Ki jan yo dwe plis pwodiktif nan travay nan yon etap fasil

Kontan

• Revizyon pou

Ou te pwobableman tande pale de ritm sirkadyèn, revèy kò a 24 èdtan ki kontwole lè ou dòmi ak reveye. Men koulye a, chèchè yo te dekouvri yon lòt sistèm distribisyon: rit ultradyen, ki kontwole enèji ou ak kapasite yo konsantre pandan tout jounen an. (Epi, wi, move tan ivè afekte konsantre ou tou.)

Ritm utradiyen yo opere sou yon sik ki pi kout pase ritm sirkadyèn yo - nenpòt kote soti nan 90 minit a kat èdtan - epi yo panse yo dwe kontwole an pati pa nivo dopamine ou. Nouvo rechèch endike ke kondisyon sante mantal tankou depresyon ak twoub bipolè ka gen rapò ak dezòd nan ritm sa yo ultradyen; moun ki gen twoub bipolè, pou egzanp, ka fè eksperyans sik ki pwolonje a 12 oswa plis èdtan.

Men, frapan nan rit ultradyen ou se benefisye menm pou moun ki pa gen maladi sa yo. Lide a se ke nivo pwodiktivite ou natirèlman fluktue selon sik sa yo, kidonk senkronize travay ou ak pwent natirèl sa yo ak plonje ka ede w jwenn plis fè ak mwens efò. (Aprann 9 "pèdi tan" ki aktyèlman pwodiktif.)

Youn nan fason fasil fè sa, jan yo te rapòte pa ekspè nan enèji Tony Schwartz, fondatè nan pwodwi a enèji ak otè de Fason nap travay la pa mache: Kase sesyon travay ou yo an blòk 90 minit, epi ponctue chak moso ak yon ti repo. (Pandan ke w ap repoze, eseye sa yo Yoga poze ede ou konsantre.) Estrateji a ede ou pran avantaj de fwa "pik" ou, lè w santi w pi reveye, epi pèmèt ou refè lè enèji ou pran yon plonje.

Enterese? Aprann plis bagay sou pi bon moman pou fè tout bagay ki baze sou revèy kò ou.

Revizyon pou