Kòman ou dwe kontan: Top 7 Sekrè nan moun ki ye

Kontan

• Revizyon pou

Pataje

Nan nenpòt moman nan ane a, apeprè mwatye nan nou ap chèche ki jan yo dwe pi kontan, dapre MaryAnn Troiani, yon sikològ klinik ak otè a nan EspontaneOptimis: Estrateji Pwouve pou Sante,Pwosperite & Bonè. Ak nimewo sa a se pi wo nan Novanm nan ak Desanm. Troiani di: “Estrès ak enkyetid yo akable nou pandan jou ferye yo. "Menm moun ki jeneralman kontni ka vin ble." Youn nan rezon prensipal yo: Imaj yo ki asosye ak sezon an klere yon limyè sou sa ki ka manke nan pwòp lavi ou. "Lè moun yo bonbade ak piblisite, kat salitasyon, ak sinema ki montre fanmi pafè ak amitye, yo ka kòmanse kesyone bon jan kalite a nan pwòp relasyon yo," di Adam K.Anderson, Ph.D., yon pwofesè asosye nan sikoloji nan University of Toronto. "Sa ka fè yo santi yo poukont yo ak mwens rive vre." Eseye etap sa yo senp yo dwe kontan-jodi a ak pandan tout ane a.

Ki jan yo dwe Ala bon sa bon Etap # 1: Gade foto a gwo

Robert J. Wicks, otè a, di: "Pou vin pi espirityèl se sou kite kontwòl, ou vle ale ak koule a, ak apresye bagay sa yo etone ki vini nan wout ou lè ou fè sa," di Robert J. Wicks, otè a. Rebondisman: K ap viv nanLavi Rezilyan. "Ou bezwen chanje attitude ou epi sonje ke gen lòt fòs nan travay ou." Men, reyalize ou pa toujou nan chèz chofè a pa nesesèman vle di ou gen kwè nan Bondye; li jis vle di ou pa ta dwe rete sou sa ki fache ou lè plan pafè ou a pa travay deyò. "Lè yon bagay ale mal, fè yon etap tounen, dakò jis kite tou sa k ap pase rive, epi eseye jwenn yon bagay pozitif sou vire nan evènman yo; li pral ede w detann epi kenbe tout bagay an pèspektiv," di Wicks. Yon lòt bagay ou dwe kenbe nan tèt ou: Ou ka pa kontwole sa k ap pase, men ou deside ki jan ou reyaji ak ki kalite moun ou ye. Pèspektiv sa a ede ou evite panse "poukisa mwen" ak "lavi pa jis" ki ka fè w desann.

PLIS: Ki jan yo dwe kontan nan pi move jou ou

Pataje

Ki jan yo gen kè kontan Etap #2: Kreye yon rituèl lapè

Nan memwar ki pi byen vann Manje, priye, renmen, Elizabeth Gilbert geri nan yon divòs blese pa depanse mwa medite nan yon ashram Ameriken. Sa a se evidamman pa reyalis pou majorite nan nou, men nou tout ta ka itilize yon lapè-lwen entènèt la, televizyon, telefòn entelijan, ak Twitter (jwenn kontantman san yo pa kite kay la.-Fè pwòp ou a manje, priye, renmen yon eseye)! E gen prèv ki montre ke yon ti repo se ase. Tout sa ou bezwen fè se pran kèk minit chak jou yo konsantre sou souf ou. "di Anderson. "Li nan oke si ou se yon ti kras anwiye an premye. Rekonèt ke panse ak Lè sa a, kite l 'ale." Sa a ede devlope atensyon, oswa yo te nan moman sa a. "Kiltive bon jan kalite sa a pèmèt ou vin pi fleksib lè fè fas ak sitiyasyon difisil, yo dwe ouvè a yon eksperyans san yo pa mete etikèt sou li bon oswa move," di Anderson. Ak benefis yo pa sispann la. Yon etid nan Syans sikolojik te montre ke moun ki medite regilyèman pou twa mwa te pi long span atansyon ak fè pi byen nan detay-oryante travay, pandan y ap chèchè soti nan Stanford te jwenn ke pratik sa a chak jou ede ou fè fas ak enkyetid.

BONUS: Benefis yoga pa gen moun ki di ou sou sa

Ki jan yo gen kè kontan Etap #3: Bay tèt ou yon Tune-up

Genyen yon rezon ki fè mizik se yon pati enpòtan nan prèske tout relijyon nan mond lan. "Li eksprime kwayans, emosyon, ak atitid ke mo pa ka transmèt," di Donald Hodges, Ph.D., yon pwofesè nan mizik nan University of North Carolina, Greensboro. Yon pati nan rezon ki fè li lakòz yon prese se fizyolojik-chante deklanche liberasyon an nan andorfin, sa yo òmòn santi bon ki ban nou yon wo natirèl. Yon lòt eleman se emosyonèl: "Lè w tande kèk tras fè nou sonje evènman ki sot pase yo ak lajwa nou te santi lè sa a.,’ di Hodges. Etid ki soti nan Inivèsite Wake Forest ak Seattle Inivèsite te jwenn ke koute mizik fè tout bagay soti nan bese enkyetid ak san presyon ede ou fè fas ak doulè. Jis sèvi ak li nan fason ki dwat: Hodges nòt ke syans anpil yo te jwenn ke lè mizik se toujou nan background nan, li ka pèdi kèk nan puisans li yo pale ak ou emosyonèlman. Se konsa, eseye fè li pwen an fokal. Olye ke vire televizyon an lè ou rive lakay ou, detann ou nan youn nan CD pi renmen ou.

