Kouman mwen ka debarase m de doub manton mwen an?

Kontan

• , Egzèsis ki vize yon manton doub
• 1. Dwat machwè machwè
• 2. Egzèsis boul
• 3. Pucker moute
• 4. Lang detire
• 5. Kou detire
• 6. Anba machwè machwè
• Diminye yon manton doub nan rejim alimantè ak fè egzèsis
• Tretman pou yon manton doub
• Lipoliz
• Mesoterapi
• Pwochen etap yo

Ki sa ki lakòz yon manton doub

Yon manton doub, ke yo rele tou grès submental, se yon kondisyon komen ki rive lè yon kouch grès fòme anba manton ou. Yon manton doub souvan ki asosye ak pran pwa, men ou pa bezwen twò gwo pou gen youn. Jenetik oswa po ki lach ki soti nan aje ka lakòz tou yon manton doub.

Si ou gen yon manton doub epi ou vle debarase m de li, gen plizyè bagay ou ka fè.

, Egzèsis ki vize yon manton doub

Pandan ke pa gen okenn prèv syantifik ki fè egzèsis manton travay debarase m de doub manton ou, gen nan prèv anekdotik.

Isit la yo se sis egzèsis ki ka ede ranfòse ak ton misk yo ak po nan zòn nan nan manton doub ou. Sòf si otreman endike, repete chak egzèsis chak jou 10 a 15 fwa.

1. Dwat machwè machwè

1. Panche tèt ou tounen epi gade nan direksyon plafon an.
2. Pouse machwè pi ba ou pi devan pou santi yon detire anba manton an.
3. Kenbe machwè machwè a pou yon konte 10.
4. Rilaks machwè ou epi retounen tèt ou nan yon pozisyon net.

2. Egzèsis boul

1. Mete yon boul 9- to10-pous anba manton ou.
2. Peze manton ou desann kont boul la.
3. Repete 25 fwa chak jou.

3. Pucker moute

1. Avèk tèt ou panche tounen, gade nan plafon an.
2. Pucker bouch ou tankou si w ap bo plafon an detire zòn nan anba manton ou.
3. Stop Stop @ estope Et pote tèt ou tounen nan pozisyon nòmal li.

4. Lang detire

1. Gade dwat devan ou, bat lang ou deyò osi lwen ke ou kapab.
2. Leve lang ou anlè ak nan direksyon nen ou.
3. Kenbe pou 10 segonn epi lage.

5. Kou detire

1. Panche tèt ou tounen epi gade nan plafon an.
2. Peze lang ou kont do kay la nan bouch ou.
3. Kenbe pou 5 a 10 segonn epi lage.

6. Anba machwè machwè

1. Panche tèt ou tounen epi gade plafon an.
2. Vire tèt ou a dwat.
3. Glise machwè anba ou pi devan.
4. Kenbe pou 5 a 10 segonn epi lage.
5. Repete pwosesis la ak tèt ou vire sou bò gòch la.

Diminye yon manton doub nan rejim alimantè ak fè egzèsis

Si manton doub ou se akòz pran pwa, pèdi pwa ka fè li pi piti oswa debarase m de li. Pi bon fason pou pèdi pwa se manje yon rejim alimantè ki bon pou sante ak fè egzèsis regilyèman.

Kèk direktiv pou manje an sante se:

• Manje kat pòsyon legim chak jou.
• Manje twa pòsyon fwi chak jou.
• Ranplase grenn rafine ak grenn antye.
• Evite manje trete.
• Manje pwoteyin mèg, tankou bèt volay ak pwason.
• Manje grès ki bon pou sante, tankou lwil oliv, zaboka, ak nwa.
• Evite manje fri.
• Manje pwodwi letye ki gen anpil grès.
• Diminye konsomasyon sik ou.
• Pratike kontwòl pòsyon.

Kòm nimewo a gout sou echèl ou, figi ou ka vin mens.

Pou ranfòse pèdi pwa, Klinik Mayo rekòmande ou fè aktivite fizik modere jiska 300 minit pa semèn, oswa apeprè 45 minit chak jou. Yo menm tou yo rekòmande fè fòmasyon fòs de fwa nan yon semèn.

Tout aktivite fizik entans, tankou koupe gazon an, jadinaj, ak pote Episri, konte nan objektif sa a chak semèn.

Tretman pou yon manton doub

Si manton doub ou ki te koze pa jenetik, pi sere zòn nan ak fè egzèsis ka ede w. Li klè si wi ou non pèdi pwa pral ede. Nan ka sa a, doktè ou ka rekòmande pwosedi pwogrese tankou:

Lipoliz

Epitou li te ye tankou liposkilti, lipoliz itilize liposuksyon oswa chalè ki sòti nan yon lazè fonn lwen grès ak kontou po la. Nan pifò ka yo, yon anestezi lokal se tout sa ki nesesè pandan lipoliz pou trete yon manton doub.

Lipoliz sèlman trete grès. Li pa retire po depase oswa ogmante elastisite po a. Efè segondè nan lipoliz ka gen ladan:

• anfle
• ematom
• doulè

Mesoterapi

Mesoterapi se yon pwosedi minim pwogrese ki delivre ti kantite grès-dissolve konpoze nan yon seri de piki.

Nan 2015, Administrasyon Manje ak Medikaman apwouve asid deoksikolik (Kybella), yon dwòg injectable ki itilize nan mesoterapi. Asid deoksikolik ede kò ou absòbe grès.

Li ka pran 20 oswa plis piki nan asid deoksikolik pou chak tretman nan trete yon manton doub. Ou ka gen jiska sis tretman total. Ou dwe tann omwen yon mwa ant tretman yo.

Asid deoksikolik ka lakòz domaj nè grav si yo sou fòm piki mal. Se sèlman yon dèrmatolojis oswa yon doktè ki gen eksperyans nan operasyon an plastik ki gen konesans sou dwòg la ta dwe fè piki sa yo.

Efè segondè potansyèl nan asid deoksikolik ak lòt mesoterapi injectables gen ladan yo:

• anfle
• ematom
• doulè
• pèt sansasyon
• wouj

Pwochen etap yo

Pi bon fason pou debarase m de grès siplemantè nenpòt kote sou kò ou se pa manje yon rejim alimantè ki an sante ak fè egzèsis regilyèman.

Lè w ap eseye debarase m de yon manton doub, pran pasyans. Sòf si ou ale nan liposuksyon oswa lipoliz lazè, li pa pral diminye lannwit lan. Tou depan de gwosè a nan manton doub ou, li ka pran yon kèk mwa anvan li nan mwens aparan.

Kenbe yon pwa ki an sante ap ede kenbe yon manton doub nan chèk la. Sa a tou te ajoute benefis paske li diminye risk jeneral ou nan:

• dyabèt
• tansyon wo
• apne dòmi
• maladi kè
• sèten kansè
• konjesyon serebral

Sòf si ou sèten ke manton doub ou te koze pa jenetik, bay pèdi pwa, Cardio fè egzèsis, ak manton egzèse yon chans anvan sibi yon pwosedi pwogrese.

Anvan ou kòmanse yon rejim alimantè ak pwogram egzèsis, pale ak doktè ou. Yo pral adrese nenpòt enkyetid sante ou genyen epi ede ou fikse objektif pèdi pwa an sante. Yo pral rekòmande tou yon plan manje ki adapte fòm ou.

Si rejim alimantè ak egzèsis pa ede manton doub ou, mande doktè ou si yon pwosedi pwogrese se yon opsyon pou ou.