Konbyen tan li pran pou probyotik yo travay?

Kontan

• Ki sa ki probyotik?
• Kisa rechèch la di?
• Poukisa probyotik ou pa ka travay oswa ka pran plis tan nan travay
• Ki jan yo chwazi probyotik la bon pou ou
• Ki jan asire probiotik ou ap travay
• Takeaway la

Pwobyotik yo tèlman popilè jodi a ke lavant mondyal yo fini, epi sèlman projetée yo ap grandi.

Petèt ou te eseye yon probiotik nan tan lontan an. Èske ou te mande konbyen tan ou te bezwen pran li? Oswa si li menm te travay? Avèk anpil pwodwi yo chwazi nan, li ka akablan jwenn youn nan dwa.

Konbyen tan li ta dwe pran probiotik ou nan travay? Repons lan depann de poukisa w ap pran li, ki kalite w ap pran, ak konbyen lajan ou ap pran.

Ki sa ki probyotik?

Pwobyotik se mikwòb vivan (ledven oswa bakteri) ki bay benefis sante lè yo pran nan kantite lajan yo dwa.

Selon yon panèl ekspè nan, manifaktirè yo bezwen sèvi ak plis prèv ki baze sou syans yo nan lòd yo reklame benefis sante.

Malerezman, jodi a gen anpil pwodwi sou mache a ki fè reklamasyon avèk yo.

Administrasyon Manje ak Dwòg (FDA) pa revize bon jan kalite a nan probiotik depi yo ap vann kòm swa sipleman dyetetik, manje fèrmante, oswa nan aditif manje.

Ann pran yon gade pi pre nan ki jan yo chwazi probyotik la dwa ak konprann ki jan yo travay, se konsa pwochenn fwa ou vle eseye yon sèl, ou pral chwazi youn nan pi bon pou ou.

Kisa rechèch la di?

Dòz pwobyotik yo ki nan lis kòm inite fòme koloni (CFUs), ki vle di kantite tansyon vivan nan chak dòz.

Mak diferan ap gen diferan dòz sijere ak itilizasyon, kidonk li enpòtan pou konprann enfòmasyon ki nan lis la.

te jwenn ki kalite souch mikwòb, kondisyon sante, fòmil pwodwi, dòz, ak bon jan kalite a nan pwodwi a yo tout enpòtan pou efikasite.

Kondisyon an oswa sentòm ou ap eseye trete ka afekte ki jan probyotik la ap travay ak lè ou pral wè rezilta yo. Si w ap pran yon probiotik pou zantray jeneral oswa sante iminitè, ou pral bezwen pran li yon ti tan yo wè rezilta yo.

Nan lòt men an, si w ap pran yon probiotik pou soulajman nan dyare, ou ka wè rezilta pi vit.

Pou egzanp, te montre ke, lè yo itilize nan konbinezon ak terapi reyidratasyon, tretman ak probiotik ka diminye dire a ak frekans nan dyare enfektye nan tankou ti kòm 2 jou.

Yon lòt demontre ke moun ki boule yon gwo-dòz bwè probiotik ki gen Lactobacillus paracasei, Lactobacillus casei, ak Lactobacillus fermentium pou 12 semèn ki gen eksperyans siyifikativman mwens enfeksyon respiratwa anwo ak sentòm grip ki tankou konpare ak yon gwoup plasebo.

Plus, li te montre ke bwè a probiotik ranfòse sistèm iminitè a nan patisipan yo lè yo ogmante nivo nan antikò ki gen ladan sIgA nan zantray la apre 12 semèn.

Men, yon lòt te jwenn ke moun ki gen sendwòm entesten chimerik (livr) ki complétée ak Saccharomyces boulardii pou 4 semèn ki gen eksperyans amelyorasyon siyifikatif nan sentòm ki gen rapò ak livr konpare ak yon gwoup kontwòl.

Tou depan de sa w ap pran probyotik pou, ou ka wè amelyorasyon sentòm nenpòt kote ant kèk jou a yon kèk mwa.

Poukisa probyotik ou pa ka travay oswa ka pran plis tan nan travay

Pwobyotik pa travay pou tout moun. Jeni inik makiyaj ou, laj, sante, bakteri ou deja genyen nan kò ou, ak rejim alimantè tout afekte ki jan probyotik travay.

Men kèk lòt rezon ki fè yon probyotik pa ka mache:

• Dòz la pa kòrèk (twò kèk CFU).
• Ou pa ap pran li kòrèkteman (ak manje kont sou yon lestomak vid). Li etikèt la epi swiv enstriksyon yo pwodwi sou kòman yo pran li.
• Li nan souch la mal. Se pa tout tansyon travay pou chak sentòm. Jwenn matche ak nan dwa ki baze sou syans pwouve.
• Bon jan kalite a pwodwi se pòv (kilti viv). Youn nan pi gwo defi yo ak probiotik se nati frajil yo. Yo dwe siviv pwosesis fabrikasyon, depo, ak asid vant ou pou yo kapab efikas nan trip ou.
• Yo te estoke mal. Imidite, chalè, ak limyè kapab tou afekte probiotik negatif. Gen kèk ka bezwen refrijere.

