9 Tretman Kay pou souf kout (dispne)

Kontan

• Apèsi sou lekòl la
• 1. madichon-lèv respire
• 2. Chita pi devan
• 3. Chita pou pi devan sipòte pa yon tab
• 4. Kanpe ak sipò tounen
• 5. Kanpe ak bra sipòte
• 6. Dòmi nan yon pozisyon rilaks
• 7. Dyaframatik pou l respire
• 8. Sèvi ak yon fanatik
• 9. Bwè kafe
• Chanjman Lifestyle nan trete souf kout
• Lè yo rele yon doktè

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Apèsi sou lekòl la

Souf anlè, oswa dispne, se yon kondisyon alèz ki fè li difisil a konplètman jwenn lè nan poumon ou. Pwoblèm ak kè ou ak poumon ka mal pou respire ou.

Gen kèk moun ki ka fè eksperyans souf kout toudenkou pou peryòd tan kout. Gen lòt ki ka fè eksperyans li sou tèm long la - plizyè semèn oswa plis.

Nan limyè 2020 pandemi COVID-19 la, souf kout vin lajman asosye avèk maladi sa a. Lòt sentòm komen nan COVID-19 gen ladan tous sèk ak lafyèv.

Pifò moun ki devlope COVID-19 pral sèlman fè eksperyans sentòm twò grav. Sepandan, chèche atansyon medikal ijans si ou fè eksperyans:

• pwoblèm pou respire
• sere ki pèsistan nan pwatrin ou
• bouch ble
• konfizyon mantal

Si souf kout ou pa koze pa yon ijans medikal, ou ta ka eseye plizyè kalite tretman lakay ou ki efikas nan ede soulaje kondisyon sa a.

Anpil tou senpleman enplike chanje pozisyon, ki ka ede detann kò ou ak pasaj lè yo.

Isit la yo se nèf tretman lakay ou ka itilize pou soulaje souf ou kout:

1. madichon-lèv respire

Sa a se yon fason ki senp kontwole souf kout. Li ede byen vit ralanti vitès ou nan respire, sa ki fè chak souf pi fon ak pi efikas.

Li ede tou lage lè ki bloke nan poumon ou. Li ka itilize nenpòt ki lè w ap soufri souf kout, espesyalman pandan pati nan difisil nan yon aktivite, tankou koube, leve objè, oswa monte eskalye.

Pou fè sak respire lèv:

1. Rilaks kou ou ak misk zepòl ou.
2. Dousman respire nan nen ou pou de konte, kenbe bouch ou fèmen.
3. Valiz bouch ou tankou si w ap sou yon siflèt.
4. Respire soti dousman ak dousman nan bouch sak ou nan konte a nan kat.

2. Chita pi devan

Repoze pandan ou chita ka ede detann kò ou epi fè respire pi fasil.

1. Chita nan yon chèz ak pye ou plat sou planche a, apiye pwatrin ou yon ti kras pi devan.
2. Dousman repoze koud ou sou jenou ou oswa kenbe manton ou ak men ou. Sonje kenbe misk kou ou ak zepòl rilaks.

3. Chita pou pi devan sipòte pa yon tab

Si ou gen tou de yon chèz ak tab yo sèvi ak, ou ka jwenn sa a yo dwe yon pozisyon yon ti kras pi konfòtab chita nan ki trape souf ou.

1. Chita nan yon chèz ak pye ou plat sou planche a, fè fas a yon tab.
2. Panche pwatrin ou yon ti kras pi devan epi repoze bra ou sou tab la.
3. Repoze tèt ou sou avanbra ou oswa sou yon zòrye.

4. Kanpe ak sipò tounen

Kanpe ka ede tou detann kò ou ak pasaj lè yo.

1. Kanpe tou pre yon miray, fè fas a lwen, ak rès ranch ou sou miray la.
2. Kenbe pye ou lajè zepòl apa epi repoze men ou sou kwis ou.
3. Avèk zepòl ou rilaks, mèg yon ti kras pou pi devan, ak pendant bra ou devan ou.

