki nesesè yo dijere laktoz.

Natirèlman, moun ki entoleran ak laktoz pa toujou bezwen bay moute letye * antyèman *. Yogout ak fwomaj difisil gen anpil laktoz, pou egzanp. Gen kèk moun ki entoleran laktoz ka menm konsome yon pòsyon nan letye san sentòm, di Susan Barr, Ph.D., R.D., yon pwofesè nan nitrisyon nan University of British Columbia.

Men, jou sa a apre souke pwoteyin lan, mwen te abandone letye.

Bay moute letye pa te fasil, men chanjman ki fèt nan kò mwen (mwen pèdi 25 liv!), nivo enèji, ak lavi an jeneral yo te enkwayab.

Natirèlman, sa a se jis mwen istwa. Paige Smathers, R. D. N., yon dyetetist ki baze tou pre Salt Lake City, UT, di: "Moun pa ta dwe elimine okenn manje sof si yo gen bon rezon." "Si w ap koupe yon bagay, ou ta dwe reyèlman konnen li esansyèl epi li pa yon devine paske li potansyèlman mete kanpe ou pou kèk difikilte nitrisyonèl ak otreman."

Sa te di, gen kat gwo fason bay moute letye te fè m 'an sante.

Mwen te pèdi pwa epi mwen pa janm gonfle.

Smathers di gen kèk rechèch ki sijere ke pwodwi letye yo aktyèlman itil ak pèdi pwa (panse: pwoteyin ki rich yogout grèk, menm fwomaj). Plus, kalsyòm nan letye ka kritik si w ap eseye lage liv. "Kòm ou pèdi pwa, ou ka pèdi tou zo," di Barr. "Si ou gen ase konsomasyon kalsyòm pandan pèdi pwa, ki ka diminye enpak la sou dansite zo." Natirèlman: "Ou jwenn kalsyòm nan bwokoli oswa chou frize," ajoute Barr. Ak sous etonan sa yo nan kalsyòm pafè pou vejetalyen kapab tou ranpli ou.

Plus, kèk ane de sa, mwen te tèlman boure te kapab apèn mete Jeans. Pandan jounen an, vant mwen ta elaji anpil nan tout sa mwen te manje (reveye leve santi w gonfle? Men sa pou nou manje). Depi lèw bay letye? Vant mwen rete trè plat tout lajounen-menm apre manje midi. Pandan ke mwen te konn pwan yon demi-sandwich ak soup, kounye a mwen asire manje midi mwen an gen vyann mèg, legim, ak fwi.

Mwen bo PMS orevwa.

Sentòm peryòd terib anvan sik mwen an te kòmanse itilize yo dwe yon bagay ki te pase sou reg la. Tete mwen ta tou anfle-petèt akòz estwojèn nan nan pifò lèt ak fwomaj pwodwi (apre tout, chwa dyetetik * ka * dwe youn nan bagay sa yo ki fè PMS ou vin pi mal).

Pandan ke li ta ka sanble fou yo panse ke bay moute letye ak Brie renmen anpil mwen te kapab fè tankou yon diferans nan pati dam mwen an, jou sa yo mwen raman gen PMS. An reyalite, mwen souvan sezi lè peryòd mwen vini paske tout bagay rete menm jan an.

Mwen gade pou pi devan pou jimnastik la.

Nan moman 6:30 p.m. woule nan ane ki sot pase yo, mwen ta jwenn mwen santi mwen trè brit, epi mwen ta souvan jwenn eskiz pou poukisa mwen pa t 'vle fè egzèsis. Menm si mwen te fè li nan jimnastik la, mwen pa ta bay 100 pousan e mwen te rayi jan mwen gade.

Apre ou fin bay letye? Mwen te tou debarase m de santiman mwen te konn genyen nan fen jounen an. Koulye a, mwen travay senk jou nan yon semèn-e mwen aktyèlman gade pou pi devan pou li. Mwen te tonbe nan renmen ak boksè (li *kapab* chanje lavi), bòt kan-style, ak gwo entansite entèval fòmasyon klas, epi mwen te metrize tèt yoga a.

Fòs mwen an leve, se konsa konfyans mwen an: mwen fè li soti nan plis dat, mwen toujou moute pou yon 5K ak zanmi, mwen pa bezwen jenou mwen fè pouse-ups ankò, e mwen renmen jan mwen santi mwen tranpe nan swe. (Ki gen rapò: 10 Fason yo tonbe tounen nan renmen ak jimnastik la)

Akne mwen an ale.

Mwen te toujou gen po akne ki gen tandans, e menm si mwen te ale nan Accutane kèk ane de sa, mwen ta toujou soufri levasyon okazyonèl (BTW, sa yo se tretman yo tach derms sèmante pa). Mwen pa janm reyèlman te panse anpil nan li, jiskaske bay moute letye. Lè sa a, mwen remake mwen ta jwenn yon levasyon yon fwa pa mwa-si sa.

Pa kite goute fwomaj-ak-vyann-ak-ti biskwit mwen yo ak vwayaj nan boutik la yogout nan frizè, mwen te kapab mete mwens makiyaj, e mwen te menm remake je ble mwen yo dwe menm pi klere.

Mwen pi kontan.

Youn nan pi bon realizasyon ki soti nan abandone letye? Ala bèl mwen santi mwen lè mwen mete bon bagay nan kò mwen—e jan mwen santi mwen terib lè mwen pa fè sa. Pandan ke nou tout tralala kounye a epi lè sa a (nou se moun, li pèmèt!), Mwen pa anvi manje malsen osi souvan ke mwen te fè anvan an. E menm si gen bagay mwen manke-sundaes cho fudge ak tranch ak fwomaj quesadillas, ahh-mwen renmen jan mwen santi mwen san yo plis. (Ki gen rapò: 6 Manje pou ranje atitid ou)

Lòt rapò pa Julie Stewart.

Revizyon pou