Èske li an sekirite pou travay deyò nan yon vag chalè?

Kontan

• Revizyon pou

Tanperati fou ki wo nan yon vag chalè ki kapab touye moun espere kòmanse jodi a. Plis pase 85 pousan nan popilasyon an pral wè tanperati ki pi wo pase 90 degre Farennayt fen semèn sa a, CNN rapò, ak plis pase mwatye pral wè tanperati ki pi wo pase 95 degre. Se poutèt sa 195 milyon Ameriken yo te mete anba yon siveyans chalè, avètisman, oswa konseye depi maten sa a.

Lè sa a cho ak kolan soti, dènye bagay ou pwobableman vle fè se atake yon antrennman nan pak la-e sa se yon bon lide pou sekirite ou, tou. Narinder Bajwa M.D., yon kadyològ nan Sacramento, CA di: "Travay nan chalè twòp fè kò ou travay pi rèd pase sa nòmalman. Fòm. "Yo nan lòd yo rete fre, kò ou detounen yon anpil nan san ki soti nan misk ou nan po ou. Sa a mete menm plis estrès sou misk ou yo, fòse ou sèvi ak plis enèji, ki ka danjere."

Epi li pa jis chalè nan tèt li ki mete kò ou nan risk; imidite tou jwe yon wòl. "Non sèlman imidite fè li difisil pou swe, men swe ou tou evapore nan yon vitès pi dousman," Dr Bajwa di. "Sa fè li trè difisil pou kò ou yo refwadi epi yo ka lakòz ou chofe ak echapman fasil." (Ki gen rapò: Ki jan cho ta dwe li reyèlman nan klas yoga cho?)

Pandan tout bagay sa yo konsène, Dr Bajwa di li pa nesesè pou fè pou evite travay deyò nan chalè an konplètman, osi lontan ke ou ap pran prekosyon yo dwa.

Pou kòmansè, li sijere ke yo te bliye nan tan an nan jou ou chwazi pou ou antrennman. "Jwenn soti la byen bonè," li te di ak konsidere mantèg antrennman ou, tou. "Si ou se yon moun jeneralman aktif, li pa vrèman enpòtan si w ap kouri, fòmasyon pwa, oswa pran yon klas yoga deyò," li te di. "Ki sa ki enpòtan se ke ou limite kantite total egzèsis w ap fè pou fè pou evite twòp egzèsis tèt ou." Si ou pa nan gwo sante oswa nouvo nan travay deyò, li sijere evite travay deyò pandan jou cho konplètman. : Ki sa ki kouri nan chalè a fè nan kò ou)

Rad ou gen pwoblèm tou. "Rad koulè ki pi lejè pral ede reflete chalè, ak koton pral ede evaporasyon swe a," Dr Bajwa di. "Pa neglije imidite-mèch chemiz kouri ak bout pantalon swa. Materyèl gwo teknoloji yo ka vrèman ede kenbe ou fre. Epi toujou mete yon bouchon. Kontinye vire epi ajiste li pou pwoteje figi w ak kou w kont solèy la.

Youn nan bagay ki pi enpòtan yo kenbe nan tèt ou? Idratasyon. "Bwè dlo tèlman enpòtan, sitou lè w ap fè fas ak tanperati nan twa chif yo," Dr Bajwa di. "Chalè a lakòz kò ou swe plis pase nòmal, sa ki ka byen vit mennen nan dezidratasyon. Si ou konnen w ap planifye nan travay deyò sou yon jou ki cho, kòmanse ogmante konsomasyon dlo ou jou a anvan ak evidamman bwè anpil dlo siplemantè jou-a. " (Men plis fason pou pwoteje tèt ou kont konjesyon serebral chalè ak fatig chalè lè w ap fè egzèsis deyò.)

Ak olye ke chaje moute sou espò ak bwason enèji, Dr Bajwa sijere rete soude ak dlo plenn pandan yon vag chalè. "Dlo se pi fasil dijere ak travay deyò nan chalè twòp ka fè w santi w anvi vomi," li te di. Li enpòtan tou pou fè pou evite alkòl, kafe, ak soda, li eksplike, depi yo tout ka mennen nan dezidratasyon.

Men, pandan ke li se posib pou travay nan chalè san danje, li enpòtan tou pou konnen limit ou yo. "Koute kò ou," Dr Bajwa di. "Si w ap vin limyè-te dirije oswa tèt vire, li lè yo sispann. Yon lòt sentòm yo gade deyò pou se kranp. Li anjeneral vle di ke kò ou ap vin fèmen nan devlope konplikasyon ki gen rapò ak chalè epi ou ta dwe rele li kite imedyatman."

Nan fen jounen an, maladi chalè ki gen rapò ak fè egzèsis yo lajman evite. Pran sa yo debaz, men enpòtan, prekosyon ak woutin ou pa ta dwe jwenn konplètman sidelined.

Revizyon pou