Ki jan yo nèj pou débutan

Kontan

• 1. Premyèman, yon chèk reyalite.
• 2. Abiye pou siksè.
• 3. Ou pa twò fre pou lekòl—pran yon leson.
• 4. Tonbe ak style (ak sekirite).
• 5. Kòmanse anba a, kounye a ou isit la.
• 6. Finalman, aprè ski.
• Revizyon pou

Pandan sezon fredi, li tante pou rete karese andedan, siwote kakawo cho...sa vle di, jiskaske lafyèv nan kabin mete nan. Antidot la? Jwenn deyò epi eseye yon bagay nouvo.

Planch nèj, an patikilye, se espò pafè a pou fè ou deyò epi aktif pandan mwa ki pi frèt yo-e, se pou nou onèt, fè ou sanble ak yon move total. (Bezwen plis konvenk? Isit la yo se sis rezon ki fè yo eseye seurf).

Si ou pa janm eseye li anvan, li ka trè entimidasyon; men sa a kote gid sa a sou kòman yo planch vini pous Isit la nan tout bagay ou bezwen konnen, koutwazi Amy Gan, enstriktè a seurf plon nan mòn nèj nan Dover, VT, ak yon manm ekip nan Enstriktè yo Pwofesyonèl Ski nan Amerik ak Ameriken an Asosyasyon Enstriktè Snowboard (PSIA-AASI). (Pa sèten w ap pare yo tou de pye ou sou yon sèl tablo? Eseye ski olye! Men ki jan ski pou débutan.)

"Anseye débutan se etonan paske ou gen opòtinite pou prezante yo nan yon mond antye nouvo ak envite yo nan yon kominote reyèlman fre," di Gan. "Li ta ka chanje lavi!"

1. Premyèman, yon chèk reyalite.

Gan renmen prepare snowboarders debutan pa raple yo espò sa a pran kèk tan yo aprann. "Genyen yon ti kras nan yon koub aprantisaj, men li se yon pwosesis fre," di Gan. "Li se yon anpil plis kreyatif nan yon espò pase mwen panse ke moun reyalize!"

Sa te di, pa antre nan premye jou ou ak atant gwo-menm atlèt yo nan X Games yo te oblije kòmanse yon kote. Li ka pran kèk tan anvan ou ka alèz desann mòn lan, men ou pral definitivman jwenn yon bon santiman pou li nan premye jou ou.

Anplis de sa, konsistans se kle pou aprann kijan pou planch. "Si ou ka angaje nan kat jou nan planch nan premye sezon ou a, ou pral kòmanse yon reyèlman bon," di Gan. (Ou ka eseye tou egzèsis sa yo pou prepare kò ou pou espò sezon fredi.)

2. Abiye pou siksè.

Lè ou fre sou poud lan pa ba ou yon eskiz yo abiye mal. Isit la yo se twa kouch kle yo konsidere:

1. Kouch debaz: Gan sijere mete nenpòt pantalon swe-mèch, plis yon chemiz manch long lenn mouton Merino ki gen antèt li avèk yon kouch pi epè. (Nenpòt nan tèt, anba, oswa ansanm sezon fredi sa yo ap travay parfe.) Li pote tou opsyon backup kouch pi lou ak pi lejè sou mòn lan pou li ka prepare pou nenpòt chanjman move tan.
2. Top kouch: "Jwenn pantalon nèj; pa mete Jeans!" di Gan. Pantalon ki enpèmeyab ak rad yo esansyèl pou rete cho.
3. Pwodwi pou Telefòn: "Li definitivman mete yon kas ak yon pè linèt si ou ka jwenn yo," li ensiste. (Sa yo linèt ski ki fonksyonèl epi élégance). Anplis de sa, mete yon pè chosèt lenn mouton oswa polyester pral kenbe pye ou cho, epi mete yo nan leggings ou pou yo pa jwenn bunched moute nan bòt nèj ou yo. Kòm pou kenbe men ou cho ak sèk, nenpòt ki kalite mouf oswa gan ki se pa yon materyèl lenn mouton oswa koton ka travay, di Gan. Ou pa vle nèj la kapab kole ak yo. (Eseye mouf kwi ki enpèmeyab oswa gan Gore-Tex olye.)

3. Ou pa twò fre pou lekòl—pran yon leson.

Premye konsèy Gan bay se pou w pran yon leson pandan premye jou w sou mòn lan. Li avèti ke si ou ale pou kont ou oswa avèk yon zanmi, ou pral fè ekraze anpil pi souvan pase si ou pran yon èdtan oswa de pou aprann planch soti nan yon pro.

