Ki kantite Vitamin D ki twòp? Verite a etone

Kontan

• Vitamin D toksisite - Ki jan li rive?
• Sipleman 101: Vitamin D.
• Nivo san nan Vitamin D: Optimal vs Twòp
• Ki kantite Vitamin D ki twòp?
• Sentòm ak tretman nan toksisite vitamin D
• Gwo dòz ka danjere, menm san sentòm toksisite
• Èske konsomasyon nan lòt vitamin grès-idrosolubl chanje tolerans la pou Vitamin D?
• Pran Mesaj Lakay

Vitamin D toksisite se bagay ki ra anpil, men rive ak dòz ekstrèm.

Li anjeneral devlope sou tan, depi siplemantè vitamin D ka bati nan kò a.

Prèske tout surdozaj vitamin D rezilta nan pran gwo kantite sipleman vitamin D.

Li prèske enposib jwenn twòp vitamin D nan limyè solèy la oswa manje.

Sa a se yon atik detaye sou toksisite vitamin D ak ki kantite nan li konsidere yo dwe twòp.

Vitamin D toksisite - Ki jan li rive?

Vitamin D toksisite implique ke nivo vitamin D nan kò a yo tèlman wo ke yo lakòz mal.

Li rele tou hypervitaminosis D.

Vitamin D se yon vitamin grès-idrosolubl. Kontrèman ak vitamin idrosolubl, kò a pa gen okenn fason fasil pou debarase li de vitamin grès idrosolubl.

Pou rezon sa a, kantite lajan twòp ka bati andedan kò a.

Mekanis egzak la dèyè toksisite vitamin D konplike epi li pa konprann konplètman nan pwen sa a.

Sepandan, nou konnen ke fòm aktif nan vitamin D fonksyon nan yon fason menm jan ak yon òmòn esteroyid.

Li vwayaje andedan selil yo, li di yo vire jèn yo oswa etenn yo.

Anjeneral, pi fò nan vitamin D kò a nan depo, mare swa reseptè vitamin D oswa pwoteyin konpayi asirans lan. Trè ti "gratis" vitamin D ki disponib (,).

Sepandan, lè konsomasyon vitamin D ekstrèm, nivo yo ka vin tèlman wo ke pa gen okenn chanm kite sou reseptè yo oswa pwoteyin konpayi asirans lan.

Sa a ka mennen nan nivo ki wo nan "gratis" vitamin D nan kò a, ki ka vwayaje andedan selil yo ak sitèlman chaj pwosesis yo siyal ki afekte nan vitamin D.

Youn nan pwosesis siyal prensipal yo te fè ak ogmante absòpsyon nan kalsyòm nan sistèm dijestif la ().

Kòm yon rezilta, sentòm prensipal la nan toksisite vitamin D se hypercalcemia - nivo ki wo nan kalsyòm nan san an (,).

Nivo segondè kalsyòm ka lakòz sentòm divès kalite, ak kalsyòm la kapab tou mare nan lòt tisi ak domaj yo. Sa gen ladann wonyon yo.

Se toksisite vitamin D ki rele hypervitaminosis D. Li implique ke nivo vitamin D nan kò a yo tèlman wo ke yo lakòz mal, ki mennen nan ipèrkalsemi ak lòt sentòm yo.

Sipleman 101: Vitamin D.

Nivo san nan Vitamin D: Optimal vs Twòp

Vitamin D se yon vitamin esansyèl, ak prèske chak selil nan kò ou gen yon reseptè pou li ().

Li pwodwi nan po a lè li ekspoze a solèy.

Sous prensipal yo dyetetik nan vitamin D yo se lwil fwa pwason ak pwason gra.

Pou moun ki pa jwenn ase limyè solèy la, vitamin D sipleman ka enpòtan.

Vitamin D trè enpòtan pou sante zo, e li te tou lye avèk fonksyon iminitè ak pwoteksyon kont kansè (, 8).

