Konbyen tan ou ka siviv san manje oswa dlo?

Kontan

• Ki sa ki pi enpòtan: manje oswa dlo?
• Kisa k ap pase nan kò w lè w pa jwenn ase manje oswa dlo?
• Ki jan ou fè konnen si w ap mouri grangou?
• Ki jan yo siviv san yo pa manje oswa dlo
• Revizyon pou

Plis pase de semèn apre yon douzèn ti gason ak antrenè foutbòl yo te disparèt nan Thailand, efò sekou finalman mennen yo san danje soti nan twou wòch ki inonde yo te jwenn nan sou 2 jiyè. Gwoup la te ale nan eksplore CAVES yo Tham Luang nan Chiang Rai sou 23 jen epi yo te bloke apre inondasyon mouason ki te lakòz nivo dlo yo nan gwòt la monte twò wo. Sekouris yo te finalman ekstrè dènye manm ekip yo, yo tout vivan, yon fe nan tèt li apre yo te siviv prèske nèf jou anba tè san manje ak dlo fre.

Li se yon istwa dramatik, tèt chaje ki fè ou mande: Egzakteman konbyen tan kapab ou ale san manje ak dlo? Malerezman, pa gen okenn repons egzak. Whitney Linsenmeyer, Ph.D., RD, "yon pòtpawòl pou Akademi an nan Nitrisyon ak Dietetics ak yon enstriktè nan Depatman Nitrisyon ak Dietetics nan Saint Louis University.

Liz Weinandy, yon dyetetist ki anrejistre nan Ohio State University Wexner Medical Center, di "an jeneral, granmoun ka ale kèk jou (pètèt jiska yon semèn) san yo pa likid ak kèk semèn a apeprè de mwa san yo pa manje." Paske syans syantifik sou sijè sa a ta immoral (sa a se grangou nou ap pale de), enfòmasyon ki disponib a soti nan ka kote moun yo kenbe nan dezas natirèl oswa sitiyasyon tankou yon sèl ekip la foutbòl Thai yo te jwenn tèt yo nan, li te di.

Ki sa ki pi enpòtan: manje oswa dlo?

Anjeneral, moun ka dire pi lontan san manje pase san likid. Yon etid ki baze sou rapò anekdotik ak pibliye nan jounal la Archiv Fouri Kriminoloji te deklare ke moun ka ale san manje oswa bwè pandan uit a 21 jou, men si yon moun sèlman prive de manje, yo ka siviv pou jiska de mwa. Ak rechèch ki te pibliye nan la British Medical Journal itilize enfòmasyon ki soti nan grèv grangou pou detèmine ke moun ka dire 21 a 40 jou san yo pa manje anvan yo fè eksperyans sentòm ki menase lavi yo.

Men, paske kò ou se sou 60 pousan dlo, li nan absoliman esansyèl nan siviv kout tèm ou a priyorite likid. Weinandy di: "Anpil ògàn nan kò ou bezwen ase likid pou bon hydrasyon pou yo ka fonksyone." "Sèvo ou, kè, poumon, ren, ak misk espesyalman bezwen ase dlo pou travay byen. Yon fwa ou kòmanse jwenn dezidrate, ou pa kapab panse tou dwat. Sa a se pa sèlman akòz pèt likid, men tou nan pèt la nan enpòtan elektwolit tankou potasyòm ak sodyòm, ki nesesè pou bon fonksyon nan misk-espesyalman lè li rive nan kè ou. "

Kisa k ap pase nan kò w lè w pa jwenn ase manje oswa dlo?

San yo pa eleman nitritif yo enpòtan nan manje ak dlo, kò ou ap kòmanse pou avanse pou pi nan chanjman metabolik li te ye tankou 'sik la manje-vit,' di Linsenmeyer. "Eta a manje tipikman dire jiska twa èdtan apre yon repa; eta a postabsorptive ka dire nenpòt kote nan twa a 18 èdtan apre yon repa; eta a jèn dire soti nan sou 18 a 48 èdtan san yo pa konsomasyon manje adisyonèl; eta a grangou dire soti nan de jou apre yon repa jiska plizyè semèn, "li te eksplike.

