Ki jan pran vakans aktyèlman amelyore sante ou

Kontan

• Revizyon pou

Nou pa bezwen di ou ke yon vakans bon ede ou detann ak diminye estrès, men li vire soti li tou te gen benefis sante masiv. Kòm nan, li ede kò ou repare ak refè sou yon nivo selilè, dapre yon etid nouvo pibliye nan Sikyatri tradiksyon.

Pou etidye "efè vakans lan," chèchè yo te fwe 94 fanm ale pou yon semèn nan yon resort liksye nan California. (Um, pi bon gwoup etid syantifik tout tan?) Mwatye nan yo jis te jwi vakans yo, pandan ke lòt mwatye a te pran tan chak jou pou medite, anplis aktivite vakans yo. (Gade: 17 Benefis pwisan nan meditasyon.) Syantis yo Lè sa a, egzamine ADN matyè yo, kap chèche chanjman nan 20,000 jèn detèmine ki sa ki te pi afekte nan eksperyans nan resort. Tou de gwoup yo te montre yon chanjman enpòtan apre vakans, e yo te jwenn pi gwo diferans ki genyen nan jèn ki travay pou ranfòse sistèm iminitè w ak bese repons a estrès.

Men, reyèlman, nou kirye poukisa? Èske la reyèlman sa anpil nan yon diferans ant refrijerasyon ak Netflix nan kay la, ak refrijerasyon ak Netflix nan yon otèl anpenpan? Èske selil nou yo reyèlman apresye 1,000-fil-konte fèy papye? Elissa S. Epel, MD, otè a plon ak yon pwofesè nan lekòl la nan medikaman nan University of California - San Francisco, di wi. Rezònman li: kò nou bezwen yon espas separe ak tan soti nan moulen chak jou nou yo refè ak revitalize sou yon nivo byolojik.

"Nou se bèt sezonye e li natirèl pou gen peryòd travay di ak peryòd repo ak rekiperasyon. Ak 'privasyon vakans' sanble se yon faktè risk pou maladi kè bonè, pami lòt pwoblèm sante, "li eksplike.

Bon nouvèl la se li pa dwe fè de semèn nan Bermuda yo konte (menm si nou pa pral balanse ou soti nan pran sa vakans). An reyalite, li pa panse ki kalite vakans enpòtan anpil ditou. Yon pwomnad kout nan yon pak nasyonal ki tou pre ka pi bon mache pase yon kwazyè, epi li ka tout ti jan bon pou selil ou yo. (Anplis, ou bezwen vizite 10 pak nasyonal sa yo anvan ou mouri de tout fason.)

"Ki sa ki enpòtan se jwenn lwen, pa kote oswa ki jan lwen ou ale. Li trè posib ke gen jou ki balanse ak kèk moman 'vakans' nan li - pa konstan fè ak bri - se menm pi enpòtan pase yon escaped gwo," li te di di. "Epi mwen sispèk li tou anpil pwoblèm ak ki moun ou ye tou!"

Men, li fè remake, pandan ke tou de gwoup yo te fè eksperyans benefis sante, gwoup meditasyon an te montre amelyorasyon ki pi bon ak pi soutni. "Efè vakans pou kont li evantyèlman chire, tandiske fòmasyon meditasyon an te parèt gen efè dirab sou byennèt," li te eksplike.

Moral istwa sa a? Si ou pa ka pran vwayaj sa a nan Bali jis ankò, kontinye ekonomize peni ou-men pran tan soti nan jou okipe ou a pratike atensyon. Meditasyon se tankou yon mini-vakans osi lwen ke selil ou yo konsène, epi ou pral pi bon pou li tou de fizikman epi mantalman.

Revizyon pou