Poukisa mas se pi bon moman pou repanse rezolisyon w yo

Kontan

• Jwenn Poukisa an
• Konekte nouvo konpòtman ak vye moun
• Soti nan Zòn Komen ou
• Revizyon pou

Lè ou te fikse rezolisyon sa a wo Nouvèl ane a nan konjesyon serebral la nan 2017 (ak yon vè chanpay nan men ou pandan gwo engouement jou ferye yo), Mas pwobableman te sanble anpil diferan nan tèt ou: Ou ta pi anfòm, pi mens, pi kontan. , an sante.

"Moun yo fè rezolisyon yo nan yon 'jarèt' nan overindulgence," di Michelle Segar, Ph.D., yon syantis motivasyon ak otè de Pa gen swe: Ki jan Syans la senp nan motivasyon ka pote ou yon lavi nan Fòm. "Sa kreye yon fo sans de motivasyon pou chanje." Se konsa, yon fwa lavi vin tounen nan nòmal epi w ap yon kèk mwa retire nan di foli jou ferye? "Rezolisyon nouvo ane a fennen an konparezon ak objektif yo ki pi ijan nan moman aktyèl la." (Tankou, ou konnen, dat limit travay.)

Epi, non, ou pa fou: Motivasyon fè gen yon fason pou fizzling. "Motivasyon ka ede w kòmanse, men ou bezwen kreye abitid pou w gen siksè," di Paul Marciano, Ph.D., otè de Kawòt ak baton pa mache.

Se konsa, isit la nou nan mwa mas. Olye pou yo bat tèt ou paske echèl la pa bouje oswa paske w ap toujou ap tann pou sa yo abs gade vit soti, konsidere sa a tan pafè a re-evalye ak twou sa ki pa ap travay pou ou-sa a se yon fason a sèlman nan garanti siksè vini 31 desanm 2017.

Se pa yon azar, sa a se tou tèm mas nan pwogram #MyPersonalBest nou an: Koupe tout bri a epi sispann fè bagay sa yo ke (a) ou pa renmen ak (b) pa sèvi ou. Pa gen okenn wont nan reframing rezolisyon ou. Ki moun ki di ou ka sèlman fè objektif nan mwa janvye? Poze-espesyalman nan chanjman sezon-ka itil nan fè chanjman konpòtman ki bwa, Segar di. Se konsa, ka twa teknik sa yo.

Jwenn Poukisa an

Pou zewo nan yon pi bon objektif, ale nan sous la: ou poukisa pou fè li, di Segar. Ou vle detèmine si motivasyon debaz ou se senpleman paske ou panse ou ta dwe fè yon bagay (kouri yon 5K paske tout lòt moun se, menm si ou rayi kouri), oswa si se yon bagay ou vle nan fon kè ou (ou renmen yoga men pa te gen tan pou li). Lèt yo se objektif ou pral rete avèk yo. Si rezolisyon New Year ou a te nan ansyen kategori a, ale pi devan epi jwenn yon lòt.

Konekte nouvo konpòtman ak vye moun

Menm si ou gen yon objektif solid ou pran swen sou li, li ka toujou difisil yo fòme sa yo abitid nou mansyone pi bonè. Eseye konekte nouvo objektif ou a ak yon konpòtman ki deja byen etabli, sijere Marciano. Pou egzanp, si objektif ou se fè plis tan pou fè egzèsis, konekte fè egzèsis ak yon abitid ou deja genyen. Ou bwose dan ou chak maten, pa vre? Lè sa a, frape soti 25 pouse-davans. Byento, ou pral kòmanse konekte push-ups ak bwose dan, ki fè ou plis chans kenbe moute ak abitid la, di Marciano.

Soti nan Zòn Komen ou

Marciano di: "Lide pou soti nan zòn konfò ou ka entimide." Li fè li son tankou w ap fè bagay sa yo fou chak jou. Men, chanjman reyèl soti nan bagay sa yo ti kras, ki se poukisa Marciano sijere jwenn soti nan ou zòn komen olye. Melanje l 'nan ti fason: Mache chen ou plis, eseye yon sèl nouvo antrennman chak semèn. Marciano di: "Mete sa an pratik pral ede re-fòme attitude ou." "Li vrèman bon pou sèvo ou lè ou di, 'Kite m 'jis ajiste sa a nan kèk fason.'" Etap lwen zòn komen ou a tou ajoute yon eleman nan plezi-yon bagay ke rechèch sijere ka kenbe ou motive yo rete sou track.

Revizyon pou