Kijan Dansè Sa A Gen Kò Sexy Li

Kontan

• Revizyon pou

Ou pa bezwen fanatik ABC Danse ak zetwal yo yo dwe anvye de kò parfe ton Anna Trebunskaya a. 29-zan bote Ris la te kòmanse danse lè li te sis ane fin vye granmoun epi pa janm sispann. Kounye a nan senkyèm sezon li nan DWTS, kò Anna sanble pi bon pase tout tan. Isit la, li revele sekrè li pou rete motive ak nan etonan fòm-sou yo ak sou etaj la dans.

FAPM: Ki jan ou rete nan fòm lè ou pa danse?

Anna Trebunskaya: Kèk jou mwen fè Cardio, men mwen renmen fòmasyon rezistans. Mwen gen yon Gym Total nan kay mwen an-ki se trè fre paske li sèvi ak pwa kò ou pou rezistans (pa gen okenn pwa yo mande yo), epi ou ka ajiste li yo dwe osi difisil oswa fasil tankou ou vle. Mwen sèvi ak li pou 1-1.5 èdtan senk jou nan yon semèn lè mwen pa danse, ak Lè sa a, pafwa mwen renmen chanje li leve, li pran yon klas balè oswa ale nan yoga.

FAPM: Konbyen èdtan nan yon jounen ou travay deyò?

Anna: Lè DWTS fini, mwen travay sou apeprè 1.5 èdtan senk jou nan yon semèn. Men, danse se prèske toujou yon pati nan woutin mwen an, si wi ou non mwen ap anseye elèv yo oswa fòmasyon pou pèfòmans pwòp mwen ak patnè pwofesyonèl dans mwen an.

FÒM: Ki egzèsis ou renmen (oswa rayi)?

Anna: Mwen panse ke planch ak pushups yo se pi bon egzèsis paske yo travay chak misk nan kò ou. Apre sa, mwen rayi squats. Mwen absoliman pa janm fè yo.

FAPM: Ki sa ki nan rejim alimantè tipik ou tankou?

Anna: Lè mwen pa sou DWTS, mwen evite idrat kabòn. Men, pandan sezon an, mwen bezwen glusid jis fè m 'ale nan maten an. Mwen pral gen yon bagay tankou sereyal, farin avwàn, yogout ak bè, oswa yon fig ak pen griye. Pafwa mwen menm gen krèp. Mwen nòmalman goute kawòt, men pandan yon repetisyon difisil, mwen ka apresye yon bonbon.

SHAPE: e pou dine?

Anna: Mwen eseye gen somon, legim ak diri.

FÒM: Ki konsèy ou genyen pou fanm k ap eseye pèdi pwa oswa pran fòm?

Anna: Kenbe li konsistan epi pa atann mirak. Si li te pran 10 oswa 20 ane pou mete pwa sa a, ou pa ka espere pèdi li nan 6 mwa. Ou dwe reyalis sou objektif ou yo. Jwenn yon antrennman ou jwi, si li nan yoga, mache rapid nan pak la, oswa kouri ak chen ou. Sa ap kenbe ou motive.

FAPM: Ki sa ou ta di yon moun kòmanse yon nouvo woutin antrennman?

Anna: Mwen toujou di patnè selebrite mwen an [sou DWTS] kòmanse ak yon adwaz konplètman pwòp. Li ka santi terib ak alèz, men ou dwe kite li rive. Ou vini nan kòm yon debutan, ak jis paske ou gen siksè nan lòt karyè ou pa vle di ou pral gen siksè kòm yon dansè touswit. Menm bagay la tou aplike nan nenpòt nouvo defi. Pran li yon sèl jou a nan yon moman.

FAPM: Ki sa ki nan playlist antrennman ou a?

Anna: Mwen renmen Vertigo pa U2, Ray of Light pa Madonna, Speakerphone pa Kylie Minogue; Sa yo twa chante yo toujou sou playlist antrennman mwen an. Mwen renmen tou antrennman pi fò pa Kanye West.

brightcove.createExperiences ();

Revizyon pou