10 remèd lakay pou vètij

Kontan

• Epley manevwe
• Semont-Toupet manevwe
• Egzèsis Brandt-Daroff
• Gingko biloba
• Jesyon Estrès
• Yoga ak Tai Chi
• Adekwat kantite dòmi
• Idratasyon
• Vitamin D.
• Evite alkòl
• Pespektiv

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Vètij

Vètij se yon santiman vètij ki rive san okenn mouvman ki mache avèk li. Li nan koze pa sans ou di sèvo ou ke kò ou se koupe balans, menm si li pa. Vertigo se yon sentòm nan yon kondisyon kache, pa yon dyagnostik nan tèt li. Li kapab yon rezilta plizyè bagay diferan.

Gen kèk kalite vertige sèlman ki pral rive yon fwa, ak kèk kalite yo ap kontinye repete jiskaske yo jwenn kondisyon an kache. Youn nan kalite ki pi komen nan vertige yo rele Benign pozisyon paroksismal vertigo (BPPV). BPPV ki te koze pa depo ki bati nan zòrèy enteryè ou, ki navige sans ou nan balans. Neurit vestibulèr, konjesyon serebral, tèt oswa kou blesi, ak maladi Meniere a se tout lòt kondisyon ki ka lakòz vertige. Si ou gen vertige nan kay la, gen plizyè remèd lakay ou ke ou ka itilize pou trete li.

Epley manevwe

Yo rele tou "Canalith" manevwe nan repozisyon, manevwe a Epley se premye ale-a estrateji pou anpil moun ki gen vertige. endike ke manèv Epley a trè efikas pou moun ki gen BPPV. Ou ka fè manevwe a lakay ou lè ou swiv pwosedi senp sa a:

1. Kòmanse pa chita mache dwat sou yon sifas ki plat, ak yon zòrye dèyè ou epi ak janm ou lonje.
2. Vire tèt ou 45 degre sou bò dwat la.
3. Avèk tèt ou toujou gen tit, byen vit chita ak tèt ou sou zòrye a. Rete nan pozisyon sa a pou omwen 30 segonn.
4. Dousman vire tèt ou sou bò gòch la, yon plen 90 degre, san yo pa leve kou ou.
5. Angaje tout kò ou, vire li sou bò gòch pou ke ou konplètman sou bò gòch ou.
6. Dousman retounen nan pozisyon orijinal ou, kap pou pi devan epi chita tou dwat.

Ou ka gen yon moun tou pou ede ou avèk manèv Epley a lè wap gide tèt ou selon etap ki endike anwo a. Li ka repete twa fwa nan yon ranje, epi ou ka santi tèt vire pandan chak mouvman.

Semont-Toupet manevwe

Manèv Semont-Toupet la se yon seri mouvman menm jan an ke ou ka fè nan kay la trete vertige. Sa a manevwe se mwens byen li te ye, men reklamasyon li se manèv la Semont-Toupet se trè menm jan ak manèv la Epley, men li mande pou mwens fleksibilite kou.

1. Kòmanse pa chita mache dwat sou yon sifas ki plat, ak yon zòrye dèyè ou epi ak janm ou lonje.
2. Kouche, vire a dwat ou, epi gade sou bò gòch ou, gade anwo.
3. Byen vit chita epi vire sou bò gòch ou, kenbe tèt ou fè fas a gòch ou. Ou pral kounye a ap gade desann nan direksyon tè a.
4. Dousman retounen nan pozisyon orijinal ou, kap pou pi devan epi chita tou dwat.

Egzèsis Brandt-Daroff

Egzèsis sa a pi souvan rekòmande pou moun ki gen vertigo fè nan kay la, paske li se senp fè li san sipèvizyon. Ou pa ta dwe fè egzèsis la Brandt-Daroff sof si ou se nan yon kote ki an sekirite epi yo pa pral kondwi pou yon ti tan, paske li ta ka pwovoke ogmante vètij pou yon kout peryòd de tan.

1. Kòmanse pa chita sou yon sifas ki plat, ak janm ou pendant tankou yo ta soti nan yon chèz.
2. Vire tèt ou osi lwen ke ou kapab sou bò gòch, Lè sa a, kouche tèt ou ak tors desann sou bò dwat ou. Janm ou pa ta dwe deplase. Rete isit la pou omwen 30 segonn.
3. Chita epi vire tèt ou tounen nan pozisyon sant lan.
4. Repete egzèsis la sou bò opoze a pa vire tèt ou osi lwen ke ou kapab sou bò dwat la, Lè sa a, kouche sou bò gòch ou.

