Kalite 2 Dyabèt ak tansyon wo: Ki sa ki nan Koneksyon an?

Kontan

• Lè li tansyon wo?
• Faktè risk pou tansyon wo ak dyabèt
• Nan gwosès la
• Anpeche tansyon wo ak dyabèt
• Yon rejim alimantè ki an sante
  
• Trete tansyon wo ak dyabèt

Apèsi sou lekòl la

Tansyon wo, oswa tansyon wo, se yon kondisyon ki nan wè nan moun ki gen dyabèt tip 2. Li enkoni poukisa gen tankou yon relasyon enpòtan ant de maladi yo. Yo kwè ke sa ki annapre yo kontribye nan tou de kondisyon yo:

• obezite
• yon rejim alimantè ki gen anpil grès ak sodyòm
• enflamasyon kwonik
• inaktivite

Tansyon wo li te ye tankou yon "asasen an silans" paske li souvan pa gen okenn sentòm evidan ak anpil moun ki inyorans yo genyen li. Yon sondaj 2013 pa Asosyasyon Dyabèt Ameriken (ADA) te jwenn ke mwens pase mwatye nan moun ki gen risk pou maladi kè oswa dyabèt tip 2 rapòte diskite sou biomarqueurs, ki gen ladan san presyon, ak founisè swen yo.

Lè li tansyon wo?

Si ou gen tansyon wo, sa vle di ke san ou ap ponpe nan kè ou ak veso sangen avèk twòp fòs. Apre yon tan, toujou tansyon wo kawotchou misk la kè ak ka elaji li. An 2008, 67 pousan nan granmoun Ameriken ki gen laj 20 ak plis pase pwòp tèt ou-rapòte dyabèt te gen san presyon ki te pi gran pase 140/90 milimèt mèki (mm Hg)

Nan popilasyon jeneral la ak nan moun ki gen dyabèt, yon lekti san presyon ki mwens pase 120/80 mm Hg konsidere kòm nòmal.

Ki sa sa a vle di? Premye nimewo a (120) yo rele presyon sistolik la. Li endike presyon ki pi wo a egzèse kòm san pouse nan kè ou. Dezyèm nimewo a (80) yo rele presyon dyastolik la. Sa a se presyon an kenbe pa atè yo lè veso yo rilaks ant batman kè.

Selon Ameriken kè asosyasyon (AHA), moun ki an sante pase 20 ak yon tansyon pi ba pase 120/80 ta dwe fè tansyon yo tcheke yon fwa chak de zan. Moun ki gen dyabèt bezwen plis vijilan.

Si ou gen dyabèt, doktè ou ka tcheke tansyon ou omwen kat fwa chak ane. Si ou gen dyabèt ak tansyon wo, ADA rekòmande pou ou kontwole tèt ou lakay ou, anrejistre lekti yo, epi pataje yo avèk doktè ou.

Faktè risk pou tansyon wo ak dyabèt

Dapre ADA a, konbinezon tansyon wo ak dyabèt tip 2 patikilyèman letal e li ka siyifikativman ogmante risk ou genyen pou ou gen yon atak kè oswa konjesyon serebral. Èske w gen dyabèt tip 2 ak tansyon wo tou ogmante chans ou pou devlope lòt maladi ki gen rapò ak dyabèt, tankou maladi ren ak retinopati. Retinopati dyabetik ka lakòz avèg.

Genyen tou prèv siyifikatif ki montre ke kwonik tansyon wo ka pi vit rive nan pwoblèm ak kapasite nan panse ke yo asosye ak aje, tankou maladi alzayme a ak demans. Dapre AHA a, veso sangen nan sèvo a patikilyèman sansib a domaj akòz tansyon wo. Sa fè li yon gwo faktè risk pou konjesyon serebral ak demans.

Dyabèt san kontwòl se pa sèl faktè sante ki ogmante risk pou tansyon wo. Sonje byen, chans ou genyen pou gen yon atak kè oswa konjesyon serebral ogmante eksponansyèl si ou gen plis pase youn nan faktè sa yo risk:

• istwa familyal maladi kè
• gwo grès, wo-sodyòm rejim alimantè
• fòm sedantèr
• kolestewòl segondè
• laj avanse
• obezite
• aktyèl abitid fimen
• twòp alkòl
• maladi kwonik tankou maladi ren, dyabèt, oswa apne dòmi

Nan gwosès la

Yon te montre ke fanm ki gen dyabèt jestasyonèl gen plis chans pou yo gen tansyon wo. Sepandan, fanm ki jere nivo sik nan san yo pandan gwosès yo gen mwens chans fè eksperyans tansyon wo.