PLAYLISTS: Melody yo pi bon pou chak antrennman

Pataje

Ki jan yo gen kè kontan Etap #4: Ogmante tan fas ak zanmi yo

Ou te voye tèks sè ou, G-chat ak yon nèg ou renmen, epi te voye mizajou sou sitiyasyon 300 zanmi ou sou Facebook, men ki dènye fwa ou te rankontre nenpòt moun pou manje midi? Pa gen anyen ki mal ak rezo sosyal yo (an reyalite, yo se yon bon fason pou kenbe kontak), men si w ap santi w poukont ou, solisyon an pa ka jwenn sèlman sou entènèt. Wè yon moun sou yon monitè pa gen menm nivo entimite tankou kontak fas-a-fas fè, epi li ka lakòz ou santi ou plis dekonekte pase tout tan. "Sa solitid ta dwe aji nan yon fason ki sanble ak swaf dlo, motive ou chanje konpòtman ou nan kèk fason," di John Cacioppo, Ph.D., direktè a nan Sant lan nan koyitif ak nerosyans sosyal nan University of Chicago. "Genyen yon gwo bezwen pou gen yon sans de fè pati ki vini ak gen entèraksyon pèsonèl ak zanmi." Pa kite relasyon reyèl ou yo deperi-fè yon dat omwen yon fwa chak semèn.

ATIK: Èske ou pou kont ou oswa poukont ou?

Ki jan yo gen kè kontan Etap #5: Fè byen, santi Fabulous

"Chak fwa ou pase tan oswa enèji sou yon lòt moun-dwe li davwa ke yo pran manje midi pou yon ko-travayè mare oswa pèl machin vwazen ou soti nan nèj la-lòt moun nan vin men nan ede ak ou mache ale ak yon lespri pi lejè ak yon bon santi sou tèt ou, "di Wicks. Rezon ki fè la pou segondè: Lè ou gen konpasyon ak ede yon moun soti, ou vin pi okouran de tout sa ou genyen epi yo jeneralman pi kontan ak anpil ou nan lavi. Pase yon Samdi maten nan yon kwizin soup oswa depoze yon figi aksyon nan yon kondwi Toys for Tots mwa sa a.

FANM SHAPE KI FÒM MOND LA: Rankontre 8 meyè fanm ki pran swen yo

Pataje

Ki jan yo dwe Ala bon sa bon Etap # 6: antoure tèt ou ak Lanati

Yon etid pibliye nan la Journal of Sikoloji anviwònman te jwenn ke depans ti kòm 20 minit nan yon anviwonman natirèl fè ou santi w dekontrakte, vital, ak enèjik. Malgre ke etid la pa t 'adrese poukisa lanati revitalize, Richard Louv, otè a nan DenyeTimoun nan Woods ak yon liv k ap vini sou pouvwa a restorative nan mond natirèl la, gen yon teyori: "Espirityalite kòmanse ak yon sans de mèvèy-yon bagay ki gen plis chans rive lè ou deyò pase pandan w sou òdinatè ou." Pou mete l 'yon lòt fason: Lè ou wè yon sèf oswa ou tande yon pich kap pecking, li plen ou ak sezi. Se konsa, dekonekte epi pou yo jwenn deyò pou yon pwomnad ak fanmi ou oswa yon kouri 30-minit.

KI KOTE POU FÈ KONTAN: Tcheke tèt 10 lavil yo anfòm

Ki jan yo dwe Ala bon sa bon Etap # 7: padonnen ak bliye

Isit la nan Trick ki pi fasil nan mond lan pou fè fas ak sitiyasyon kote yon moun fè ou fache: Eseye imajine sa ki motive yo. Nèg la ki koupe ou nan trafik ka kous madanm li ansent nan lopital la, oswa bòs nan travay ou ka te kase nan ou paske li te fè fas ak pwoblèm bidjè. Sa k konnen? Li pa toujou sou ou. "Reyalize ke ou pa nan sant la nan tout bagay ta dwe yon soulajman," di Anderson. "Li libere ou jiska padonnen ak konpreyansyon." Nan menm fason an ke w ap fè efò pou vin yon pi bon moun, sipoze lòt moun yo tou. Eseye aksepte enpèfeksyon yo-kòm byen ke pwòp ou-se sa ki espirityalite se tout sou yo.

KONSÈY: Ki sa chak fanm bezwen konnen sou estim pwòp tèt ou

Plis sou Ki jan yo gen kè kontan:

Jwenn pwa mwen kontan

6 Konsèy Mariska Hargitay pou viv an sante ak kè kontan

Ki jan yo viv san pwoblèm mwen tap janm apre

Revizyon pou