Gid pou nivo san nan vitamin D yo jan sa a (,,,,,):

• Sifizan: 20-30 ng / ml, oswa 50-75 nmol / L.
• Safe limit siperyè: 60 ng / ml, oswa 150 nmol / L.
• Toksik: Pi wo pase 150 ng / mL, oswa 375 nmol / L.

Yon konsomasyon vitamin D chak jou nan 1000-4000 IU (25-100 mikrogram) ta dwe ase pou asire nivo san optimal pou pifò moun.

Nivo san nan a ranje 20-30 ng / ml yo anjeneral konsidere kòm ase. Limit siperyè ki an sekirite a konsidere yo dwe apeprè 60 ng / ml, men moun ki gen sentòm toksisite anjeneral gen nivo pi wo a 150 ng / ml.

Ki kantite Vitamin D ki twòp?

Depi se relativman ti kras li te ye sou ki jan toksisite vitamin D travay, li difisil yo defini yon papòt egzak pou konsomasyon san danje oswa toksik vitamin D ().

Dapre Enstiti Medsin lan, 4000 IU se nivo siperyè san danje konsomasyon vitamin D chak jou. Sepandan, dòz jiska 10,000 IU pa te montre yo lakòz toksisite nan moun ki an sante (,).

Vitamin D toksisite se jeneralman ki te koze pa dòz twòp nan vitamin D sipleman, pa pa rejim alimantè oswa solèy ekspoze (,).

Malgre ke toksisite vitamin D se yon kondisyon ki ra anpil, dènye ogmantasyon nan itilizasyon sipleman ka mennen nan yon ogmantasyon nan ka rapòte yo.

Yon konsomasyon chak jou sòti nan 40,000-100,000 IU (1000-2500 mikrogram), pou youn a plizyè mwa, yo te montre yo lakòz toksisite nan imen (,,,,).

Sa a se 10-25 fwa limit la rekòmande anwo, nan dòz repete. Moun ki gen toksisite vitamin D anjeneral gen nivo san ki depase 150 ng / ml (375 nmol / L).

Plizyè ka yo te koze tou pa erè nan fabrikasyon, lè sipleman yo te 100-4000 fwa pi wo kantite vitamin D pase sa ki endike sou pake a (,,).

Nivo san yo nan ka sa yo nan toksisite alan soti nan 257-620 ng / ml, oswa 644-1549 nmol / L.

Vitamin D toksisite se anjeneral revèsib, men ka grav ka evantyèlman lakòz echèk ren ak kalsifikasyon nan atè yo (,).

Limit siperyè ki an sekirite nan konsomasyon yo mete nan 4000 IU / jou. Konsomasyon nan a ranje 40,000-100,000 IU / jou (10-25 fwa limit la rekòmande anwo) ki te lye avèk toksisite nan imen.

Sentòm ak tretman nan toksisite vitamin D

Konsekans prensipal la nan toksisite vitamin D se yon rasanbleman de kalsyòm nan san an, ki rele hypercalcemia ().

Sentòm bonè ipèrkalsemi gen ladan kè plen, vomisman, dyare, konstipasyon ak feblès ().

Twòp swaf dlo, yon nivo chanje nan konsyans, tansyon wo, kalsifikasyon nan tib ren yo, echèk ren oswa pèt tande ka devlope tou (,).

Hypercalcemia ki te koze pa regilyèman pran gwo kantite sipleman vitamin D ka pran kèk mwa pou rezoud. Sa a se paske vitamin D akimile nan kò grès, epi yo lage nan san an tou dousman ().

Trete entoksikasyon vitamin D gen ladan evite ekspoze solèy ak elimine tout dyetetik ak siplemantè vitamin D.

Doktè ou ka korije nivo kalsyòm ou yo avèk sèl ak likid ki ogmante, souvan pa yon saline nan venn.

