"Mwen tonbe mwatye gwosè mwen." Dana pèdi 190 liv.

Kontan

• Revizyon pou

Istwa siksè pèdi pwa: defi Dana a

Menm si li te yon jenn ti kabrit aktif, Dana te toujou yon ti jan lou. Kòm li te vin pi gran, li te vin pi sedantèr, ak pwa li kenbe ap monte. Nan 20s li yo, Dana demenaje ale rete nan Vil New York pou yon travay ki gen anpil estrès epi li te jwenn konsolasyon nan manje. Li te rive nan 350 liv pa 30.

Rejim Ide: Jwenn bon nouvo anviwònman an

Depresyon pa gwosè li, Dana deside pou li retounen nan vil li. Li te di: "Mwen te bezwen yon nouvo anviwonman pou kraze soti nan woutin mwen te ye a." Yon fwa li te lakay li, Dana pa t 'santi l poukont li menm jan li te nan New York. Li te di: "Mwen te antoure pa fanmi ak ansyen zanmi, se konsa mwen pa t 'bezwen manje pou ranfòse atitid mwen." Jis pa konekte ak moun olye ke manje, Dana koule 50 liv nan yon ti kras plis pase yon ane.

Ide Rejim: Choute li yon lòt Notch

Anvi pèdi plis toujou, Dana te rantre nan yon gwoup sipò pou pèdi pwa. "Mwen toujou sonje lè mwen te wè sa ki pòsyon kòrèk sanble," li te di. "Mwen ta manje de fwa sa yo kantite lajan nan chak repa!" Se konsa, li te achte yon balans manje ak te kòmanse peze tout bagay li te manje. Pou santi li pi long, li te tou chanje soti nan pitza ak anbourger pri tikè ki te pi wo nan fib ak pi ba nan grès, tankou pasta antye ble, farin avwàn, ak sòs salad poul griye. Pou kontwole pwogrè li, li te peze tèt li yon fwa pa semèn. "Chak fwa mwen te demisyone sou echèl la, mwen te wè zegwi a deplase desann yon ti jan, ki kenbe m 'prale," li te di. Apre sa, Dana te pare pou monte nivo aktivite li. "Mwen pa t espere kouri yon maraton byento, men mwen te oblije deplase plis," li te di. Dana te antre nan yon jimnastik epi li te kòmanse mache pou 30 minit nan yon moman sou tapi an. Evantyèlman li ogmante entansite a nan Cardio l ', li melanje nan leve pwa. "Mwen te kòmanse vire fè egzèsis olye pou yo manje lè mwen te ensiste," li te di. Aprè dezan, li frape 177 liv, men li kòmanse glise. "Mwen te fè tèlman byen, mwen te panse mwen te kapab peye mwens atansyon a rejim alimantè ak fè egzèsis," li te di. Men, li te kòmanse pran ankò, kidonk li te enskri pou yon defi pèdi pwa nan jimnastik li. Nan kèk mwa, li te desann nan 160 liv e li te genyen konpetisyon an-ak $ 300.

Ide Rejim: Ale Distans la

Pou rete motive, Dana ansanm yon klib lokal kouri ak te kòmanse konpetisyon nan ras wout. "Zanmi mwen mande poukisa mwen pouse tèt mwen tèlman difisil," li te di. "Men, lè ou itilize apèn kapab mache moute mach eskalye yo, fini yon 10K se etonan. Mwen se konsa rekonesan an de sa ki kò mwen an se kounye a kapab fè."

Sekrè Baton-Avèk-Li Dana a

1. Kesyon meni an "Lè manje soti, mwen toujou mande si chef la ka fè manje mwen san yo pa bè oswa lwil oliv. Menm asyèt ki an sante kònen klewon ka benyen nan grès."

2. Envesti nan tèt ou "Mwen tralala sou Kovèti pou fè egzèsis reyèlman bon, espesyalman tenis ak espò soutyen. Li difisil fè tèt mwen travay deyò si mwen alèz fè li."

3. Imajine sot pase ou "Mwen gade ansyen foto tèt mwen pou w sonje jan mwen te santi nan diferan pwa. Lè w konnen konbyen mwen kontan kounye a, sa fè m 'sou track."

Istwa ki gen rapò

•Pèdi 10 liv ak antrennman Jackie Warner la

•Ti goute kalori

•Eseye antrennman fòmasyon entèval sa a

Revizyon pou