5 Fason pou sipòte yon moun ou renmen k ap lite ak depresyon

Kontan

• 1. Jwenn edike
• 2. Pratike swen tèt ou
• 3. Mande yo sa yo bezwen
• 4. pa dwe sèl sous sipò
• 5. Pa kritike oswa jije
• Revizyon pou

Si ou tankou anpil fanm, ou vle moun ou renmen yo wè pi bon pati nan ou. Pandan anfans mwen, manman mwen te fè sa. Li kache nou tout defi li yo, tankou lit li ak depresyon. Li te tout bagay mwen. Li te sèlman lè mwen te rive nan adilt ke mwen finalman te kòmanse konprann pati sa a nan li li te kenbe kache-ak wòl yo ranvèse.

Kòm yon granmoun, mwen te gade jan depresyon manman mwen an vin de pli zan pli difisil pou jere. Li finalman te eseye pran lavi li, e pa gen moun nan fanmi mwen ki te wè li vini. Apre tantativ li, mwen te santi mwen pèdi, fache ak konfonn. Èske mwen te manke yon bagay? Kouman pou mwen pa reyalize bagay yo te ye sa move? Kisa plis mwen ta ka fè pou ede li? Mwen te lite ak kesyon sa yo pou yon tan long. Mwen te vle konnen si te gen yon bagay mwen te ka fè yon lòt jan. Mwen menm mwen te vle konnen ki sa mwen te bezwen fè avanse. Mwen te pè anpil ke li ta jwenn tèt li nan kote sa a fè nwa ankò.

Nan ane ki sot pase yo depi tantativ swisid li a, mwen te yon sous konstan sipò pou manman m ', ede l' jere sante mantal ak fizik li. Men, malgre konjesyon serebral ki vin apre li, kansè, ak lòt pwoblèm sante, sante mantal li rete moso ki pi difisil nan devinèt la. Li nan sa ki lakòz de nan nou ki pi doulè a.

An 2015, 6.7 pousan nan popilasyon adilt ameriken an te gen omwen yon gwo epizòd depresyon, dapre Enstiti Nasyonal Sante Mantal. Ak sipòte yon moun ou renmen ak depresyon se pa toujou fasil. Ou ka gen yon tan difisil pou konnen sa ou ta dwe di oswa fè. Mwen plede ak sa pou kèk tan. Mwen te vle la pou li, men mwen pa t 'sèten ki jan. Apre sa, mwen reyalize ke mwen te bezwen aprann ki jan yo dwe la pou li.

Si yon moun ou renmen ap konbat ak depresyon, men kèk konsèy pou gide chemen an.

1. Jwenn edike

"Ou pa ka rezoud pwoblèm nan jiskaske ou konnen ki sa pwoblèm nan se, se konsa defini pwoblèm nan ede ekstrèmman," di Bergina Isbell, M. D., yon sikyat tablo ki sètifye. "Detèmine si li jis gen blues yo sou yon desepsyon, lapenn sou yon moun ou renmen pèdi, oswa depresyon klinik ka afekte apwòch ou." Se konsa, premye ak surtout, "jwenn plis enfòmasyon sou sa ki deranje zanmi ou oswa moun ou renmen," li te di. Si se depresyon klinik, edike tèt ou vin enpòtan, di Indira Maharaj-mi, LMSW. Moun jeneralman panse a depresyon kòm tristès ki baton alantou li, men yo souvan pa konprann ki jan depresyon reyèlman travay ak ki jan difisil li se nan batay; konesans pral ede evite move konsepsyon epi pèmèt ou bay plis sipò, Maharaj-Walls di.

Asosyasyon an Anksyete ak Depresyon nan Amerik se yon gwo sous enfòmasyon. Dr Isbell sijere tou Sante Mantal Amerik pou plis enfòmasyon fòmèl sou depresyon, chagren, ak lòt resous edikasyon sou sante mantal. (Ki gen rapò: Èske w te konnen gen 4 diferan kalite Depresyon?)