Konsekans prensipal la nan toksisite vitamin D se hypercalcemia, ak sentòm ki gen ladan kè plen, vomisman, feblès ak echèk nan ren. Tretman enplike nan limit tout konsomasyon vitamin D ak ekspoze solèy.

Gwo dòz ka danjere, menm san sentòm toksisite

Gwo dòz vitamin D ka danjere, menm si ka pa gen sentòm imedya toksisite.

Vitamin D se trè fasil lakòz sentòm grav nan toksisite touswit, ak sentòm yo ka pran mwa oswa ane yo parèt.

Sa a se youn nan rezon ki fè vitamin D toksisite se konsa difisil yo detekte.

Te gen rapò sou moun ki pran dòz gwo anpil nan vitamin D pou mwa san yo pa sentòm, ankò tès san revele ipèrkalsemi grav ak sentòm echèk ren ().

Efè danjere nan vitamin D yo trè konplèks. Dòz segondè nan vitamin D ka lakòz hypercalcemia san sentòm toksisite, men li ka lakòz tou sentòm toksisite san hypercalcemia ().

Pou ou kapab an sekirite, ou pa ta dwe depase limit la 4.000 IU (100 mcg) san yo pa konsilte avèk yon doktè oswa dyetetik.

Vitamin D toksisite anjeneral devlope sou tan, ak efè danjere yo trè konplèks. Gwo dòz ka lakòz domaj, malgre yon mank de sentòm aparan.

Èske konsomasyon nan lòt vitamin grès-idrosolubl chanje tolerans la pou Vitamin D?

Li te ipotèz ke de lòt vitamin grès-idrosolubl, vitamin K ak vitamin A, ka jwe wòl enpòtan nan toksisite vitamin D.

Vitamin K ede kontwole kote kalsyòm fini nan kò a, ak gwo kantite vitamin D ka diminye magazen kò a nan vitamin K (,).

Yon konsomasyon ki pi wo nan vitamin A ka ede anpeche sa rive lè li pa sere magazen vitamin K yo.

Yon lòt eleman nitritif ki ka enpòtan se mayezyòm. Li se youn nan eleman nitritif ki nesesè pou amelyore sante zo (,).

Lè w ap pran vitamin A, vitamin K ak mayezyòm ak vitamin D ka Se poutèt sa amelyore fonksyon zo ak diminye chans pou lòt tisi vin kalsifye (,,).

Kenbe nan tèt ou ke sa yo se jis ipotèz, men li ka gen bon konprann asire w ke ou ap resevwa ase nan eleman nitritif sa yo si ou yo pral konplete ak vitamin D.

Si w ap konplete ak vitamin D, Lè sa a, li ka enpòtan tou asire ase konsomasyon nan vitamin A, vitamin K ak mayezyòm. Sa yo ka diminye risk pou efè negatif nan yon konsomasyon ki pi wo nan vitamin D.

Pran Mesaj Lakay

Moun reponn trè diferan nan dòz segondè nan vitamin D. Se poutèt sa, li difisil pou evalye ki dòz ki san danje epi ki pa.

Vitamin D toksisite ka gen efè sante devastatè, ki pa ka parèt jiska mwa oswa menm ane apre yo fin kòmanse pran dòz segondè.

Anjeneral, li pa rekòmande pou depase limit siperyè konsomasyon san danje, ki se 4000 IU (100 mikrogram) pa jou.

Pi gwo dòz pa te lye avèk okenn benefis sante adisyonèl, epi yo ka Se poutèt sa dwe konplètman nesesè.

Yon dòz detanzantan segondè nan vitamin D pafwa yo itilize pou trete yon defisyans, men toujou konsilte avèk doktè ou oswa dyetetist anvan ou pran yon dòz gwo.

Menm jan ak anpil lòt bagay nan nitrisyon, plis pa toujou egal pi byen.

Ou ka jwenn plis enfòmasyon sou vitamin D sou paj sa a: Vitamin D 101 - Yon Gid Beginner Detaye a