Tout sa ou bezwen fè nan ane a anvan ou ansent

Kontan

• Kisa pou w fè nan ane a anvan gwosès la
• Jwenn yon egzamen fizik.
• Kòmanse jere nivo estrès ou.
• Pran yon randevou ak jinekològ ou.
• Ede patnè ou jwenn sante yo sou track.
• Kisa pou w fè sis mwa anvan gwosès la
• Pwograme yon chèk-up ak dantis ou.
• Kenbe yon pwa ki an sante.
• Ki sa ki fè twa mwa anvan gwosès la
• Kenbe yon rejim alimantè ki an sante.
• Reflechi anvan ou bwè.
• Koupe sou kafeyin.
• Konsidere chwazi manje òganik.
• Kisa pou w fè yon mwa anvan gwosès la
• Kòmanse pran vitamin prenatal.
• Revizyon pou

Yon fwa ou kite li glise ke ou ap eseye kòmanse yon fanmi nan manman-an-lwa ou, w ap imedyatman bonbade ak konsèy espontaneman ak konsèy sante sou kòman yo prepare kò ou pou gwosès ak ranfòse chans ou nan KONSEPSYON. Menm lè ou eseye sòt nan enfòmasyon sa a ak yon rechèch Google pwofondè, w ap toujou kite santi akable. Se konsa, sou kote pou jwenn desann nan biznis ak patnè ou, sa ki nan reyèlman enpòtan pou fè nan ane ki mennen jiska yon gwosès?

"Fè sante ou yon priyorite ane sa a," se sa di Tracy Gaudet, M. D., direktè nan Duke Centre pou Medsin Entegratif ak otè de Kò, nanm, ak ti bebe. "Ou pral gen tan reyèlman melodi nan kò ou ak chanje nenpòt move abitid anvan ou vin ansent." Pou jwenn kò ou nan fòm ki pi wo pou amelyore chans ou genyen pou w gen yon gwosès an sante, ajoute dat enpòtan sa yo ak bagay sa yo chak jou nan planifikatè ou nan ane a anvan depreferans vin ansent. (Ki gen rapò: Ki jan chans pou vin ansent chanje pandan tout sik ou)

Kisa pou w fè nan ane a anvan gwosès la

Jwenn yon egzamen fizik.

Ou ta ka imajine ke ob-gyn ou ta dwe premye a tande sou plan gwosès ou, men ou ta dwe mete kanpe yon tan al kontre doktè ou a konnen ki jan sitiyasyon sante ou ye kounye a ka afekte kapasite w nan vin ansent ak pote yon ti bebe nan tèm . Liv yon egzamen fizik nan ane a anvan gwosès la epi asire w ke ou pale ak doktè ou sou tout mezi sa yo.

Tansyon: Idealman, lekti san presyon ou ta dwe pi ba pase 120/80. Tansyon toupre Borderline (120-139 / 80-89) oswa tansyon wo (140/90) predispoze ou nan preeklanpsi, yon gwosès twoub san presyon ki ka diminye sikilasyon san nan fetis la ak ogmante risk pou nesans twò bonè; li ka ogmante chans pou konjesyon serebral, atak kè, ak maladi ren tou. Si tansyon ou wo, koupe sou sodyòm, monte nivo egzèsis ou, oswa pran medikaman (anpil yo san danje, menm pandan gwosès la). (BTW, sentòm PMS ou ta ka di ou yon bagay sou tansyon ou.)

Sik nan san: Si w gen dyabèt, yon istwa fanmi maladi a, oswa sèten faktè risk tankou pwa siplemantè oswa peryòd iregilye, mande yon tès emoglobin A1c—li pral revele nivo glikoz mwayèn ou pou twa mwa ki sot pase yo. Danyèl Potter, M. D., otè de "Nivo segondè ka vle di kò ou ap pwodwi ensilin siplemantè, sa ki ka entèfere ak ovilasyon ak mennen nan konplikasyon gwosès." Kisa ou dwe fè lè ou pa ka ansent. Nivo sik nan san wo tou ogmante risk ou pou dyabèt jestasyonèl, ki afekte jiska 7 pousan nan fanm ansent.

Medikaman: Lavi ou-ak gwosès ou-depann sou tretman an efikas nan sèten kondisyon tankou opresyon, pwoblèm tiwoyid, dyabèt, ak depresyon. Men, kèk dwòg (ki gen ladan medikaman akne ak kriz malkadi) ta ka poze yon risk grav pou yon fetis devlope. Pandan egzamen fizik ou a, mande doktè ou si preskripsyon ou yo ka gen rapò ak domaj nesans epi si gen altènativ ki pi an sekirite pou ou pran.