5. Kanpe ak bra sipòte

1. Kanpe tou pre yon tab oswa lòt plat, solid moso nan mèb ki nan jis anba a wotè nan zepòl ou.
2. Repoze koud ou oswa men ou sou moso nan mèb, kenbe kou ou rilaks.
3. Repoze tèt ou sou avanbra ou epi detann zepòl ou.

6. Dòmi nan yon pozisyon rilaks

Anpil moun fè eksperyans souf kout pandan y ap dòmi. Sa ka mennen nan reveye souvan, sa ki ka diminye bon jan kalite a ak dire nan dòmi ou.

Eseye kouche sou bò ou ak yon zòrye ant janm ou ak tèt ou elve pa zòrye, kenbe do ou dwat. Oswa kouche sou do ou ak tèt ou anlè ak jenou ou koube, ak yon zòrye anba jenou ou.

Tou de nan pozisyon sa yo ede kò ou ak pasaj lè yo rilaks, sa ki fè respire pi fasil. Fè doktè ou evalye ou pou apne dòmi epi sèvi ak yon machin CPAP si rekòmande.

7. Dyaframatik pou l respire

Dyafragmatik pou l respire ka ede tou souf kout ou. Pou eseye sa a style pou l respire:

1. Chita nan yon chèz ak jenou koube ak rilaks zepòl, tèt, ak kou.
2. Mete men ou sou vant ou.
3. Respire tou dousman nan nen ou. Ou ta dwe santi vant ou deplase anba men ou.
4. Kòm ou rann souf, sere boulon misk ou. Ou ta dwe santi vant ou tonbe anndan. Respire soti nan bouch ou ak po sak.
5. Mete plis anfaz sou rann souf la pase rale. Kenbe ekspire pou pi lontan pase nòmal anvan ou respire tou dousman.
6. Repete pou apeprè 5 minit.

8. Sèvi ak yon fanatik

Youn te jwenn ke lè fre ka ede soulaje souf kout. Montre yon ti fanatik pòtatif nan direksyon figi ou ka ede sentòm ou yo.

Ou ka achte yon fanatik men ki te kenbe sou entènèt.

9. Bwè kafe

Yon endike ke kafeyin detann misk yo nan pasaj lè moun ki gen opresyon. Sa ka ede amelyore fonksyon poumon pou jiska kat èdtan.

Chanjman Lifestyle nan trete souf kout

Gen anpil kòz posib pou souf kout, kèk nan yo ki grav epi ki mande pou swen medikal ijans. Ka mwens grav ka trete nan kay la.

Chanjman Lifestyle ou ka fè ede kenbe souf kout nan Bay enkli:

• kite fimen epi evite lafimen tabak
• evite ekspoze a polyan, alèrjèn, ak toksin nan anviwònman an
• pèdi pwa si ou gen obezite oswa ki twò gwo
• evite efò nan elevasyon segondè
• rete an sante pa manje byen, dòmi ase, ak wè yon doktè pou nenpòt ki pwoblèm medikal kache
• swiv plan tretman rekòmande pou nenpòt ki maladi kache tankou opresyon, COPD, oswa bwonchit

Sonje byen, se sèlman yon doktè ki ka byen dyagnostike kòz la nan souf kout ou.

Lè yo rele yon doktè

Rele 911, déblotché pòt la, epi chita si ou:

• ap fè eksperyans yon ijans medikal toudenkou
• pa ka jwenn ase oksijèn
• gen doulè nan pwatrin

Ou ta dwe pran yon randevou pou wè doktè ou si ou:

• eksperyans souf souvan oswa kontinye souf
• yo reveye nan mitan lannwit paske w ap gen pwoblèm pou respire
• eksperyans souf anlè (fè yon son sifle lè ou respire) oswa sere nan gòj ou

Si w ap enkyete w sou souf kout ou epi ou pa deja gen yon founisè swen prensipal, ou ka wè doktè nan zòn ou an nan Healthline FindCare zouti an.

Ou ta dwe wè doktè ou tou si ou souf anlè akonpaye pa:

• pye anfle ak je pye
• difikilte pou respire pandan y ap kouche plat
• yon gwo lafyèv ak frison ak tous
• souf anlè
• yon vin pi grav nan souf ou