Ki jan yo anpeche yon move balans elektwolit

Kontan

• Likid nan kò ou
• Elektrisite ak kò ou
• Sodyòm
• Klori
• Potasyòm
• Manyezyòm
• Kalsyòm
• Fosfat
• Bikabonat
• Lè elektwolit vin dezekilib
• Anpeche move balans elektwolit
• Sentòm move balans elektwolit
• Rele 911
• Tretman

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Likid nan kò ou

Atlèt yo te swigging elektwolit replenishers depi 1965. Sa a te ane a yon antrenè Florid Gators mande doktè poukisa jwè l 'yo te flétrissement byen vit nan chalè an. Repons yo? Jwè yo te pèdi twòp elektwolit. Solisyon yo te envante Gatorade. Se konsa, ki sa ki elektwolit e poukisa yo enpòtan?

Dlo ak elektwolit yo esansyèl nan sante ou. Nan nesans, kò ou se apeprè 75 a 80 pousan dlo. Depi lè ou se yon adilt, pousantaj dlo nan kò ou tonbe a apeprè 60 pousan si ou se gason ak 55 pousan si ou se fi. Volim dlo nan kò w ap kontinye diminye pandan w ap laj.

Likid nan kò ou gen bagay tankou selil, pwoteyin, glikoz, ak elektwolit. Elektwolit soti nan manje ak likid ou konsome. Sèl, potasyòm, kalsyòm, ak klori yo se egzanp elektwolit.

Elektrisite ak kò ou

Elektwolit pran yon chaj pozitif oswa negatif lè yo fonn nan likid kò ou. Sa a pèmèt yo fè elektrisite yo epi li deplase chaj elektrik oswa siyal nan tout kò ou. Akizasyon sa yo enpòtan anpil pou anpil fonksyon ki kenbe ou vivan, ki gen ladan operasyon nan sèvo ou, nè, ak misk, ak kreyasyon tisi nouvo.

Chak elektwolit jwe yon wòl espesifik nan kò ou. Sa ki anba la yo se kèk nan elektwolit ki pi enpòtan yo ak fonksyon prensipal yo:

Sodyòm

• ede kontwole likid nan kò a, ki afekte san presyon
• nesesè pou misk ak fonksyon nè

Klori

• ede elektwolit balans
• ede elektwolit balans
• balanse asidite ak alkalinite, ki ede kenbe yon pH ki an sante
• esansyèl nan dijesyon

Potasyòm

• kontwole kè ou ak san presyon
• ede elektwolit balans
• èd nan transmèt enpilsyon nè
• kontribye nan sante zo
• nesesè pou kontraksyon nan misk

Manyezyòm

• enpòtan nan pwodiksyon ADN ak RNA
• kontribye nan nè ak fonksyon nan misk
• ede kenbe ritm kè
• ede kontwole nivo glikoz nan san
• amelyore sistèm iminitè ou

Kalsyòm

• eleman kle nan zo ak dan yo
• enpòtan nan mouvman an nan enpilsyon nè ak mouvman nan misk
• kontribye nan kayo san

Fosfat

• ranfòse zo ak dan
• ede selil yo pwodwi enèji ki nesesè pou kwasans ak reparasyon tisi yo

Bikabonat

• ede kò ou kenbe yon pH ki an sante
• kontwole fonksyon kè

Lè elektwolit vin dezekilib

Likid yo jwenn andedan ak deyò selil yo nan kò ou. Nivo sa yo likid yo ta dwe san patipri ki konsistan. Nan mwayèn, apeprè 40 pousan nan pwa kò ou se soti nan likid andedan selil yo ak 20 pousan nan pwa kò ou se soti nan likid deyò selil yo. Elektwolit ede kò ou Jungle valè sa yo yo nan lòd yo kenbe yon balans an sante andedan ak deyò selil ou.

Li nòmal pou nivo elektwolit yo varye. Pafwa, menm si, nivo elektwolit ou ka vin dezekilib. Sa ka lakòz kò ou kreye twòp oswa pa ase mineral oswa elektwolit. Yon nimewo de bagay sa yo ka lakòz yon move balans elektwolit, ki gen ladan:

• pèt likid nan fè egzèsis lou oswa aktivite fizik
• vomisman ak dyare
• medikaman tankou dyuretik, antibyotik, ak dwòg chimyoterapi
• tafya ak siwoz
• ensifizans kadyak
• maladi ren
• dyabèt
• maladi manje
• boule grav
• kèk fòm kansè

Anpeche move balans elektwolit

Asosyasyon Direktè Medikal Entènasyonal Marathon an ofri direktiv sa yo pou kenbe bon idratasyon ak elektwolit balans pandan aktivite:

• Si pipi ou klè nan pay ki gen koulè pal anvan yon ras oswa antrennman, w ap byen idrate.
• Ou ta dwe bwè yon bwè espò ki gen elektwolit ak idrat kabòn si evènman espòtif ou oswa antrennman dire pi lontan pase 30 minit.
• Bwè dlo ak yon bwè espò diminye benefis bwason an.
• Bwè lè ou swaf dlo. Pa santi ou dwe toujou ranplir likid.
• Malgre ke bezwen chak moun diferan, yon règ jeneral gwo pous se limite likid a 4-6 ons chak 20 minit nan yon ras.
• Chèche konsèy medikal imedyat si ou pèdi plis pase 2 pousan nan pwa kò ou oswa si ou pran pwa apre ou fin kouri.

Ijans grav nan dezekilib elektwolit yo ra. Men, li enpòtan pou sante ou, epi, si ou se yon atlèt, pèfòmans ou a kenbe yon balans elektwolit an sante.

Sentòm move balans elektwolit

Sentòm move balans elektwolit yo varye selon elektwolit ki pi afekte yo. Sentòm komen yo enkli:

• kè plen
• letaji
• retansyon likid

Rele 911

Dezekilib elektwolit yo ka menase lavi yo. Rele 911 si yon moun gen sentòm sa yo:

• konfizyon oswa chanjman toudenkou nan konpòtman
• grav feblès nan misk
• batman kè rapid oswa iregilye
• kriz
• doulè nan pwatrin

Tretman

Tretman detèmine pa kòz la nan move balans lan elektwolit, gravite nan move balans lan, ak pa ki kalite elektwolit ki nan swa nan ekipman pou kout oswa twòp. Opsyon tretman nòmalman gen ladan swa ogmante oswa diminye konsomasyon likid. Sipleman mineral ka bay nan bouch oswa nan venn si apovri.