Vaksen: Si w gen lawoujòl, ribeyòl (lawoujòl Alman), oswa varisèl pandan w ansent, ou gen risk pou fè foskouch ak domaj nesans, dapre American College of Obstetricians and Gynecologists ak Stanford Children's Health. Pifò fanm Ameriken yo te vaksinen nan yon laj jèn (oswa yo ka gen iminite varisèl paske yo te gen maladi a kòm yon timoun), men kèk nan vaksen sa yo mande pou vaksen rapèl. (Wi, gen kèk vaksen ou bezwen tankou yon granmoun.)

Kòmanse jere nivo estrès ou.

Lè w ap anba presyon, kò ou ponp soti adrenalin ak kortisol ranfòse fòs ou, konsantre, ak reflèks. Men, nivo segondè nan estrès kwonik ka mennen nan sik règ iregilye epi, pandan gwosès, ka predispoze w nan depresyon perinatal epi afekte devlopman newolojik fetis la, dapre rechèch ki te pibliye nan Medsin Obstetrik.

Yon etid University of Michigan te jwenn ke fanm ansent ki gen nivo kortisol yo te 2.7 fwa plis chans pou yo fè foskouch pase fanm ki gen nivo nòmal. Kisa an plis, "òmòn estrès tankou kortisol ka deranje kominikasyon ant sèvo a ak ovè yo, ki mennen nan ovilasyon iregilye ak difikilte pou ansent," Anate Aelion Brauer, MD, yon andokrinològ repwodiksyon ak yon pwofesè asistan nan obstetrik-jinekoloji nan New York University School nan Medsin, te deja di SHAPE. Men, si ou remake estrès manifeste tèt li nan sentòm fizik, fè chanjman fòm diminye nivo estrès kounye a. Nan ane anvan gwosès la, pran abitid pou w dòmi uit èdtan pa swa epi chèche fason pou w detann. "Menm ti bagay, tankou respire pwofon oswa imajine yon imaj kalme, ka fè yon diferans," di Doktè Gaudet. (Eseye lwil esansyèl pou diminye estrès sa yo pou dekonprese.)

Pran yon randevou ak jinekològ ou.

Nan ane anvan gwosès la, vizite jinekolojist ou a pou diskite sou espwa ak plan gwosès ou yo. Asire ou ke ou poze kesyon ob-gyn ou sou kapasite w pou vin ansent ak pi bon fason pou ranfòse chans ou yo. Bibliyotèk Nasyonal Medsin Ameriken an rekòmande pou mande doktè ou:

• Kilè pandan sik règ mwen an mwen pral kapab vin ansent?
• Konbyen tan mwen bezwen kite grenn nan anvan mwen ka vin ansent? E lòt fòm planin?
• Konbyen fwa nou bezwen fè sèks pou nou ansent avèk siksè?
• Èske nou bezwen konsèy jenetik?

Ou ta dwe tou sibi yon tès Pap ak egzamen basen, pou tcheke pou kansè ak tach nenpòt pwoblèm ak vajen ou, matris, kòl matris, ak ovè ki ta ka lakòz pwoblèm nan gwosès ou si yo pa trete, dapre Mas nan dim. Doktè Potter di: "Sa yo ka siy pwoblèm ormon ki ka mennen nan lakòz." Pa bliye mande pou yon tès depistaj konplè STI, menm jan STI pandan gwosès ka lakòz konplikasyon tankou travay preterm ak nesans twò bonè, dapre klinik la Mayo. (Ki gen rapò: Ki sa Ob-Gyns vle fanm konnen sou fètilite yo)

Ede patnè ou jwenn sante yo sou track.

Pou w vin ansent, sante patnè w la enpòtan prèske menm jan ak pwòp ou a. Kòmanse pa ankouraje yo kite vis yo: Fimen sigarèt ka fè mal mobilite espèm ak konte espèm pandan y ap gen plis pase yon sèl bwè alkòl nan yon jou ka afekte pwodiksyon espèm. Pou plis asire espèm yo an sante ak mobil, mande yo trennen klè nan basen cho ak sona, sa ki ka chofe selil espèm ak siyifikativman afekte fonksyon espèm. Pèdi pwa ka ede ogmante chans ou gwosès tou, kòm yon ogmantasyon 20-liv nan pwa ka ogmante risk patnè ou nan lakòz pa 10 pousan.

