Kouman netwaye poumon ou apre ou fin kite fimen

Kontan

• Èske mwen ka netwaye poumon mwen apre mwen fin fimen?
• Èske gen fason natirèl pou netwaye poumon ou?
• Touse
• Fè egzèsis
• Evite polyan
• Bwè likid cho
• Bwè te vèt
• Eseye kèk vapè
• Manje manje anti-enflamatwa
• Kisa k ap pase nan poumon ou lè ou fimen?
• Ki sa ki nan pespektiv pou moun ki fimen?
• Ki sa ki nan pespektiv pou moun ki kite fimen?
• Kisa k ap pase lè ou kite fimen
• Liy anba la

Si ou fèk kite fimen, ou te pran yon premye etap enpòtan nan direksyon pou pran kontwòl sou sante ou.

Si w ap konsidere kite fimen, ou ka mande ki sa benefis yo ye. Kèlkeswa gwoup ou tonbe nan, gen yon enkyetid komen: Èske ou ka netwaye poumon ou apre ou fin kite fimen?

Pandan ke pa gen okenn ranje rapid jwenn poumon ou tounen nan fason yo te ye anvan ou te kòmanse fimen, gen bagay ou ka fè pou ede poumon ou repare tèt yo apre ou fin fimen dènye sigarèt ou.

Ann pran yon gade nan kèk nan fason ou ka ede poumon ou "pwòp tèt ou-pwòp."

Èske mwen ka netwaye poumon mwen apre mwen fin fimen?

Yon fwa ou te kite fimen, ou ka gen ankouraje nan "pwòp" poumon ou debarase m de toksin yo ki te bati.

Erezman, poumon ou yo pwòp tèt ou-netwaye. Yo kòmanse pwosesis sa a apre ou fin fimen dènye sigarèt ou an.

Poumon ou se yon sistèm ògàn remakab ki, nan kèk ka, gen kapasite pou repare tèt yo sou tan.

Apre ou fin kite fimen, poumon ou kòmanse tou dousman geri ak rejenere. Vitès la nan kote yo geri tout depann sou konbyen tan ou fimen ak konbyen domaj ki prezan.

Fimen lakòz de diferan kalite domaj pèmanan nan poumon ou:

• Anfizèm. Nan anfizèm, ti sak lè yo nan poumon yo, ki rele alveoli, yo detwi, ki diminye zòn sifas poumon yo. Poumon yo Lè sa a, yo pa kapab echanj oksijèn ke kò ou bezwen.
• Bwonchit kwonik. Avèk bwonchit kwonik, pasaj ki pi piti ki mennen nan alveoli vin anflame, ki anpeche oksijèn rive nan alveoli yo.

Ansanm, kondisyon sa yo yo konnen kòm maladi kwonik obstriktif poumon (COPD).

Èske gen fason natirèl pou netwaye poumon ou?

Pandan ke pa gen okenn fason ranvèse sikatris oswa domaj nan poumon ke ane nan fimen ka lakòz, gen bagay ou ka fè yo anpeche plis domaj ak amelyore sante nan poumon ou.

Touse

Daprè doktè Keith Mortman, chèf operasyon thorac nan George Washington Medical Faculty Associates nan Washington, D.C., yon fimè gen anpil chans pou li gen anpil larim ki bati nan poumon yo. Sa a rasanbleman ka pèsiste apre kite fimen.

Touse ap travay nan ede kò ou debarase m de larim siplemantè, debloke sa yo ki pi piti pasaj lè yo ak ouvèti yo jiska jwenn oksijèn.

Fè egzèsis

Mortman mete aksan sou enpòtans aktivite fizik tou. Rete aktif kapab youn nan pi bon bagay ou ka fè pou kenbe ak amelyore fonksyon poumon ou.

Senpleman ale pou yon mache deyò ka ede sa yo sak lè nan poumon ou rete ouvè. Si sak sa yo rete ouvè, yo kapab fè echanj oksijèn epi jwenn li kote kò ou bezwen li.

Evite polyan

Sa a ka sanble tankou yon pa gen okenn brainer, men evite lafimen dezyèm men, pousyè tè, mwazi, ak pwodwi chimik yo ap ankouraje sante nan poumon fonksyon.

yo te jwenn ke ekspoze a lè filtre diminye pwodiksyon larim nan poumon yo. Glè ka bloke pi piti pasaj lè yo epi fè li pi difisil pou jwenn oksijèn.

Anvan ou pase tan deyò, tcheke estasyon metewolojik lokal ou a pou rapò kalite lè a. Si li nan yon "move jou lè," eseye pou fè pou evite depanse anpil tan deyò.

