Ki sa ki nan pwa ideyal la pou wotè mwen ak laj?

Kontan

• Yon seri ki an sante
• BMI tablo
• Pwoblèm ak BMI
• Wa-a-anch rapò
• Wa-a-wotè rapò
• Pousantaj kò grès
• Taille ak fòm kò
• Liy anba la

Yon seri ki an sante

Pa gen okenn fòmil pafè jwenn pwa ideyal kò ou. An reyalite, moun yo an sante nan yon varyete de pwa, fòm, ak gwosè. Ki sa ki pi bon pou ou ka pa pi bon pou moun ki bò kote ou. Adopte abitid ki an sante ak anbrase kò ou ap sèvi ou pi bon pase nenpòt ki nimewo sou echèl la.

Sa te di, li bon konnen ki sa ki nan yon seri pwa kò ki an sante pou ou. Lòt mezi tankou sikonferans ren ka itil tou pou detèmine risk pou sante. Nou gen yon tablo kèk anba a ede ou konnen yon pwa kò ki an sante pou ou. Men, kenbe nan tèt ou, pa youn nan sa yo se pafè.

Lè w ap travay nan objektif sante, toujou travay kole kole ak yon founisè swen prensipal ki konnen ou pèsonèlman. Yon doktè pral pran an konsiderasyon laj ou, sèks, mas nan misk, mas zo, ak fòm pou ede ou detèmine seri sante ou.

BMI tablo

Endèks mas kò ou (BMI) se yon kalkil apwoksimatif nan mas kò ou, ki itilize pou predi kantite lajan ou nan grès nan kò ki baze sou wotè ou ak pwa. Nimewo BMI varye ant ba a segondè ak tonbe nan plizyè kategori:

• <19: mèg
• 19 a 24: nòmal
• 25 a 29: ki twò gwo
• 30 a 39: obèz
• 40 oswa pi wo a: ekstrèm (morbid) obezite

Èske w gen yon nimewo BMI ki pi wo ogmante risk ou nan kondisyon sante grav, ki gen ladan:

• maladi kè
• tansyon wo
• kolestewòl segondè
• kalkè
• dyabèt tip 2
• pwoblèm pou l respire
• sèten kalite kansè

Ou kapab sou sit entènèt Sant pou Kontwòl ak Prevansyon Maladi.

Isit la nan yon gade nan yon tablo BMI. Swiv etap sa yo li tablo a:

1. Jwenn wotè ou (pous) nan kolòn agoch ​​la.
2. Fè enspeksyon atravè ranje a pou jwenn pwa ou (liv).
3. Fè eskanè anwo sou tèt kolòn nan pou jwenn nimewo BMI ki koresponn lan pou wotè ak pwa sa a.

Pou egzanp, BMI a pou yon moun 67 pous wotè ki peze 153 liv se 24.

Remake byen ke nimewo yo BMI nan tablo sa a varye ant 19 a 30. Pou yon tablo BMI ki montre nimewo ki pi gran pase 30, gade nan.

Pwoblèm ak BMI

Li itil ke nimewo BMI yo ofisyèl epi yo ofri chenn pwa kò ki an sante. Men, li nan sèlman yon sèl mezi epi yo pa rakonte istwa a tout antye.

Pou egzanp, BMI pa pran an konsiderasyon laj ou, sèks, oswa mas nan misk yo, ki se tout enpòtan lè li rive jwenn pwa ideyal ou.

Granmoun aje yo gen tandans pèdi misk ak zo, se konsa plis nan pwa kò yo gen anpil chans soti nan grès. Moun ki pi jèn ak atlèt ka peze plis akòz misk fò ak zo dans. Reyalite sa yo ka fose nimewo BMI ou epi fè li mwens egzat pou predi nivo kò grès egzak yo.

Menm bagay la tou ale pou fanm, ki moun ki gen tandans pote plis grès nan kò, kont gason, ki moun ki gen tandans gen plis mas nan misk. Se konsa, yon gason ak fanm ki gen menm wotè ak pwa ap jwenn menm nimewo BMI a men li ka pa gen menm rapò kò-grès-nan misk la.

"Kòm nou laj, sof si nou ap fè egzèsis, nou pral pèdi mèg mas tisi (anjeneral nan misk, men tou, zo ak pwa ògàn) ak pran grès. Fi gen plis mas grès pase gason. Si ou gen plis nan misk, BMI ou ka kategori ou kòm ki twò gwo oswa obèz, "di Dr Naomi Parrella, direktè medikal pou Sant pou pèdi pwa ak Lifestyle Medsin nan Rush Inivèsite.

Wa-a-anch rapò

Plis pase estrikteman konbyen lajan ou peze, konpozisyon kò ak ki kote ou estoke grès ka gen gwo enpak sou sante jeneral ou. Moun ki estoke plis grès nan kò yo nan ren yo gen yon risk ogmante nan pwoblèm sante konpare ak moun ki estoke grès nan kò yo nan ranch yo. Pou rezon sa a, li itil yo kalkile rapò ren-a-anch ou (WHR).

Idealman, ren ou ta dwe gen yon sikonferans ki pi piti pase ranch ou. Pi gwo WHR ou se, ki pi wo a risk pou pwoblèm sante ki gen rapò.

