Ki jan meditasyon an anfòm ak HIIT?

Kontan

• Revizyon pou

Okòmansman, meditasyon ak HIIT ta ka parèt konplètman an akò: HIIT fèt pou ogmante batman kè ou pi vit posib ak aktivite entans, alòske meditasyon se tout sou rete ak kalme tèt ou ak kò a desann. (Tcheke uit benefis nan fòmasyon entèval segondè entansite.)

Men, fusion de teknik sa yo w pèdi rival li se egzakteman sa Nike Mèt Trainer ak Flywheel Mèt Enstriktè Holly Rilinger te fè ak nouvo l 'New York City ki baze sou klas leve, yon antyèman nouvo kalite antrennman ki gen pou objaktif pou fòme lespri a, kò, ak lespri.

Pran yon gade nan antrenè zetwal la epi ou konnen li seryezman dedye a kò li (ab sa yo!), Men, jan li eksplike, apre yo fin prezante nan meditasyon sou yon ane de sa, pratik la se kounye a jis esansyèl nan woutin li kòm li. sesyon swe. "Mwen te kòmanse konprann ke 'fòmasyon' lide m 'ki egalman enpòtan menm jan fòmasyon kò mwen an," li te di. (Syans montre ke konbinezon egzèsis ak meditasyon ka diminye depresyon tou.)

Toujou, li rekonèt ke konsakre tan apa nan chak pratik jis se pa reyalis pou pifò fanm, ak lè yo bay chwa ki genyen ant de la, nan kou pifò moun pral chwazi pou antrene kò yo. Objektif la nan klas li se elimine bezwen nan fè ki chwa, sa ki pèmèt yo rekòlte benefis ki genyen nan tou de nan yon sèl tèt super efikas ak antrennman kò.

Se konsa, ki sa egzakteman fè yon antrennman meditasyon-satisfè-HIIT sanble? LIFTED kòmanse ak senk minit nan meditasyon gide konekte ak souf ou epi pote konsantre ou nan prezan an, Lè sa a, tranzisyon nan yon entans 30 minit nan mouvman atansyon, paske, jan Rilinger eksplike, "lè nou deplase ak entansyon, nou deplase pi byen." Ou pa bezwen twonpe pa non an, menm si-ou pral kite konplètman san souf ak fin itilize ak sa a segondè-entansite pòsyon Cardio fòs nan klas la, ki gen ladan deplase tankou skwa, lunges, pouse-ups (eseye defi pouse-up li !), ak planch. Rès la nan klas la konsiste de yon lòt sesyon meditasyon kout, plis 'mouvman bliye', yon Sprint tout-soti nan liy lan fini, ak yon refwadisman ak savasana.

Surprenante, de la aktyèlman sanble travay men nan men. "HIIT ak meditasyon ka sanble tankou teknik opoze, sepandan, menm gwo atlèt yo te itilize pouvwa a nan konsantrasyon amelyore pèfòmans yo," Rilinger eksplike. (Isit la nan plis sou ki jan meditasyon ka fè ou yon pi bon atlèt.)

Nouvo klas HeadStrong Equinox a (ki disponib kounye a nan kèk vil Ozetazini) fonksyone anba yon site menm jan an. Klas la kat-pati tren tèt ou ak kò ou pouse tou de limit fizik ak mantal, epi li baze sou "konpreyansyon ke fòmasyon kò a se pi bon fason pou kondwi atensyon ak sante nan sèvo optimal," fondatè Michael Gervais ak Kai Karlstrom eksplike.

Yo te kreye klas yo tou nan konpreyansyon ke pandan ke moun yo de pli zan pli konsène sou atensyon ak vire nan teknik tankou meditasyon reyalize li, yon espas gwo egziste nan sèn nan byennèt ak kondisyon fizik pou moun ki ap chèche fòme lespri yo nan lòt fason. Se konsa, yo konbine syans ki jan sèvo a travay ak HIIT; ou ka panse nan klas la tankou chaje moute batri ou-"se yon fason aktif 'rechaje' ou mantalman," yo eksplike.

Pandan ke ou pa pral jwenn tradisyonèl meditasyon isit la, tankou nan LIFTED, HeadStrong konbine tradisyonèl segondè entansite kondisyone travay ki 'pran ou nan kwen nan papòt ou' ak mouvman ki fòse ou angaje tèt ou e konsa etensèl aktivite nan sèvo a, Gervais ak Kalstrom di. Epi, menm jan ak meditasyon, nan fen klas la fèt fasilite "pi gwo konsyans moman prezan ak atensyon."

Kòm meditasyon kontinye ap vin pi popilè ak pi aksesib pase tout tan (gade: 17 Benefis Pwisan nan Meditasyon), li sanble san danje yo di ke sa a se sèlman kòmansman chanjman an nan direksyon fòmasyon mantal nan estidyo Fitness tradisyonèl yo. "Kominote syantifik la di nou ke lè l sèvi avèk kò a pou fòme sèvo a-ak sèvo a pou fòme kò a-se avni nan kondisyon fizik," Gervais ak Karlstrom di.

Rilinger dakò ke sa a se mak la nan yon chanjman enpòtan. "Deyò nan yoga, te gen separasyon sa a nan kò, lespri, ak byennèt espirityèl," li te di. "Verite a se, yo dwe an sante, nou pa ka separe twa aspè sa yo nan byennèt."

Revizyon pou