Pandan leson ou a, enstriktè a ap ede ou konnen ki pye ki pral youn ki ale devan. Gen kèk fason diferan pou evalye sa a, men Gan renmen travay bak. "Kèlkeswa pye w ap vin pi alèz pou w pran ak pouse tablo a ap vin tounen pye w," di Gan. Aksyon sa a, ki rele "patin" (ki sanble ak pouse yon skateboard), pral fason ou jwenn alantou sou sifas ki plat epi, evantyèlman, monte remonte ski a.

Ou pral kòmanse tou dousman. "Premye de ladrès nou travay sou nan yon leson yo se balans ak pozisyon," di Gan. Ou pral kòmanse sou yon sifas ki plat nan yon pozisyon atletik ak jenou yon ti kras koube yo wè kisa tablo a santi l tankou sou nèj la.

4. Tonbe ak style (ak sekirite).

Pandan ke ou ta ka kapab fè li nan premye jou a nan ski san yo pa yon destriksyon, w ap bèl anpil garanti yo dwe bou-nan-nèj la lè w ap aprann planch.

Chans, Gan gen kèk konsèy anti-aksidan enpòtan: Nan premye jou ou, si ou janm santi ou soti nan kontwòl oswa yo sou tonbe, jis chita oswa ajenou (ki depann sou ki fason w ap tonbe). "Eseye koupi byen desann ak woule sou bou ou oswa koupi byen desann ak woule sou jenou ou ak avanbra," li te di. "Si ou ka jwenn sant ou nan mas fèmen nan tè a ak woule, li pral yon anpil douser pase altènatif la." Sa a pral anpeche w sèvi ak bra w tou pou w sipòte sezon otòn ou (ak potansyèlman blese bra w, ponyèt ou oswa men w).

Plis bon nouvèl: Jou sa yo, pifò mòn yo ofri ekipman lokasyon debutan ki aktyèlman fèt pou diminye aksidan yo. Rebò yo nan tablo a pant anwo, kidonk li pa tankou fasil trape kwen nan tablo ou nan nèj la ak otòn.

5. Kòmanse anba a, kounye a ou isit la.

Lè ou kapab gradye nan tè plat nan yon ti kras-mwens-plat tè, Congrat! Men, pa santi tankou ou bezwen ale nan tèt mòn lan nan premye jou ou. "Li pi bon pou w rete nan zòn débutan yo paske sa pral yon anviwònman pozitif olye ke fòse tèt ou ale yon kote ki pral fè li. pa plezi, "di Gan. (Ou pa bezwen pè menm si: Gen anpil rezon pou eseye yon nouvo espò avanti, menm si li se yon ti kras nè-wracking.)

Epi pa jwenn fristre ak tèt ou si li sanble ke ou pa jwenn pann nan li. Si ou jwenn tèt ou ap resevwa ajite, pran yon ti repo rapid, di Gan. Ou pa ta ka reyalize sa ou genyen akonpli. Kenbe panse pozitif-epi sonje pran nan peyizaj la!

6. Finalman, aprè ski.

Après ski - oswa aktivite sosyal yo apre yon jou difisil nan ski ak seurf - yo se kèk nan moman sa yo ki pi agréables apre pase yon jou sou pant yo. Si li nan jwi yon byè frèt oswa yon te cho, rekonpanse tèt ou pou eseye yon bagay nouvo epi yo te aktif deyò pandan sezon livè an. Gan tou sijere ale nan yon sona oswa basen cho si sa disponib, ak etann soti ak kèk yoga ede evite vin fè mal.

"Nenpòt bagay tankou pijon an poze ki vin kad ou ak flechiseur anch dekole moute se yon detire bon," di Gan (Isit la yo se 6 Post-Egzèsis detire pou apre nenpòt ki aktivite.) Gan tou itilize balans poze nan yoga jwenn pi bon nan seurf, tankou pyebwa a poze.

Nan sezon an, Gan renmen fè randone pou rete anfòm pou planch nèj. Li rekòmande anyen ede kenbe glutes ou ak paralize fò pandan y ap tou bati andirans ou, kidonk, ou ka kenbe enèji ou kouri apre kouri. Si ou pa kapab fè randone, Gan sijere fè skwa, chita sou miray, ak egzèsis ladrès (tankou yon egzèsis nechèl) pandan w ap travay lakay ou oswa nan yon jimnastik pou jwenn menm efè a.

Revizyon pou