Bwè likid cho

Selon Asosyasyon poumon Ameriken an, rete idrate enpòtan pou sante poumon. Lè ou bwè 64 ons dlo chak jou (uit tas 8-ons), w ap kenbe nenpòt larim nan poumon ou mens, ki fè li pi fasil debarase m de lè ou touse.

Bwè bwason cho, tankou te, bouyon, oswa menm jis dlo cho, ka lakòz eklèsi nan larim, sa ki fè li pi fasil klè nan pasaj lè ou yo.

Bwè te vèt

Rechèch yo montre ke te vèt gen pwopriyete anti-enflamatwa ki ka anpeche kèk kalite maladi nan poumon.

Nan yon, patisipan yo ki te konsome vèt te de oswa plis fwa chak jou yo te mwens chans yo devlope COPD.

Eseye kèk vapè

Terapi vapè enplike nan respire vapè dlo nan mens larim ak diminye enflamasyon nan pasaj yo.

Yon etid 2018 te montre ke nan yon ti gwoup nan pasyan COPD, itilize nan yon mask vapè siyifikativman amelyore respire yo.

Li enpòtan sonje ke byenke gwoup pasyan sa a te gen soulajman imedyat nan sentòm yo, yo pa t 'wè okenn chanjman nan sante an jeneral poumon yo apre yo fin kanpe vapè a.

Manje manje anti-enflamatwa

Yon poumon yon fimè gen chans rive nan anflame, sa ki ka fè li difisil pou respire.

Pandan ke pa gen okenn prèv syantifik ki montre ke manje yon rejim alimantè ki gen anpil manje anti-enflamatwa ap anpeche enflamasyon nan poumon, te montre ke li ka diminye enflamasyon nan kò a.

Nan lòt mo, manje manje anti-enflamatwa pa ka fè mal. Manje anti-enflamatwa yo enkli:

• ramase
• seriz
• epina
• kale
• oliv
• zanmann

Pran desizyon pou kite fimen se yon premye etap enpòtan nan direksyon pou pran kontwòl sou sante ou. Sonje byen, ou pa poukont ou! Rive jwenn resous sa yo pou sipò:

• Asosyasyon pou tretman itilizasyon tabak ak depandans
• Pwogram Libète Soti nan Fimen Ameriken Lung Association
• Smokefree.gov

Kisa k ap pase nan poumon ou lè ou fimen?

Premyèman, kite a pale sou ki jan poumon yo travay. Lè ou respire, lè vwayaje nan Airway ou (trachea), ki Lè sa a, divize an de pasaj lè yo rele bronchi, ke chak mennen nan youn nan poumon ou.

Moun sa yo ki bronchi Lè sa a, divize an pi piti pasaj lè yo rele bronchioles, ki se pasaj ki pi piti nan poumon ou. Nan fen chak nan sa yo bronchioles yo se ti sak lè rele alveoli.

Lè ou fimen, ou respire sou 600 konpoze diferan. Konpoze sa yo ka dekonpoze an plizyè mil pwodwi chimik, anpil nan yo konnen pou koze kansè.

Lafimen sigarèt kapab afekte tout sistèm nan kò ou. Men kèk egzanp:

• Kè. Veso sangen vin pi etwat, sa ki fè li pi difisil pou san sikile oksijèn nan rès kò ou. Sa fè kè ou travay pi di.
• Sèvo. Retrè nikotin ka fè w santi w fatige ak kapab konsantre.
• Sistèm respiratwa. Poumon ka vin anflame ak konjesyone, sa ki fè li difisil pou respire.
• Sistèm repwodiksyon. Apre yon tan, fimen ka lakòz lakòz ak diminye kondwi seksyèl.

Ki sa ki nan pespektiv pou moun ki fimen?

Moun ki fimen kouri yon pi gwo risk pou devlope anpil maladi kwonik, ki gen ladan:

• maladi kè
• dyabèt
• tansyon wo
• sèten kansè
• COPD

Sa yo ak lòt maladi ki gen rapò ak fimen ka gen yon enpak trè gwo sou esperans lavi ou ak kalite lavi ou.

Ki sa ki nan pespektiv pou moun ki kite fimen?

Isit la nan yon pann nan sa k ap pase apre ou gen dènye sigarèt ou.

Kisa k ap pase lè ou kite fimen

Liy anba la

Deside kite fimen se youn nan desizyon ki pi enpòtan (ak pi bon!) Ou pral janm pran. Yon fwa ou fini dènye sigarèt ou, poumon ou kòmanse travay pou netwaye tèt yo.

Kite fimen trè difisil, men ou te resevwa sa a.

Pandan ke pa gen okenn yon sèl fason surefire netwaye poumon ou apre ou fin kite fimen, gen bagay ou ka fè ankouraje sante nan poumon.