Èske ou enkyete oswa enkyete? Men Kijan Pou Di.

Kontan

• 1. Enkyete vle di ou kontwole entansite a ak dire nan mangonmen ou. Avèk enkyetid, li pa fasil.
• 2. Enkyetid ka lakòz tansyon fizik modere (ak tanporè). Anksyete lakòz reyaksyon fizik pi entans.
• 3. Enkyetid mennen nan panse ou ka tipikman kenbe nan pèspektiv. Enkyetid ka fè ou panse 'senaryo pi move-ka.'
• 4. Evènman reyèl lakòz enkyetid. Lide a kreye enkyetid.
• 5. Enkyete ebbs ak koule. Enkyetid baton alantou ak afekte kalite lavi ou.
• 6. Enkyetid ka pwodiktif. Enkyetid ka feblès.
• 7. Enkyete pa bezwen trete. Men, enkyetid ka benefisye de èd pwofesyonèl.

Konprann diferans lan ap ede ou fè fas ak swa pi efektivman.

"Ou enkyete twòp." Konbyen fwa yon moun di ou sa?

Si ou se youn nan 40 milyon Ameriken yo k ap viv ak enkyetid, gen nan yon bon chans ou te tande kat mo sa yo souvan.

Pandan ke enkyete se yon pati nan enkyetid, li sètènman pa menm bagay la. Ak konfizyon de la ka mennen nan fristrasyon pou moun ki gen enkyetid.

Se konsa, ki jan ou fè diferans lan? Isit la yo se sèt fason enkyete ak enkyetid yo diferan.

1. Enkyete vle di ou kontwole entansite a ak dire nan mangonmen ou. Avèk enkyetid, li pa fasil.

Nou tout enkyete nan kèk pwen, ak pi fò nan nou enkyete chak jou. Dapre klinik sikològ Danielle Forshee, Psy.D, moun ki enkyete - sa vle di tout moun - ka kontwole entansite a ak dire nan panse enkyete yo.

"Pou egzanp, yon moun ki enkyete ka jwenn detounen sou kèk lòt travay epi bliye sou panse enkyete yo," Forshee eksplike. Men, yon moun ki gen enkyetid ka lite chanje atansyon yo soti nan yon travay nan pwochen an, ki lakòz panse yo enkyete konsome yo.

2. Enkyetid ka lakòz tansyon fizik modere (ak tanporè). Anksyete lakòz reyaksyon fizik pi entans.

Lè ou enkyete, ou gen tandans fè eksperyans yon tansyon fizik jeneralize. Forshee di ke li souvan trè kout nan dire konpare ak yon moun ki gen enkyetid.

"Yon moun ki gen enkyetid gen tandans fè eksperyans yon nimewo siyifikativman pi wo nan sentòm fizik, ki gen ladan tèt fè mal, tansyon jeneralize, sere nan pwatrin yo, ak tranble kou fèy bwa," li te ajoute.

3. Enkyetid mennen nan panse ou ka tipikman kenbe nan pèspektiv. Enkyetid ka fè ou panse 'senaryo pi move-ka.'

Forshee di defini diferans sa a se pa sou reyalis kont panse ireyèl paske, jeneralman, moun ki gen enkyetid oswa enkyetid ka altène ant panse reyalis ak ireyèl.

"Diferans lan defini se lefèt ke moun ki gen enkyetid bagay sa yo kònen soti nan pwopòsyon pi souvan ak pi plis entansite pase yon moun ki ap konbat ak enkyete panse sou yon bagay," Forshee di.

Moun ki gen enkyetid gen yon tan trè difisil debarase tèt yo de sa yo panse katastwofik.

4. Evènman reyèl lakòz enkyetid. Lide a kreye enkyetid.

Lè ou enkyete, w ap tipikman panse sou yon evènman aktyèl ki nan ap pran plas oswa ki pral pran plas. Men, lè w ap fè fas ak enkyetid, ou gen tandans hyperfocus sou evènman oswa lide ke lide ou kreye.

Pou egzanp, yon moun ta ka enkyete sou mari oswa madanm yo pandan ke yo ap monte yon nechèl, depi yo ka tonbe epi blese tèt yo. Men, yon moun enkyete, eksplike Natalie Moore, LMFT, ka reveye santi yon sans pwochen nan fayit ki mari oswa madanm yo ki pral mouri, epi yo pa gen okenn lide ki kote nosyon sa a ap vini soti nan.

5. Enkyete ebbs ak koule. Enkyetid baton alantou ak afekte kalite lavi ou.

Pou anpil moun, enkyete vini e li ale, ak rezilta yo pa afekte lavi chak jou ou. Men, Moore di enkyetid lakòz malèz pi souvan ak entans ki nan gwo ase yo enpak sou kalite lavi ou.

6. Enkyetid ka pwodiktif. Enkyetid ka feblès.

"Enkyete ka pwodiktif si li jenere solisyon a pwoblèm reyèl," eksplike Nicki Nance, PhD, yon sikoterapis ki gen lisans ak pwofesè asosye nan sèvis imen ak sikoloji nan Beacon College.

An reyalite, Moore di ke yon sèten kantite enkyetid se konplètman nòmal e aktyèlman nesesè pou moun pwoteje pwòp sekirite yo ak sekirite moun yo renmen yo. Sepandan, twòp mangonmen ki souvan akonpaye enkyetid ka domaje si li anpeche ou satisfè responsablite oswa entèfere ak relasyon yo.

7. Enkyete pa bezwen trete. Men, enkyetid ka benefisye de èd pwofesyonèl.

Depi enkyete se yon pati nan lavi chak jou nou an, li nan tipikman yon santiman nou ka kontwole san yo pa chèche èd pwofesyonèl. Men, jere enkyetid ki nan entans ak ki pèsistan souvan mande pou èd nan yon pwofesyonèl sante mantal.

Si ou menm oswa yon moun ou konnen gen enkyetid sou yon maladi enkyetid, li enpòtan ke ou chache èd pwofesyonèl. Pale ak yon doktè oswa lòt founisè swen sante sou opsyon tretman pou ede jere sentòm enkyetid yo.

Sara Lindberg, BS, M. Ed, se yon sante endependan ak ekriven Fitness. Li kenbe yon bakaloreya nan syans egzèsis ak yon metriz nan konsèy. Li te pase lavi li edike moun sou enpòtans sante, byennèt, attitude, ak sante mantal. Li espesyalize nan koneksyon an lide-kò ak yon konsantre sou ki jan mantal ak emosyonèl byennèt nou enpak sou kapasite fizik nou yo ak sante.