Ki jan yo chwazi probyotik la bon pou ou

Chwazi bon probyotik la depann de poukisa w ap pran li. Efikasite se espesifik nan souch lan ak kondisyon an.

Pwobyotik yo ka jwenn nan manje tankou yogout, oswa nan sipleman dyetetik, ak divès kalite tansyon popilè.

Malgre ke gen anpil reklamasyon ki fèt pa pwodwi probiotik, gen nan kounye a serye, ki sèten probyotik - tankou Lactobacillus, Bifidobakteri (bakteri), ak Saccharomyces boulardii (ledven) - yo jeneralman san danje epi itil nan kondisyon espesifik.

• prevansyon ak tretman nan dyare vwayajè a
• Livr
• dyare ki gen rapò ak antibyotik
• kolit ilsè
• ekzema

Yon tou jwenn probiotik yo dwe itil nan moun ki an sante yo kenbe zantray, nan vajen, ak sante iminitè yo.

Pwen yo pi gwo kenbe nan tèt ou pou siksè yo se 3 R la:

• Bon kondisyon. Pwobyotik pa travay pou chak maladi, kidonk li enpòtan pou matche sentòm nan souch lan.
• Dwa mikwòb. Souch lan zafè. (Pa egzanp, Lactobacillus acidophilus kont Bifidobacterium longum) Pou pi bon rezilta, chwazi ki baze sou prèv ki sipòte sentòm lan. Konsilte yon doktè anvan ou kòmanse yon sipleman.
• Dòz dwat (CFU). Dòz la depann sou kondisyon sante oswa sentòm ou ap eseye jere. Nan mwayèn, yo te jwenn yon dòz 5 milya dola CFUs oswa pi efikas pase dòz pi ba pou trete kondisyon gastwoentestinal yo. Dòz varye selon mak. Mak Anpil gen tansyon miltip Se konsa, asire w ke ou li etikèt la ak anpil atansyon. Dòz yo diferan tou pou timoun ak granmoun.

Ki jan asire probiotik ou ap travay

Fason ki pi enpòtan pou asire ke probyotik ou chwazi a ap travay se jwenn yon mak bon repitasyon epi swiv direksyon etikèt yo sijere sou kòman yo pran li. Chak mak ap gen enfòmasyon espesifik ki baze sou pwodwi a.

Konpayi fabrikasyon yo toujou ap eseye amelyore efikasite probiotik lè yo itilize diferan metòd tankou mikrokapsulasyon pou pwoteje probyotik nan anviwònman an, ogmante chans pou yo siviv ak puisans.

Pou yon probyotik travay pou ou, li ta dwe:

• Bon kalite (kilti viv). Chwazi youn ki montre prèv efikasite.
• Ki estoke kòrèkteman. Li etikèt ak magazen jan etikèt la deklare (refrijerasyon, tanperati chanm, elatriye).
• Pran jan yo dirije. Li etikèt epi pran jan yo sijere a (anvan l manje, lè li pral dòmi, elatriye).
• Kapab siviv nan kò a. Probyotik la dwe kapab siviv vwayaj la nan asid lestomak ak kòlè ak kolonize zantray ou.
• San danje pou ou. Li etikèt la epi note engredyan ajoute. Gade deyò pou ajoute file ak atach ki ta kapab lakòz reyaksyon.

Yon etikèt tipik ap gen non probyotik espesifik la (tankou Lactobacillus acidophilus), dòz la nan CFU, yon dat ekspirasyon, ak enstriksyon pou itilize ak depo.

Dat ekspirasyon an enpòtan paske li ta dwe gen "itilize pa dat," ki se konbyen tan pwodwi a ap gen kilti vivan.

Evite pwodwi ki lis ekspirasyon kòm "tan fabrike." Kilti yo pa ka aktif oswa yo dwe mwens pase ki nan lis nan tan ou achte li.

Takeaway la

Avèk anpil pwodwi probyotik sou mache a jodi a, li ka konfizyon yo chwazi youn nan pi bon pou ou.

Gasganizasyon Mondyal Gastroenteroloji Gid Global yo te konpile yon lis konplè sou kondisyon prèv ki baze sou ki probyotik ka ede. Lis la gen ladan tansyon espesifik nan probiotik ak dòz rekòmande.

Li etikèt la ak anpil atansyon pou jwenn bon souch lan, dòz la, ki jan yo pran li, dat ekspirasyon, ak ki jan nan magazen. Isit la nan yon egzanp soti nan ISAPP nan ki sa yo gade pou nan yon etikèt.

Pou sèten moun, probyotik yo pa bon chwa. Asire ou ke ou diskite sou pran nenpòt sipleman ak doktè ou an premye. Ou ta dwe diskite tou sou enkyetid sou efè segondè oswa entèraksyon ak lòt medikaman w ap pran kounye a.