Yon rapò WHR pi wo a 0.90 nan gason ak 0.85 nan fanm yo konsidere kòm obezite nan vant, dapre Organizationganizasyon Mondyal Lasante (WHO). Yon fwa ke yon moun rive nan pwen sa a, yo konsidere yo gen yon risk sibstansyèlman ogmante pou pwoblèm medikal ki asosye yo.

Kèk ekspè kwè WHR rapò ta ka pi egzat pase BMI pou evalye risk pou sante. Yon nan plis pase 15,000 granmoun te jwenn ke moun ki gen yon BMI nòmal men yon WHR segondè yo te toujou plis chans mouri byen bonè. Sa a te espesyalman vre pou gason.

Rezilta yo vle di ke yon nonm ki gen yon BMI nòmal ka gen depase pwa nan ren yo ki byen wo ogmante risk yo nan pwoblèm sante.

Etid la sèlman yo te jwenn korelasyon ant rapò WHR ak lanmò bonè. Li pa t 'egzaminen egzakteman poukisa depase grès nan vant ta ka deadlier. Yon rapò WHR segondè ta ka sijere bezwen ijan pou rejim alimantè ak amelyorasyon fòm.

Sa te di, rapò WHR la se pa yon bon zouti pou tout moun, tankou timoun, fanm ansent, ak moun ki pi kout pase mwayèn.

Wa-a-wotè rapò

Mezire rapò ren-wotè ou se yon lòt fason yo wè mezire grès depase alantou mitan an.

Si mezi ren ou se plis pase mwatye nan wotè ou, ou ka nan risk ogmante nan maladi ki gen rapò ak obezite tankou pwoblèm kadyovaskilè ak lanmò bonè. Pou egzanp, yon moun 6 pye wotè ta depreferans gen yon ren ki nan mwens pase 36 pous ak rapò sa a.

an gason ak fanm adilt te jwenn ke rapò ren-a-wotè ta ka yon endikatè pi bon nan obezite pase BMI. Plis rechèch ki nesesè yo konpare pi gwo kantite moun ki gen ladan plis divèsite nan laj ak etnisite.

Pousantaj kò grès

Depi enkyetid reyèl la sou pwa kò se aktyèlman sou nivo malsen nan kò grès, li ta ka pi bon eseye kalkile pousantaj kò ou grès. Gen yon varyete fason yo fè sa, men fason ki pi bon se nan travay avèk yon doktè.

Ou ka itilize zouti lakay ou pou eseye detèmine pousantaj kò ou grès, men doktè gen metòd pi egzak. Genyen tou kèk kalkil ki itilize enfòmasyon tankou BMI ou ak laj ou a jwenn yon pousantaj kò grès, men yo pa toujou egzat.

Kenbe nan tèt ou ke grès anba po a (refere yo kòm ti bebe grès oswa yon tendres jeneral nan kò a) se pa tankou mangonmen. Se grès nan kò plis anbarasman alantou ògàn ou yo.

Li ka lakòz presyon ogmante, ki mennen nan enflamasyon nan kò a. Pou rezon sa a, mezi ren ak fòm kò yo ka eleman ki pi senp ak pi itil yo swiv.

Taille ak fòm kò

Nou pa konnen poukisa, men syans montre grès vant depase pi danjere pase grès distribiye plis respire nan tout kò a. Youn nan teyori se ke tout ògàn yo enpòtan anpil nan nwayo ou yo afekte pa prezans nan grès twòp vant.

Jenetik enfliyanse kote ak ki jan moun magazen kò grès. Pandan ke sa a se pa yon bagay nou ka kontwole, li la toujou yon bon lide yo pratike manje an sante ak fè egzèsis otank posib.

An jeneral, gason yo gen plis chans pou yo devlope kò grès nan ren yo epi yo gen pi wo mezi ren yo. Men, kòm fanm laj ak espesyalman apre menopoz, òmòn lakòz yo kòmanse ajoute plis pwa nan ren yo.

Pou rezon sa a, li ka pi bon yo peye atansyon sou ki jan rad ou adapte, olye ke tcheke echèl la, di Parrella. "Mezi ren ki pi enpòtan pou evalye risk."

Liy anba la

Pa gen okenn fason pafè detèmine pwa ideyal ou, menm jan li depann de anpil faktè. Moun sa yo ki faktè gen ladan pa sèlman pousantaj kò ou grès ak distribisyon, men tou, laj ou ak sèks.

"Tou depan de pwa yon moun ap kòmanse nan, 'ideyal' ka gen anpil siyifikasyon. Senk a 10 pousan pèdi pwa nan yon moun se medikalman enpòtan, epi yo ka amelyore risk pou sante, "di Parrella.

Epitou, bagay tankou gwosès ka fè zo ou ak misk pi lou ak dans pou akomode pou pwa siplemantè a. Nan ka sa yo, yon pwa ki an sante pou ou ka pi wo pase ou espere pou kont nan misk an sante ak dansite zo ke ou te vin jwenn.

Si w ap konsène ak kapasite jeneral ak kalite lavi, pale ak doktè ou sou kòmanse yon rejim alimantè ak pwogram egzèsis.

"Kò ou pral rezoud desann nan yon pwa ki pi bon pou ou, si ou gen yon vi an sante," di Parrella.