Poukisa atlèt gen yon ritm batman kè ki pi ba?

Kontan

• Apèsi sou lekòl la
• Atlèt repoze batman kè
• Ki jan ba twò ba?
• Sendwòm kè atletik
• Ki jan yo detèmine ideyal batman kè ou repoze
• Kouman detèmine ideyal ou fè egzèsis batman kè
• Ki batman kè ki twò wo?
• Takeaway la

Apèsi sou lekòl la

Atlèt andirans souvan gen yon ritm kè pi ba pase lòt moun. Se batman kè mezire an bat pou chak minit (bpm). Pousantaj kè repoze ou pi byen mezire lè w ap chita oswa kouche, epi ou nan yon eta kalm.

Pousantaj mwayèn kè a repoze anjeneral ant 60 ak 80 bpm. Men, kèk atlèt gen repo batman kè osi ba ke 30 a 40 bpm.

Si ou se yon atlèt oswa yon moun ki fè egzèsis souvan, yon batman kè pi ba repoze se pa anjeneral anyen yo dwe enkyete sou, sof si ou se tèt vire, fatige, oswa malad. An reyalite, li tipikman vle di ou nan bon fòm.

Atlèt repoze batman kè

Repoze batman kè yon atlèt la ka konsidere ki ba lè yo konpare ak popilasyon jeneral la. Yon jèn atlèt ki an sante ka gen yon vitès batman kè 30 a 40 bpm.

Sa a gen anpil chans paske fè egzèsis ranfòse misk la kè. Li pèmèt li ponpe yon pi gwo kantite san ak chak batman kè. Plis oksijèn tou ale nan misk yo.

Sa vle di kè a bat mwens fwa pa minit pase sa li ta nan yon non atlèt. Sepandan, batman kè yon atlèt ka ale jiska 180 bpm a 200 bpm pandan egzèsis.

Repoze batman kè varye pou tout moun, ki gen ladan atlèt. Gen kèk faktè ki ta ka enfliyanse li genyen ladan yo:

• laj
• nivo kondisyon fizik
• kantite aktivite fizik
• tanperati lè (nan jou cho oswa imid, batman kè ka ogmante)
• emosyon (estrès, enkyetid, ak eksitasyon ka ogmante vitès batman kè)
• medikaman (beta blockers ka ralanti batman kè, pandan kèk medikaman tiwoyid ka ogmante li)

Ki jan ba twò ba?

Repoze batman kè yon atlèt la anjeneral sèlman konsidere kòm twò ba lè yo gen lòt sentòm yo. Sa yo ka gen ladan fatig, vètij, oswa feblès.

Sentòm tankou sa yo ka endike gen yon lòt pwoblèm. Al gade nan yon doktè si ou fè eksperyans sentòm sa yo ansanm ak yon batman kè dousman.

Sendwòm kè atletik

Sendwòm kè atletik se yon kondisyon kè ki anjeneral inofansif. Li tipikman wè nan moun ki fè egzèsis pou plis pase yon èdtan chak jou. Atlèt ki gen yon vitès kè repoze nan 35 a 50 bpm ka devlope yon aritmi, oswa iregilye ritm kè.

Sa a ka montre moute kòm nòmal sou yon elèktrokardyogram (ECG oswa EKG). Anjeneral, pa gen okenn bezwen dyagnostike atletik sendwòm kè paske li pa prezante okenn pwoblèm sante. Men, toujou kite yon doktè konnen si ou:

• fè eksperyans doulè nan pwatrin
• remake batman kè ou sanble iregilye lè yo mezire
• te endispoze pandan egzèsis

Okazyonèlman atlèt tonbe akòz yon pwoblèm kè. Men, sa a anjeneral paske nan yon kondisyon kache tankou maladi kè konjenital, pa sendwòm kè atletik.

Nouvo rechèch sijere ke atlèt ki gen ti pousantaj kè repoze ka fè eksperyans modèl kè iregilye pita nan lavi yo. Youn te jwenn ke atlèt andirans pou tout lavi te gen yon ensidans ki pi wo nan pita enplantasyon pesmekè elektwonik.

Rechèch toujou kontinyèl sou efè alontèm nan fè egzèsis andirans. Chèchè yo pa rekòmande nenpòt chanjman nan woutin atletik ou nan moman sa a. Al gade nan yon doktè si w ap enkyete w sou batman kè ki ba ou.

Ki jan yo detèmine ideyal batman kè ou repoze

Atlèt ki byen antrene ka gen yon batman kè repoze ant 30 ak 40 bpm. Men, batman kè tout moun diferan. Pa gen okenn "ideyal" repoze batman kè, menm si yon pi ba pousantaj kè repoze ka vle di ou gen plis anfòm.

Ou ka mezire batman kè repoze ou lakay ou. Pran batman kè repoze ou pa tcheke batman kè ou premye bagay nan maten an.

• dousman peze konsèy endèks ou ak dwèt presegondè sou pati lateral ponyèt ou, jis anba bò gwo pous nan men ou
• konte bat yo pou yon minit konplè (oswa konte pou 30 segonn epi miltipliye pa 2, oswa konte pou 10 segonn epi miltipliye pa 6)

Kouman detèmine ideyal ou fè egzèsis batman kè

Kèk atlèt renmen swiv sib-batman kè-fòmasyon. Sa a baze sou nivo entansite ou konpare ak vitès maksimòm kè ou.

Se vitès maksimòm kè ou konsidere kòm kantite lajan ki pi wo kè ou ka soutni pandan fòmasyon kadyovaskilè. Pou kalkile vitès maksimòm kè ou, soustraksyon laj ou soti nan 220.

Pifò atlèt antrene nan ant 50 ak 70 pousan nan vitès maksimòm kè yo. Pou egzanp, si batman kè maksimòm ou se 180 bpm, zòn sib-fòmasyon ou ta dwe ant 90 ak 126 bpm. Sèvi ak yon monitè batman kè pou kenbe tras pandan egzèsis la.

Ki batman kè ki twò wo?

Ale pi wo pase vitès kalkile maksimòm kè ou pou peryòd tan ki long ta ka danjere pou sante ou. Toujou sispann fè egzèsis si ou santi ou toudi, tèt vire, oswa malad.

Takeaway la

Atlèt souvan gen yon ritm kè pi ba pase lòt moun. Si ou fè egzèsis souvan epi ou rezonab anfòm, batman kè ou ka pi ba pase lòt moun.

Sa a se pa nesesèman yon move bagay. Yon batman kè ki ba vle di kè ou bezwen mwens bat delivre menm kantite san nan tout kò ou.

Toujou chèche swen medikal si ou gen vètij, doulè nan pwatrin, oswa endispoze. Gade tou yon doktè si ou sispèk ki ba batman kè ou akonpaye pa lòt sentòm tankou fatig oswa vètij. Yo ka evalye kè ou pou konfime ou ka kontinye fè egzèsis.