Konbyen tan li pran pou dijere manje? Tout bagay sou dijesyon

Kontan

• Konbyen tan li pran dijere manje
• Kisa k ap pase pandan dijesyon
• Pwoblèm dijestif posib
• Konsèy pou pi bon dijesyon
• Manje plis vèt, fwi, ak grenn antye
• Limite vyann wouj ak manje trete
• Ajoute probyotik nan rejim alimantè ou
• Fè egzèsis chak jou
• Dòmi anpil
• Jere estrès
• Takeaway la
• Anmè brikoleur dijesyon Èd

Konbyen tan li pran dijere manje

An jeneral, manje pran 24 a 72 èdtan pou avanse pou pi nan aparèy dijestif ou. Tan egzak la depann sou kantite lajan ak kalite manje ou te manje.

Pousantaj la baze tou sou faktè tankou sèks ou, metabolis, epi si ou gen nenpòt pwoblèm dijestif ki ta ka ralanti oswa pi vit pwosesis la.

Nan premye fwa, manje vwayaje relativman byen vit nan sistèm dijestif ou an. Nan 6 a 8 èdtan, manje a te deplase fason li nan vant ou, ti trip, ak gwo trip.

Yon fwa nan gwo trip ou, sa ki pasyèlman dijere sa ki nan manje ou ka chita pou plis pase yon jou pandan ke li nan kraze menm plis.

Gen ladan bagay sa yo: vid gastrik (2 a 5 èdtan), transpò entesten ti (2 a 6 èdtan), transpò piblik kolon (10 a 59 èdtan), ak transpò piblik zantray antye (10 a 73 èdtan).

To dijesyon ou an baze tou sou sa ou te manje. Vyann ak pwason ka pran osi lontan ke 2 jou konplètman dijere. Pwoteyin yo ak grès yo genyen ladan yo se molekil konplèks ki pran plis tan pou kò ou rale apa.

Kontrèman, fwi ak legim, ki gen anpil fib, ka deplase nan sistèm ou an nan mwens pase yon jou. An reyalite, sa yo manje fib segondè ede tras dijestif ou kouri pi efikasman an jeneral.

Pi rapid nan dijere yo trete, manje tenten ki gen sik tankou ba sirèt. Kò ou chire nan yo nan yon kesyon de èdtan, byen vit kite ou grangou ankò.

Kisa k ap pase pandan dijesyon

Dijesyon se pwosesis la kote kò ou kraze manje ak rale eleman nitritif yo kò ou bezwen opere. Nenpòt bagay ki rete se yon pwodwi dechè, ki kò ou retire.

Se sistèm dijestif ou ki fèt ak senk pati prensipal:

• bouch
• èzofaj
• vant
• ti trip
• gwo trip

Sa a se sa k ap pase lè ou dijere manje:

Pandan w ap moulen, glann nan bouch ou lage krache. Sa a likid dijestif gen anzim ki kraze lanmidon yo nan manje ou. Rezilta a se yon mas mous ki rele yon bolus ki pi fasil pou vale.

Lè ou vale, manje a deplase desann èzofaj ou - tiyo a ki konekte bouch ou ak vant ou. Yon baryè miskilè ki rele sfenktè èzofaj anba a ouvè pou kite manje a deplase nan vant ou.

Asid nan vant ou kraze manje a menm plis. Sa a pwodui yon melanj mou nan ji gastric ak manje ki pasyèlman dijere, ki rele chyme. Melanj sa a deplase sou ti trip ou.

Nan ti trip ou, pankreyas ou ak fwa kontribye pwòp ji dijestif yo nan melanj la.

Ji pankreyas kraze idrat kabòn, grès, ak pwoteyin. Kòlè nan vezikul ou fonn grès. Vitamin, lòt eleman nitritif, ak dlo deplase nan mi yo nan ti trip ou nan san ou. Pati nan dijere ki rete deplase sou gwo trip ou.

Gwo trip la absòbe nenpòt dlo ki rete ak eleman nitritif ki rete nan manje a. Rès la vin tounen dechè solid, ki rele poupou.

