Ki jan yo jwenn pi bon sak pou vwayaje ki pa pral lakòz doulè nan do

Kontan

• Spinner sak
• Sak yon sèl-zepòl
• Sakado
• Pake Jou Pye
• Revizyon pou

Reveye fè mal apre yon antrennman fè mal-konsa-bon = amann. Reveye fè mal apre yon jou nan tredging nan ayewopò an? Yon bagay nou ta renmen evite a tout pri.

Souvan, rezon ou fè mal apre yon jou vwayaj-oswa yon jou sou santye yo-gen rapò ak sa w ap pote. Gen kèk sache ki pi zanmitay kò ou (bra ou, zepòl ou, do ou) pase lòt. Se konsa, anvan ou komèt nan yon lòt vwayaj te pase bwote bagaj nan tèminal ayewopò oswa trennen yon pake ki mal ekipe moute ti mòn, konsidere splurging sou yon nouvo sak-ak moso sa yo nan konsèy pro nan tèt ou. (Ki gen rapò: Kado pou vwayajè avanti a ak Constant Wanderlust)

Spinner sak

Pandan ke yo te dorky nan lekòl presegondè, sak vire yo toupatou. Men, sèjousi, jis sou wou pa ase. Mike McMorris, P.T., D.P.T., O.C.S., yon pwofesè asistan nan terapi fizik nan UNC-Chapel Hill, di: "Yon sak roulo kat wou gen tandans vin pi fasil sou kolòn vètebral la pase yon sak de wou." Reflechi sou li: Lè yon sak panche desann sou kote, li ka rale sou bra ou ak do, ki ka egal mete ak chire-nou pa mansyone doulè. Lè li kanpe pou kont li? Ou jis ap woule li ansanm ak yon kantite travay minim pou kò ou, li te di.

Jis fè atansyon sou pouse yon kat wou. Paske pozisyon sa a pa pèmèt pou fòs priz gwo, li la gen anpil chans pral santi yon èk nan yon anpil pi rèd pase woule l 'dèyè ou ta, di Gary Allread, Ph.D., CPE, direktè a nan Enstiti a èrgonomi nan Ohio a Inivèsite Leta. Fòm enpòtan lè woule yon sak dèyè ou, tou. Pliye bra ou yon ti kras. "Chak misk nan kò ou gen yon longè optimal," eksplike McMorris. "Nan misk la biceps gen optimal longè-tansyon lè li nan 60 degre. Ou ka mete deyò pwodiksyon fòs maksimòm."

Lòt detay pou kenbe yon je deyò pou: Chwazi yon sak pi wo ak yon manch ki vini jiska apeprè wotè ren, di McMorris. "Plis ke w ap koube pi pre tè a, chaj la plis ki pral mete sou do ou," di Allread. Lè sa a, konsidere manch lan. Yon fòm "U" Envèse (olye pou yo yon fòm "T") gen anpil chans prete tèt li nan yon priz pi fò, nòt Allread. Asire w ke men ou adapte sou manch lan, otreman ou pral gen plis chans fatig, li te di.

Eseye: Platinum Magna 2 21 "dilatabl Spinner Suiter pa Travelpro; Moonlight 21" Spinner pa Ameriken Tourister

Sak yon sèl-zepòl

Sak yon sèl-zepòl yo pa egzakteman gwo pou kò ou. "Nenpòt ki lè w ap chaje kò a sou yon sèl bò, ki pral lakòz kolòn vètebral ou a konpanse kenbe pwa ou nan mitan an," di McMorris.

Men, si ou mouri mete sou yon bèl pote-sou (nou jwenn li), kenbe ti sak la (ede asire ou pa depase li, pandan l ajoute pwa). Lè sa a, chèche yon braslè reglabl ki gen yon kousinen glisman pou pwoteje zepòl ou. "Ou gen yon anpil nan nè ki supèrfisyèl nan po a. Si w ap pote yon sak lou san anpil padding sou braslè a, li ka peze plis nan po a ak lakòz malèz, "di Allread. "Yon bon pad ki pral ede distribye nenpòt fòs sou yon zòn pi laj pou li pa pral tankou alèz."

Pote sak kwa-kò style la, tou. Rechèch pibliye nan jounal la Ergonomi te jwenn ke estil kwa-zepòl yo te pi bon (sètadi, pwodwi pi ba charj kolòn vètebral) pase estil dwat-zepòl, espesyalman lè sak yo te pi lou (nan seri a 25-liv). Chanje kote de tan zan tan yo pataje chay la, tou.

Eseye: Catalina Deluxe Tote a pa Lo ak pitit gason

Sakado

Se pa etonan, ki menm Ergonomi etid yo te jwenn charj sou kolòn vètebral la te pi ba lè w ap itilize yon sakado konpare ak lòt estil nan sache (ki gen ladan sache roulo ak sak yon sèl-zepòl).

Nimewo a yon sèl bagay kenbe nan tèt ou: pwa. Pou kenbe souch la sou do a ba, sak ou a pa ta dwe depase plis pase 15 pousan nan pwa kò ou, di Allread (pou yon moun 150-liv, sa a se 22.5 liv).

An tèm de konsepsyon, gade pou yon bagay ki dekri tankou "lejè" ak yon sak ki gen pi epè, Matlasye zepòl Matlasye nan pi bon distribye fòs yo.

Ki jan ou pake zafè, tou. Mete bagay ki pi lou (tankou laptop ou) pi pre do ou ke posib. "Lè pwa se tou pre kolòn vètebral la, li pa gen anpil enpak," Allread di. (Panse sou kenbe òdinatè w lan tou pre kò w oswa dwat devan w. Ki sa ki pi difisil?)

Eseye: Sa yo sakado élégance kouri pou vwayaje ou

Pake Jou Pye

Lè li rive randone pake, konsidere kat bagay: aktivite ou, volim nan pake, karakteristik sa yo nan pake a, ak anfòm la, sijere Mathew Henion, yon espesyalis lavant nan REI nan Boston.

Patikilyèman, anfòm pwouve über enpòtan. Pandan ke spesifik varye pou tout moun, ou vle sak la kouri soti nan baz la nan kou ou nan pati ki pi ba nan kolòn vètebral ou.Epitou: "Swasanndis a 80 pousan nan pwa a ta dwe sipòte pa ranch yo-sèlman 20 a 30 pousan sipòte sou zepòl yo," Henion di. Se konsa, si li santi tankou w ap pote pwa a tout antye sou zepòl ou? Yon bagay gen anpil chans pou koupe. (Allread di tou ke gen kèk rechèch ki sijere ke espageti ren ka benefisye nan kenbe pwa a nan pake a pi pre kolòn vètebral la.)

Tou depan de sa ki jou ou nan mòn yo sanble, gen kèk mak gen pake ki ergonomic ki gen fòm nan rejyon an lonbèr, gen chalè modle padding, oswa ki gen espageti chaj lifter sou tèt la (pou ajiste pwa a sou kolòn vètebral ou, ede ou atake ti mòn). Li reyèlman depann sou sa ou bezwen ak sa ki travay pou ou. (Ki gen rapò: 3 Egzèsis fasil Tout moun ta dwe fè pou anpeche doulè nan do)

Se poutèt sa pi bon parye ou a se nan tèt nan yon revandè lokal deyò epi teste soti yon pake (gen menm pake fanm-espesifik) ak sak sab pondere pou ke ou ka imite pwa a ou pral pote jou nan.

Eseye: Sa yo pakè randone gwo pou fanm yo

Revizyon pou