2. Pratike swen tèt ou

"Pran swen pou yon moun ki fè fas a depresyon se depresyon," di sikoterapis Mayra Figueroa-Clark, LCSW. Asire ke ou kapab pratike swen pwòp tèt ou regilye, yo konekte ak yon kominote moun ki gen menm lide, epi konnen ki lè yo di "non" se aktyèlman. plis enpòtan pase ou ka reyalize, eksplike Figueroa-Clark. Lè nou vle ede moun nou renmen yo, li pa estraòdinè pou nou pèdi pwòp bezwen pa nou. Kenbe nan tèt ou ke yo nan lòd yo vrèman ofri yon moun ou renmen èd, ou bezwen yo dwe nan pi bon ou-ki vle di pran swen tèt ou lè ou bezwen li. (Ki gen rapò: Ki jan yo fè tan pou swen tèt ou lè ou pa gen okenn)

3. Mande yo sa yo bezwen

Malgre ke mande yon moun sa yo bezwen sanble senp ase, li souvan neglije pa zanmi ki vle ede. Verite a se, ou ka ofri pi bon sipò nan jis mande moun ou renmen an sa li bezwen. "Sou yon bò, nati maladi yo ka fè li pou yo pa sèten sa ki pral ede yo, men pafwa, yo ka bay insight sou sa ki ede ak sa ki pa lakòz mal," di Glenna Anderson, LCSW. Ou ta dwe bay moun ou renmen an espas pou ou onèt avèk ou sou sa yo bezwen epi ou dwe dispoze egzekite, menm si ou pa panse li gen valè oswa sa ou ta bezwen nan menm sitiyasyon an, Anderson eksplike. Poze kesyon epi ou yo pral kapab ofri sa ki pi bezwen.

4. pa dwe sèl sous sipò

Ane de sa, lè mwen vrèman te kòmanse konprann konpleksite yo nan depresyon manman m ', mwen reyalize ke mwen te vin sèl sous sipò li. Mwen kounye a konnen ke aranjman sa a te malsen pou tou de nan nou. Doktè Isbell di: "Konsidere gwoup sipò nan Alliance Nasyonal sou Maladi Mantal." Yo ofri gwoup fanmi yo edike tèt ou sou maladi mantal osi byen ke gwoup kanmarad pou moun ki fè fas ak depresyon ede kòmanse pwosesis la pou jwenn èd, Doktè Isbell eksplike. Ou ta dwe genyen tou yon kominote zanmi ak fanmi ki ka ede ou sipòte moun ou renmen an. Figueroa-Clark di: "Planifye yon reyinyon pou wè si gen lòt ki disponib pou fè ti bagay." Tout bagay soti nan tcheke nan ak yon apèl nan telefòn prepare yon repa ede lè li rive sipòte yon zanmi difikilte, Figueroa-Clark eksplike. Jis sonje ke ou pa ta dwe sèl moun ki bay sipò sa a. Menmsi moun ki ap goumen ak depresyon an se paran w oswa konjwen w, ou pa bezwen fè sa poukont ou. Doktè Isbell di: "Fè ouvè epi disponib pou koute, men tou balanse sa ak yon volonte pou ede yo rive jwenn èd pwofesyonèl."

5. Pa kritike oswa jije

Lè ou kritik oswa pase jijman souvan rive san entansyon, men li lakòz tou yon gwo zafè nan mal. "Pa janm kritike oswa minimize santiman yo tankou sa a gen tandans fè zafè vin pi mal," di Maharaj-mi. Olye de sa, konsantre sou ki montre senpati. Lè ou pran tan pou ou mete tèt ou nan soulye yon lòt moun, moun nan ap wè ou tankou yon sous san danje nan renmen ak sipò. Sa pa vle di ou bezwen dakò ak chwa yo te fè, men ou ta dwe ba yo espas yo dwe vilnerab san yo pa mangonmen sou yon repons negatif nan men ou, li te di. "Koute ak yon zòrèy senpati," di Doktè Isbell. "Lavi zanmi ou a ka gade foto pafè soti an deyò de, men ou pa gen okenn lide ki sa yo te fè fas ak nan tan lontan an oswa ki gen rapò ak kounye a." Bagay yo pa toujou sa yo sanble, se konsa ofri sipò san yo pa kritik la.

Si oumenm oswa yon moun ou renmen deprime epi konsidere swisid, rele National Suicide Prevention Lifeline.

Revizyon pou