Rektòm ou estoke poupou jiskaske ou pare yo gen yon mouvman entesten.

Pwoblèm dijestif posib

Sèten kondisyon ka deranje dijesyon epi kite ou ak kèk efè segondè dezagreyab tankou brûlures, gaz, konstipasyon, oswa dyare. Men kèk:

• Rflu asid k ap pase lè sfenktè a èzofaj pi ba febli. Sa pèmèt asid fè bak nan vant ou nan èzofaj ou. Sentòm prensipal la se brûlures.
• Maladi selyak enplike nan sistèm iminitè ou atake ak domaje trip ou lè ou manje Gluten.
• Konstipasyon se mwens mouvman entesten pase nòmal. Lè ou ale, poupou a se fèm ak difisil yo pase. Konstipasyon lakòz sentòm tankou gonfleman ak doulè nan vant.
• Divertikuloz kreye ti sak nan trip ou. Divertikuloz tèt li pa lakòz sentòm, men si poupou kole nan sak yo, enflamasyon ak enfeksyon ka rive. Sa a se ensidan ke yo rekonèt kòm divertikulit, ak sentòm yo enkli doulè nan vant, poupou ki lach, epi pafwa lafyèv.
• Maladi entesten enflamatwa gen ladan maladi Crohn ak kolit ilsè. Kondisyon sa yo pwodwi enflamasyon kwonik nan trip ou ki ka mennen nan maladi ilsè, doulè, dyare san, pèdi pwa, malnitrisyon, ak ogmante risk yon sèl nan kansè nan kolon.
• Sendwòm entesten chimerik lakòz sentòm alèz tankou gaz, dyare, ak konstipasyon, men li pa mare nan kansè oswa lòt maladi dijestif grav.
• Entolerans laktoz vle di kò ou manke anzim ki nesesè yo kraze sik la nan pwodwi letye. Lè ou manje letye, ou gen sentòm tankou gonfleman, gaz, ak dyare.

Konsèy pou pi bon dijesyon

Pou kenbe manje k ap deplase san pwoblèm nan sistèm dijestif ou ak anpeche pwoblèm tankou dyare ak konstipasyon, eseye konsèy sa yo:

Manje plis vèt, fwi, ak grenn antye

Legim, fwi, ak grenn antye se tout sous rich nan fib. Fibre ede manje deplase nan sistèm dijestif ou pi fasil epi konplètman.

Limite vyann wouj ak manje trete

montre vyann wouj pwodui pwodwi chimik ki lye nan maladi kè.

Ajoute probyotik nan rejim alimantè ou

Bakteri sa yo benefisye ede foul moun soti pinèz yo danjere nan aparèy dijestif ou. Ou ap jwenn yo nan manje tankou yogout ak kefir, ak nan sipleman.

Fè egzèsis chak jou

Deplase kò ou kenbe aparèy dijestif ou deplase, tou. Pran yon ti mache apre manje ka anpeche gaz ak gonfleman. Egzèsis tou kenbe pwa ou nan chèk, ki diminye risk ou pou kansè sèten ak lòt maladi nan sistèm dijestif la.

Dòmi anpil

Yon mank de dòmi lye nan obezite, sa ki ka kontribye nan pwoblèm ak sistèm dijestif ou an.

Jere estrès

Estrès depase ka vin pi grav kondisyon dijestif tankou brûlures ak sendwòm entesten chimerik. Estrès-soulaje teknik tankou meditasyon ak yoga ka ede kalme tèt ou.

Takeaway la

Ou pa ta ka panse anpil sou sistèm dijestif ou sou yon baz chak jou. Men, ou pral konnen lè li pa ap travay parfètman pa sentòm alèz tankou gaz, gonfleman, konstipasyon, ak dyare.

Gade sa ou manje epi rete aktif pou kenbe aparèy dijestif ou an deplase san pwoblèm epi santi ou pi byen.

Anmè brikoleur dijesyon Èd