Ki sa ki lakòz doulè grangou ak ki jan ou ka jere sentòm sa a?

Kontan

• Kòz doulè grangou
• Sentòm grangou doulè
• Doulè grangou ak rejim
• Lè pou chèche èd
• Takeaway la

Ki sa ki doulè grangou

Ou te pwobableman fè eksperyans ronje, santiman douloure nan vant ou nan kèk pwen, nan bò gòch anwo nan vant ou. Sa yo souvan ke yo rekonèt kòm doulè grangou. Doulè grangou, oswa doulè grangou, ki te koze pa kontraksyon fò nan vant lan lè li vid. Sa a se sansasyon alèz souvan akonpaye pa grangou, oswa dezi a yo manje.

Malgre yo te rele "grangou" doulè, doulè sa yo pa toujou endike yon bezwen vre yo manje. Yo ka koze pa yon lestomak vid ak yon bezwen oswa grangou yo manje, oswa yo ka ki te koze pa kò ou ke yo te nan yon woutin nan manje sèten kantite manje oswa manje nan moman espesifik nan jounen an.

Kò chak moun inik. Gen kèk moun ki pa santi yo bezwen manje souvan oswa renmen santi yo plen. Gen lòt ki fè eksperyans doulè grangou pi vit si yo pa manje dènyèman. Pa gen yon kantite lajan ki fikse nan tan apre ki doulè grangou ka kòmanse. Prèske tout moun ap fè eksperyans doulè grangou si yo ale ase tan san yo pa manje oswa bwè.

Kòz doulè grangou

Doulè grangou ka fason kò ou nan di ou ke li bezwen plis eleman nitritif. Ou ka fè eksperyans tou doulè grangou paske vant ou te vin abitye ak yon sèten santiman plen.

Lestomak la se yon ògàn miskilè ki kapab etann ak tonbe. Lè li lonje pa manje ak likid, ou gen tandans santi w plen. Lè li te yon bon bout tan depi ou te manje oswa bwè dènye, vant ou a se plat epi yo ka kontra, sa ki lakòz ou fè eksperyans doulè grangou.

Anpil faktè afekte santiman ou nan grangou, ki gen ladan:

• òmòn
• anviwònman ou
• kantite ak kalite manje ou manje
• mank de dòmi
• estrès oswa enkyetid
• dezi sèvo ou a pou yon eksperyans manje bèl

Ou ka fè eksperyans tou doulè grangou paske ou bezwen manje yon rejim alimantè ki pi wo nan eleman nitritif esansyèl.

Doulè grangou yo raman koze pa yon kondisyon medikal. Si w ap fè eksperyans kontinyèl oswa grav doulè nan vant, ou ta dwe kontakte doktè ou pou èd. Sa a se laverite espesyalman si doulè grangou yo akonpaye pa lòt sentòm tankou:

• lafyèv
• dyare
• kè plen
• vètij
• vomisman
• tèt fè mal
• santiman feblès

Sentòm grangou doulè

Sentòm grangou doulè tipikman gen ladan yo:

• doulè nan vant
• yon "gnawing" oswa "gwonde" sansasyon nan vant ou
• kontraksyon douloure nan zòn nan vant ou
• yon santiman nan "vid" nan vant ou

Doulè grangou yo souvan akonpaye pa sentòm grangou, tankou:

• yon dezi pou manje
• yon bzwen pou manje espesifik
• yon santiman fatige oswa anlè anlè
• chimerik

Doulè grangou tipikman diminye ak manje, men yo ka diminye menm si ou pa manje. Kò ou kapab ajiste a sa li santi li nesesè pou vant plen. Apre yon tan, kontraksyon yo nan vant ou ap diminye. Sepandan, si ou pa manje ase yo ka resevwa eleman nitritif esansyèl, li pral pi rèd pou doulè grangou ou yo ale.

Doulè grangou ak rejim

Doulè grangou ka espesyalman difisil pou fè fas ak lè w ap eseye swiv yon rejim alimantè. Men kèk fason pou soulaje doulè grangou ou pou ou ka rete sou track ak objektif sante ou.

• Eseye manje manje ki pi piti, pi souvan. Total konsomasyon kalorik ou, pa frekans repa ou, se sa ki afekte pèdi pwa oswa pran. Manje pi piti pòsyon pi souvan pandan tout jounen an ka ede diminye santiman alèz nan grangou.
• Asire ou ke ou ap manje yon rejim alimantè eleman nitritif-dans. Manje plis pwoteyin mèg, grenn antye, legum, fwi, ak legim ap bay kò ou nitrisyon li mande, sa ki ka ede anpeche doulè grangou.
• Manje manje ki pi wo volim (panse legim vèt vèt oswa manje ki gen anpil kontni dlo tankou soup) ak manje ki gen anpil fib ka ede w santi w plen pou yon peryòd tan ki pi long.
• Bwè anpil dlo pouw rete idrate.
• Dòmi ase. Yon dòmi lannwit bon ede kenbe nan balans òmòn yo ki enfliyanse santiman ou nan grangou ak plenite.
• Eseye konsantre sou epi jwi chak repa jan ou manje l '. Entansyonèlman sonje manje ou te manje chak jou diminye santiman grangou.
• Distraksyon ka ede soulaje doulè grangou. Eseye li, pale ak yon zanmi, travay sou yon pwojè ki enterese ou, mete mizik byen fò, bwose dan ou, fè yon ti mache, oswa vizyalize objektif sante ou.

Lè pou chèche èd

Doulè grangou yo anjeneral yon repons nòmal nan yon lestomak vid. Ou ka vle konsilte doktè ou si ou fè eksperyans doulè grangou apre ou fin manje yon repa ekilibre, si ou santi ou tankou ou pa janm ka manje ase, oswa si ou fè eksperyans lòt sentòm ak doulè grangou ou tankou:

• vètij
• feblès
• tèt fè mal
• kè plen
• vomisman
• souf kout
• dyare
• konstipasyon
• pran pwa rapid oswa pèdi
• pwoblèm dòmi

Takeaway la

Doulè grangou se yon repons kòporèl komen nan yon lestomak vid. Yo souvan yon siy grangou, men yo ka tou gen rapò ak abitid manje.

Si w ap eseye swiv yon rejim alimantè, gen fason yo anpeche ak soulaje doulè grangou pou ou ka kontinye atenn objektif sante ou.

Siy grangou yo se raman yon siy nan yon kondisyon medikal, men gen kèk fwa ou ta ka konsidere k ap chèche atansyon medikal.