Men sa Tracy Anderson fè chak maten

Kontan

• Revizyon pou

Tracy Anderson se pi popilè pou skultur kò yo nan yon lis zetwal tankou Gwyneth Paltrow ak J.Lo, kidonk nou toujou enterese nan ranmase insight li. Kòm yon pati nan yon patenarya ak Tropicana pou demare kanpay pozitivite mak "etensèl maten an", nou te pale ak Tracy sou fason li vin maten li te kòmanse. Isit la, konsèy li ke ou ka adopte, tou-menm si ou rayi maten. (Men ki jan pou aprann renmen antrennman maten ou-yon fwa pou tout.)

Sou aktyèlman reveye: "Mwen mete pèmisyon pou snoozing pou mwen toujou mete alam mwen 15 minit anvan mwen aktyèlman oblije leve-ki se nòmalman alantou 6:30 oswa 7-pou mwen ka frape bouton an snooze. Mwen pa panse li se yon move bagay yo dwe yon moun bouton snooze. E si ou nan mitan yon gwo rèv? Si ou fè sa m 'fè epi mete alam ou ak kapasite nan frape snooze se yon fason bèl fasilite nan reveye."

Mantra maten li: "'Mete konfyans mwen gen tèt mwen.' Lè mwen te pi piti, mwen te konn reveye nan plis krent pase mwen reveye ak kounye a.Ak nenpòt enkyetid, laperèz, oswa estim pwòp tèt ou bloke vrèman fèb sa 'etensèl maten.' Li enpòtan pou w leve konfyans ak asire w ak tèt ou."

Premye bagay li fè apre li fin soti nan kabann: "Snuggle ti bebe mwen yo. Mwen gen de timoun. Pitit mwen 18-zan leve tèt li chak maten, men pou timoun 4-zan mwen an, mwen dwe ale reveye li chak jou. Mwen pa natirèlman yon moun maten tankou manman m 'ki leve nan douvanjou pou kont li chak maten, men se pa yon opsyon pou mwen pa wè pitit mwen yo ale lekòl. Èske mwen vle yo dwe manman an ki gen dwa ase jis dòmi epi gen lòt. moun pran timoun mwen yo ale lekòl? Non. Mwen pa vle pou manman sa. "

Woutin maten twalèt li: "Mwen lave figi m 'ak jèl netwayaj Ecco Bella epi sèvi ak youn nan mini Clarisonics sa yo epi answit mwen jis mete idratan krèm pou po jou Ecco Bella. Li bay yon bèl ekla refleksyon pou egalize ton po ou. Mwen se figi a. nan liy yo, men mwen ap travay avèk yo paske Mwen renmen yo. Pafwa mwen eseye sèvi ak toner oswa lwil figi, men mwen renmen koute po mwen ak wè sa li bezwen. "

Pozisyon li sou kafeyin: "Mwen mande tèt mwen, Did mwen jwenn yon dòmi lannwit gwo? Èske mwen bezwen nenpòt enèji anplis jodi a? Pafwa mwen gen pwòp etensèl maten mwen, men si mwen bezwen yon ti èd anplis, mwen pral gen kafe òganik ak vapè lèt antye. Si mwen pa bezwen li, men vle gou a depi mwen renmen li, mwen pral gen decaf. Mwen panse ke te cho tou se gwo jwenn kò ou te kòmanse premye bagay nan maten an lè w ap reveye. Si mwen vle enèji a pafwa mwen pral aktyèlman melanje te vèt epi mete mwatye te vèt ak mwatye ji zoranj nan smoothie maten mwen an. "

Li ale-a smoothie: Mwen te grandi ak ji zoranj Tropicana ak timoun mwen yo te leve soti vivan sou li. Se konsa, smoothie manje maten mwen an nan Vitamix mwen an se Tropicana, epina oswa chou frize, ak vaniy mwen an poud pwoteyin TA CLEAR. Li pran tankou yon milkshake krèm zoranj. Pi renmen pitit fi mwen an se ji zoranj, mango jele, zaboka, ak yogout vaniy-pa gen okenn pwoteyin pou li! Nan wikenn, mwen renmen yon kolasyon gwo. Mwen se yon rèn omlèt serye. Mwen renmen omlèt ak nenpòt kalite fwomaj ak Lè sa a, kèk zonyon ak epina oswa aspèj oswa bwokoli. Men, mwen renmen tou biskwit ak sòs, granola, krèp, gofr, bajèl ak fwomaj krèm."

Poukisa li travay sou yon lestomak vid: "Mwen travay deyò ak pa gen anyen nan vant mwen eksepte pou kafe ak Lè sa a, gen èstime nan smoothie mwen touswit apre oswa menm bwè ti gout li pandan mwen ap travay ansanm ak kafe mwen an. Menm si antrennman mwen an se nan yon estidyo vrèman cho mwen toujou renmen bwè kafe cho mwen an pandan mwen ap travay deyò! An tèm de travay deyò sou lestomak vid, mwen pa defann pou moun ki fè sa oswa ou pa fè sa. Tout moun bezwen enèji diferan pou kòmanse, kidonk li se tout sou konnen pwòp modèl manje ou ak sa kò ou bezwen."

Revizyon pou