Ki sa sa vle di se ke lè kò ou rekonèt ke li pa ap resevwa nouriti adisyonèl, li pral kòmanse adapte yo ak sitiyasyon ou epi sèvi ak diferan sous kòm gaz. Pifò nan tan an, kò ou sèvi ak glikoz pou enèji, men lè nivo sa yo ap diminye, "pandan eta a jèn, depo pwoteyin kò a sèvi kòm yon sous enèji pi gwo; pandan eta a grangou, nou wè yon chanjman gaz metabolik nan itilize prensipalman. depo grès nan yon efò pou konsève mas kò mèg," di Linsenmeyer. (Enteresan, se rejim alimantè a keto tou li te ye pou deplase ale-a sous enèji soti nan glusid nan grès atravè ketosis. Èske sa vle di rejim alimantè a ensanèi popilè keto se move pou ou?)

Nan misk aktyèlman magazen plis dlo pase grès, eksplike Weinandy, ki fè prezève ki mas kò mèg enpòtan pou yon moun k ap antre nan mòd grangou. Men, lè ou kòmanse boule prensipalman grès pou enèji-yon eta yo rele ketosis-sa a lè malnitrisyon vin tounen yon gwo pwoblèm, paske "pa gen okenn konsomasyon nan vitamin, mineral, ak elektwolit," li te di. Kò ou pa ka estoke kantite siyifikatif eleman nitritif enpòtan tankou vitamin B ak vitamin C pou plis pase kèk jou, epi vin ensifizan nan yo pral afekte nivo enèji ou ak sante an jeneral. "

Ki jan ou fè konnen si w ap mouri grangou?

Natirèlman, ou pral grangou-youn nan premye bagay ti gason Thai yo te di sekouris yo se "Manje, manje, manje, di yo nou grangou." Men, li pa jis doulè grangou ki ka endikasyon ou nan ki jan sitiyasyon sitiyasyon ou se reyèlman grav. "Yon mank de likid ap gen efè a pi gwo sou kò ou," di Weinandy. "Ou pral kòmanse dezidrate, epi tansyon ou pral tonbe akòz yon pèt nan volim san kòm kò ou natirèlman ap eseye konsève dlo," ki ka evantyèlman mennen nan kou, atak kè, ak ensifizans ren. (Aprann plis sou ki jan dezidratasyon afekte tèt ou ak kò ou.)

"Lè kò imen an nan mòd grangou ak / oswa dezidratasyon pwolonje, sentòm yo gen ladan tou yon to metabolik ralanti, pann nan magazen pwoteyin kò a, dezekilib ormon, fatig, gwo tèt fè mal, vètij, kriz, konfizyon, ak difikilte pou konsantre, di Linsenmeyer. .

Etid sa soti BMJ rapòte tou ke sentòm prensipal la enfimite pandan mòd grangou se santi yo bouke anpil ak toudi, epi, nan prèske tout ka yo, yo menm tou yo te jwenn moun ki gen to kè anòmal ki ba, pwoblèm tiwoyid, doulè nan vant, ak depresyon.

Ki jan yo siviv san yo pa manje oswa dlo

Pandan ke pifò bagay yo soti nan kontwòl ou si ou jwenn tèt ou bloke nan, di, yon gwòt ki inonde, gen kèk bagay ki ta ka ede ou siviv pi lontan.

Sa ki pi enpòtan, ou vle minimize aktivite fizik. "Metabol fondamantal yon moun se enèji ki nesesè pou kenbe fonksyon nòmal kò a, sa vle di fonksyon nan sèvo ak respirasyon," di Linsenmeyer. "Nenpòt aktivite fizik mande pou plis enèji pi lwen pase metabolis fondamantal yon sèl la, kidonk, nan teyori, minimize aktivite fizik ta diminye bezwen enèji total yon moun," ki ta ka ede kò ou konsève enèji lè li pa resevwa okenn enèji anplis nan manje oswa nan dlo.

Ou pral vle tou kenbe fre ke posib, si wi ou non sa vle di literalman jwenn yon plas fre yo rete tann pou sekou oswa jis kenbe tèt ou soti nan swe. Weinandy di, "Nou pèdi dlo nan pipi, swe, ak respire, kidonk li enposib pou konsève li tout-men kò nou yo ap eseye diminye kantite lajan ki kite", epi nenpòt bagay ou ka fè pou ede kò ou fè sa ap ede siviv ou.

Revizyon pou