Ki jan yo metrize 4 anvwaye fondamantal yo

Kontan

• Choute devan
• Retounen Choute
• Choute bò
• Sou entènèt jwèt Roundhouse Choute
• Revizyon pou

Reyalite: Pa gen anyen ki santi plis move pase choute krap la soti nan yon sak lou-espesyalman apre yon jounen long.

"Nivo entans nan konsantre elimine opòtinite pou enkyete sou bagay sa yo nan lavi ki estrès ou soti," di Nicole Schultz, antrenè tèt nan EverybodyFights (Boston ki baze sou jimnastik la boksè ki te fonde pa George Foreman III). Schultz tou te gen yon background nan Taekwondo ak Muay Thai. "Sa a ka trè libere, ki pèmèt ou detann tèt ou epi konsantre jis sou sa ki devan ou." Men, lè sa ki nan devan ou se yon sache pwensonaj t'ap mande charite yo dwe demoli? Oke, ou ka di lontan estrès.

Men, anvan ou jwenn tou pote ale, brose moute sou bon fòm choute, pou ou ka maksimize pouvwa ou epi redwi risk ou genyen pou ou blese. Mete ladan konsèy sa yo soti nan Schultz, Lè sa a, choute lwen nan kontni kè ou a. (Pa bliye pafè fòm pwensonaj ou a tou.)

Atansyon, lefties: Pozisyon boksè ou pral kòmanse ak pye dwat ou devan olye pou yo bò gòch ou. Flip direksyon yo (pye gòch vin dwat, ak dwa vin gòch) pou chak kout pye fè yo soti nan pozisyon sa a.

Choute devan

Kòmanse nan pozisyon boksè: Kanpe ak pye yon ti kras pi laj pase zepòl-lajè apa, ak pye gòch la devan ak pwen pwoteje figi. Kondwi anch dwat la pi devan pou ranch yo kare devan an, epi chanje pwa sou pye gòch la, trase jenou dwat la nan direksyon pwatrin. Byen vit pwolonje janm dwat la frape sib ak boul nan pye. Menen janm dwat la pou retounen nan pozisyon boksè.

Erè komen: Pa lage men pandan kout pye a (kenbe gad ou anlè!), epi evite kenbe janm ki choute a twò dwat oswa apiye dèyè twò lwen.

Retounen Choute

Kòmanse nan pozisyon boksè. Pivote sou pye gòch la pou fè fas a bak epi leve pye dwat la sou tè a. Tach sib nan devan an epi choute janm dwat la dwat, frape sib ak talon pye a. Byen vit bese janm dwat la nan tè a ak Reyajiste pozisyon.

Erè komen: Kenbe yon je sou sib la pandan tout tan an tout antye choute, pa panche pi devan pandan w ap choute, epi asire w ke w pa vire plis pase 180 degre pandan kout pye a.

Choute bò

Kòmanse nan pozisyon boksè. Etap pye dwat pi devan, ak chanjman pwa sou ki janm, kondwi gòch jenou jiska pwatrin pandan y ap anpile gòch anch pi wo a dwat la. Pwolonje janm gòch la pou frape sib ak talon, jenou ak zòtèy montre sou bò dwat la. SNAP janm gòch la desann nan tè a, Lè sa a, pran yon etap tounen ak pye dwat la pou li retounen nan pozisyon boksè.

Erè komen: Pa panche dèyè twò lwen lè w ap pwolonje kout pye a. Sonje vire ranch ou sou anvan choute ak kenbe veye ou leve.

Sou entènèt jwèt Roundhouse Choute

Kòmanse nan pozisyon boksè. Pivote sou pye gòch la, kondwi anch dwat devan pou tors ak ranch yo fè fas a gòch la. Pwolonje pye a choute pi devan ak yon zòtèy pwente pou frape sib la ak shin dwat la. Kontinye vire sou bò gòch la, mete pye dwat tounen sou planche a pou retounen nan pozisyon boksè.

Erè komen: Sonje kondwi nan ranch yo sou pouvwa wotasyon an ak pèmèt pye a sipòte pivote. Kenbe pwen leve, epi evite apiye tounen twò lwen.

Revizyon pou