Kuiv nan rejim alimantè

Copper se yon mineral esansyèl prezan nan tout tisi kò.

Copper travay avèk fè pou ede kò a fòme globil wouj nan san. Li ede tou kenbe veso sangen yo, nè yo, sistèm iminitè a, ak zo yo an sante. Copper tou ede nan absòpsyon fè.

Witr ak lòt kristase, grenn antye, pwa, nwa, pòmdetè, ak vyann ògàn (ren, fwa) se bon sous kwiv. Vèt fèy vèt fonse, fwi sèk tankou prun, kakawo, pwav nwa, ak ledven yo tou sous kwiv nan rejim alimantè a.

Nòmalman moun gen ase kwiv nan manje yo manje. Maladi Menkes (sendwòm cheve koken) se yon maladi trè ra nan metabolis kwiv ki prezan anvan nesans. Li rive nan tibebe gason.

Mank kwiv ka mennen nan anemi ak maladi osteyopowoz la.

Nan gwo kantite, kwiv se pwazon. Yon maladi ra ki eritye, maladi Wilson, lakòz depo kwiv nan fwa, nan sèvo, ak nan lòt ògàn yo. Kwiv la ogmante nan tisi sa yo mennen nan epatit, pwoblèm ren, maladi nan sèvo, ak lòt pwoblèm.

Komisyon Konsèy Manje ak Nitrisyon nan Enstiti Medsin rekòmande konsomasyon dyetetik sa yo pou kwiv:

Tibebe

• 0 a 6 mwa: 200 mikrogram pou chak jou (mcg / jou) *
• 7 a 12 mwa: 220 mcg / jou *

* AI oswa konsomasyon apwopriye

Timoun

• 1 a 3 zan: 340 mcg / jou
• 4 a 8 ane: 440 mcg / jou
• 9 a 13 ane: 700 mcg / jou

Adolesan ak granmoun

• Gason ak fi ki gen laj 14 a 18 ane: 890 mcg / jou
• Gason ak fi ki gen laj 19 ak plis: 900 mcg / jou
• Fi ansent: 1,000 mcg / jou
• Fi Laktan: 1,300 mcg / jou

Pi bon fason pou jwenn egzijans chak jou nan vitamin esansyèl se manje yon rejim balanse ki gen yon varyete de manje ki soti nan plak la gid manje.

Rekòmandasyon espesifik depann de laj, sèks, ak lòt faktè (tankou gwosès). Fanm ki ansent oswa ki pwodui lèt tete (laktasyon) bezwen pi gwo kantite lajan. Mande founisè swen sante ou ki kantite ki pi bon pou ou.

Rejim alimantè - kwiv

Mason JB. Vitamin, mineral tras, ak lòt mikronutriman. Nan: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medsin. 25yèm ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chap 218.

Smith B, Thompson J. Nitrisyon ak kwasans. Nan: Lopital Johns Hopkins; Hughes HK, Kahl LK, eds. Manyèl Lane Harriet la. 21yèm ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: chap 21.