Ki jan frèt twò frèt kouri deyò?

Kontan

• Revizyon pou

Si kourè tann pou move tan pafè kouri nan, nou ta prèske pa janm kouri. Move tan se jis yon bagay ke moun ki fè egzèsis deyò aprann fè fas ak. (Kouri nan frèt la ka menm bon pou ou.) Men, gen move tan ak Lè sa a, gen nan move move tan, espesyalman nan sezon fredi a. Epi konnen diferans lan ka sove lavi ou.

Se konsa, ki jan ou fè konnen lè li twò frèt kouri deyò? Faktè fredi van an se endikatè ki pi bon, di Brian Schulz, M. D., yon chirijyen topedik ak espesyalis medikaman espò nan Kerlan-Jobe Orthopedic Clinic nan Los Angeles. "Van frèt la" oswa "santi reyèl" se ti nimewo sa a souvan ki nan lis akote tanperati aktyèl la nan pwevwa a. Li pran an kont kondisyon tankou vitès van ak imidite yo kalkile risk pou yo fredi sou po fè ou. Epi li enpòtan paske van an deplase lè cho lwen kò ou ak imidite pral plis fre po ou, ki fè ou frèt yon anpil pi vit pase jis tanperati lè a ta sijere, Schulz eksplike. Di tèmomèt la li 36 degre Farennayt; si fredi van an di 20 degre, po ekspoze ou pral friz tankou si li te 20 degre-yon distenksyon enpòtan pou nenpòt moun ki pral deyò pou plis pase kèk minit.

"Vrèman pa gen okenn siy avètisman pou fredi-pa tan an ou remake li, ou deja nan pwoblèm," li te di, pandan l ajoute ke men ou, nen, zòtèy, ak zòrèy yo patikilyèman sansib akòz ki jan lwen yo yo soti nan nwayo a nan kò ou (ak pi fò nan chalè kò ou). Se poutèt sa li rekòmande pou rete andedan kay la si fredi van an desann anba konjelasyon an. (Nou gen 8 fason pou w rete cho pandan sezon livè w la.)

Men, fredi se pa sèl enkyetid ou. Lè frèt, sèk nan sezon fredi afekte kò ou nan plizyè fason. Pou egzanp, li ka santi pi difisil pou respire paske poumon ou gen pou travay pi di pou chofe lè a pandan w ap respire. Epi kè ou ka oblije travay pi di tou pandan wap depanse plis enèji pouw rete cho epi fè antrennman ou.

"Konnen ke antrennman ou a pa pral santi menm bagay la [tankou li ta nan move tan pi cho]," Schulz di. "Li pral pran plis tan pou w fè menm wout la epi li pral gen anpil chans santi w pi difisil epi ou bezwen planifye pou sa," li te ajoute.

Ipotèmi ak dezidratasyon se risk pou amater deyò pandan nenpòt sezon (wi, menm ete!), Men, se pi gwo menas la pandan sezon fredi a, di Jeff Alt, yon ekspè deyò ak otè. (Isit la, 4 Konsèy Dodge dezidratasyon ivè sa a.) Pi bon fason pou evite tout risk sa yo se rad apwopriye pou move tan an, Alt di. Jis paske ou santi ou irézistibl nan bout pantalon pi renmen ou pa vle di li nan yon bon lide yo mete yo sou yon kouri nèj, menm si ou pa santi w patikilyèman frèt. Olye de sa, li rekòmande pou mete yon kouch debaz ki pral mèch lwen swe nan kò ou, yon kouch mitan pou chalè, ak yon kouch siperyè ki reziste dlo. Epi pa bliye yon chapo ak gan.

Bon soulye enpòtan, Alt di. Soulye ki prepare pou sezon fredi ap kenbe ou ki estab sou nèj ak glas. Yak Ttrax ($ 39.99; yaktrax. Com) se yon fason ekselan pou yon ti tan vire nenpòt pè tenis nan soulye nèj.

Ou bezwen tou prepare pou rapidman chanje kondisyon metewolojik, Alt ajoute. "Ti bagay yo ka rapidman vin gwo pwoblèm nan deyò yo," li te di. Se konsa, tcheke pwevwa a ak plan wout ki kenbe ou tou pre lakay ou oswa machin pou ou ka jwenn tounen nan abri byen vit si sa nesesè. Epi asire w ke ou kite yon nòt ki di ki kote ou prale ak ki lè ou fè plan retounen pou moun yo renmen yo ka tcheke moute sou ou si ou pa tounen alè.

Dènye konsèy la, e petèt pi enpòtan an, dapre tou de ekspè yo, se sèvi ak bon sans ou. "Si li fè m mal epi ou alèz, koupe antrennman ou kout epi ale tounen andedan, pa gen pwoblèm sa tèmomèt la di," Schulz di. (Tit soti la? Swiv sa yo Fwad Tan Kouri Konsèy soti nan elit Marathoners.)

Revizyon pou