Si ou devlope tansyon wo pandan gwosès la, doktè ou pral kontwole nivo pwoteyin pipi ou. Nivo segondè pwoteyin pipi ka yon siy preeklanpsi. Sa a se yon kalite tansyon wo ki rive pandan gwosès la. Lòt makè nan san an ka mennen tou nan yon dyagnostik. Makè sa yo enkli:

• anzim fwa nòmal
• fonksyon ren nòmal
• konte plakèt ki ba

Anpeche tansyon wo ak dyabèt

Gen anpil chanjman fòm ki ka bese tansyon ou. Prèske tout yo dyetetik, men egzèsis chak jou rekòmande tou. Pifò doktè konseye mache rapidman pou 30 a 40 minit chak jou, men nenpòt ki aktivite aerobic ka fè kè ou an sante.

AHA rekòmande yon minimòm de swa:

• 150 minit chak semèn nan fè egzèsis entansite modere
• 75 minit chak semèn nan fè egzèsis wòdpòte
• yon konbinezon de aktivite modere ak wòdpòte chak semèn

Anplis de sa nan bese san presyon, aktivite fizik ka ranfòse misk la kè. Li ka diminye redisman atè a tou. Sa rive tankou moun ki gen laj, men se souvan akselere pa dyabèt tip 2. Egzèsis ka ede ou tou jwenn pi bon kontwòl sou nivo sik nan san ou.

Travay dirèkteman avèk doktè ou pou devlope yon plan egzèsis. Sa enpòtan sitou si ou:

• pa te fè egzèsis anvan
• yo ap eseye travay jiska yon bagay ki pi difisil
• gen pwoblèm pou atenn objektif ou yo

Kòmanse ak senk minit nan mache anime chak jou epi ogmante li sou tan. Pran mach eskalye yo olye pou yo asansè a, oswa pake machin ou pi lwen antre nan magazen an.

Ou ka abitye avèk bezwen pou amelyore abitid manje, tankou limite sik nan rejim alimantè ou. Men, manje kè-an sante vle di tou limite:

• sèl
• vyann ki gen anpil grès
• pwodwi letye antye

Selon ADA a, gen anpil opsyon plan manje pou moun ki gen dyabèt. Chwa sante ki ka konsève pandan tout lavi yo gen plis siksè. DASH (Apwòch dyetetik pou sispann tansyon wo) rejim alimantè se yon sèl plan rejim alimantè ki fèt espesyalman pou ede pi ba san presyon. Eseye konsèy DASH-enspire sa yo pou amelyore rejim alimantè Ameriken an estanda:

Yon rejim alimantè ki an sante

• Ranpli plizyè pòsyon legim pandan tout jounen an.
• Chanje nan pwodwi letye ki gen anpil grès.
• Limite manje ki trete yo. Asire w ke yo gen mwens pase 140 miligram (mg) nan sodyòm pou chak pòsyon oswa 400-600 mg pou chak pòsyon pou yon repa.
• Limite sèl tab la.
• Chwazi vyann mèg, pwason, oswa ranplasman vyann.
• Kwit lè l sèvi avèk metòd ki gen anpil grès tankou griye, griye, ak boulanjri.
• Evite manje fri.
• Manje fwi fre.
• Manje plis manje antye, san trete.
• Chanje nan diri mawon ak tout-grenn pasta ak pen.
• Manje pi piti manje.
• Chanje nan yon plak manje 9-pous.

Trete tansyon wo ak dyabèt

Pandan ke gen kèk moun ki ka amelyore dyabèt tip 2 yo ak tansyon wo ak chanjman fòm, pifò mande pou medikaman. Tou depan de sante jeneral yo, gen kèk moun ki ka bezwen plis pase yon medikaman pou ede jere tansyon yo. Pifò medikaman tansyon wo tonbe nan youn nan kategori sa yo:

• anjyotansin-konvèti anzim (ACE) inhibiteurs
• blokaj reseptè anjyotansin II (ARBs)
• beta-blockers
• blòk chanèl kalsyòm
• dyurèz

Gen kèk medikaman ki pwodui efè segondè, kidonk kenbe tras sou jan ou santi ou. Asire ou ke ou diskite sou nenpòt lòt dwòg w ap pran ak doktè ou.