Ou ka fè egzèsis sa a nan yon seri 5 repetisyon epi repete li osi souvan ke 3 fwa nan yon jounen, de fwa nan yon semèn.

Gingko biloba

Ginkgo biloba te etidye pou efè li yo sou vertige ak kòm medikaman an preskripsyon dirijan nan trete vertigo. Gingko biloba ekstrè ka achte nan fòm likid oswa kapsil. Lè w ap pran 240 miligram nan biloba jenkgo chak jou yo ta dwe diminye sentòm vètij ou yo epi fè w santi w plis sou-balans.

Jesyon Estrès

Gen kèk kondisyon ki lakòz vertige, ki gen ladan maladi Meniere a, ka deklanche nan estrès. Devlope estrateji pou siviv pou navige sikonstans estrès ta ka diminye epizòd ou nan vertige. Pratike meditasyon ak teknik pou respire fon yo se yon bon kote pou kòmanse. Alontèm estrès se pa yon bagay ou ka tou senpleman respire nan, e souvan sa ki lakòz estrès yo pa bagay ke ou ka koupe soti nan lavi ou. Senpleman yo te okouran de sa ki lakòz ou estrès ta ka koupe sou sentòm vertige ou.

Yoga ak Tai Chi

ak Tai Chi yo li te ye diminye estrès pandan y ap ogmante fleksibilite ak balans. Terapi fizik ki fèt nan yon anviwònman pou pasyan ekstèn fòme sèvo ou pou konpanse pou kòz vertige ou, epi fè egzèsis ou fè lakay ou ka imite efè sa a. Eseye yoga senp poze, tankou poze timoun nan ak kadav poze, lè w ap santi tèt vire. Fè atansyon sou nenpòt bagay ki enplike toudenkou koube pi devan, tankou sa ki ka fè sentòm ou yo pou yon ti tan santi yo pi fò.

Adekwat kantite dòmi

Santiman vètij nan privasyon dòmi. Si w ap fè eksperyans vètij la pou premye fwa, li ta ka yon rezilta nan estrès oswa mank de dòmi. Si ou ka sispann sa w ap fè ak pran yon ti dòmi, ou ka jwenn ke santiman ou nan vertige te rezoud tèt yo.

Idratasyon

Pafwa vertige ki te koze pa dezidratasyon senp. Diminye konsomasyon sodyòm ou ka ede. Men, fason ki pi bon yo rete idrate se tou senpleman bwè anpil dlo. Siveye konsomasyon dlo ou epi eseye kont pou kondisyon cho, imid ak sitiyasyon swe ki ta ka fè ou pèdi likid siplemantè. Planifye pou bwè dlo siplemantè pandan tan ou gen tandans vin dezidrate. Ou ta ka jwenn ke tou senpleman yo te okouran de ki kantite dlo w ap bwè ede diminye epizòd vertige.

Vitamin D.

Si ou sispèk vertige ou ki konekte nan yon bagay ou pa ap resevwa nan rejim alimantè ou, ou ta ka gen rezon. Yon sijere ke yon mank de vitamin D ka vin pi mal sentòm pou moun ki gen BPPV, kòz ki pi komen nan vertige. Yon vè lèt ranfòse oswa ji zoranj, ton nan bwat, e menm ze ze pral tout bay nivo ou nan vitamin D yon ogmantasyon. Fè doktè ou tcheke nivo vitamin D ou pou ou konnen si ou bezwen plis nan rejim alimantè ou oswa si ou bezwen yon sipleman.

Evite alkòl

Beyond vètij ou santi ou pandan w ap bwè, alkòl ka aktyèlman chanje konpozisyon sa a nan likid la nan zòrèy enteryè ou, dapre Asosyasyon an maladi Vestibular. Alkòl tou dezidrate ou. Bagay sa yo kapab afekte balans ou menm lè w modere. Koupe tounen sou konsomasyon alkòl, oswa menm kanpe konplètman, ta ka ede sentòm vètij ou.

Pespektiv

Vertigo se pa yon dyagnostik, men li nan yon sentòm nan yon kondisyon kache si li kenbe rive. Trete vertige nan kay la ta ka travay kòm yon solisyon kout tèm. Men, si ou kontinye fè eksperyans souvan vertige, li enpòtan yo chèche konnen kòz la. Medsen jeneral ou ta ka kapab fè dyagnostik ou, oswa ou ka refere yo bay yon espesyalis zòrèy, nen, ak gòj oswa newològ pou plis evalyasyon.