Kisa pou w fè sis mwa anvan gwosès la

Pwograme yon chèk-up ak dantis ou.

Dan ou pwobableman yo pa pi gwo priyorite ou pandan w ap eseye vin ansent, men sante nan blan pearly ou ka afekte pi plis pase souf ou. Karla Damus, Ph. ., yon asosye rechèch granmoun aje ak Mas la nan Dimes. Chanjman òmòn yo fè bouch la pi akeyan pou kwasans bakteri, ak enfeksyon grav jansiv ka lage bakteri nan san an ki vwayaje nan matris la ak lakòz enfeksyon ki ka konplike gwosès, ki se poukisa yon egzamen dantè se aktyèlman trè enpòtan nan ane a anvan gwosès la.

Akademi Ameriken pou Parodontoloji estime ke fanm ki gen maladi parodontal gen sèt fwa plis chans pou yo delivre yon ti bebe preterm oswa ki ba-nesans-pwa. "Nou pa konnen egzakteman ki jan maladi jansiv afekte rezilta gwosès," di. Damus. "Men, nou konnen ke bon ijyèn nan bouch ak tchèkòp regilye yo enpòtan."

Kenbe yon pwa ki an sante.

Douz pousan nan tout ka lakòz se yon rezilta nan yon fanm swa peze twò piti oswa twòp, dapre Sosyete Ameriken pou Medsin Repwodiksyon. Poukisa? Fanm ki gen twòp grès nan kò yo pa ka pwodui ase estwojèn, sa ki lakòz sik repwodiktif yo sispann, pandan ke fanm ki gen twòp grès nan kò yo pwodui twòp estwojèn, sa ki ka anpeche ovè yo lage ze. Rive ak kenbe yon pwa ki an sante ka ranfòse chans ou nan konsepsyon e menm diminye risk pou konplikasyon pandan gwosès la.

Ki sa ki fè twa mwa anvan gwosès la

Kenbe yon rejim alimantè ki an sante.

Kòmanse fè chwa nan manje ki bon pou sante ki ranfòse metabolis ou ak optimize nivo òmòn ou, tankou idrat kabòn konplèks (tankou fwi, legim, ak grenn antye), ki gen fib ki ralanti dijesyon ak estabilize nivo glikoz ou. Pwoteyin ede tou bati yon plasenta ki an sante - ògàn ki fèk fòme prezan sèlman nan matris yon moun ki ansent pou bay eleman nitritif ak oksijèn nan fetis la - epi pwodui globil wouj nan san, ak yon sèl gwo sous pwoteyin, pwason, tou se moun rich nan omega-3 asid gra, ki pral ede sèvo ak sistèm nève ti bebe w la nan lavni.

Reflechi anvan ou bwè.

Padon, moun ki mimoz kolasyon ta ka oblije rete tann. Mary Jane Minkin, M.D., pwofesè obstetrik ak jinekoloji nan Yale School of Medicine di: "Alkòl ogmante risk pou pitit ou a vin gen andikap fizik ak mantal, kidonk koupe bwè yon fwa w ap aktivman ap eseye vin ansent. Anvan lè sa a, vè okazyonèl la pa ta dwe mal yon gwosès evantyèlman, menm si de-oswa plis-yon jou se yon istwa diferan. Bwè lou ka ogmante nivo estwojèn ou yo, ki ka lakòz sik iregilye règ ak diminye kò ou nan asid folik-yon eleman nitritif ki ede anpeche gwo domaj nesans nan sèvo ak kolòn vètebral yon ti bebe.

Koupe sou kafeyin.

Dapre yon etid 2016 chèchè nan Enstiti Nasyonal Sante yo, fanm ansent yo gen plis chans pou yo fè foskouch si yo ak patnè yo bwè plis pase de bwason ki gen kafeyin chak jou nan semèn ki mennen jiska konsepsyon. Toujou, fètilite fanm pa sanble yo afekte pa konsomasyon kafeyin ki anba a 200 miligram pou chak jou, kidonk konsidere bwè jis youn oubyen de 6- a 8-ons tas kafe chak jou, selon Mayo Klinik la. Si ou se yon trip-espresso gal, ou ta ka vle echèl tounen kounye a: retrè kafeyin ka lakòz tèt fè mal ak kè plen, ki sèlman fè maladi maten vin pi mal.

Konsidere chwazi manje òganik.

Sèten toksin nan anviwònman an ka rete nan sistèm ou an ak mete an danje ti bebe devlope ou, di Potter. "Pou evite pestisid, achte manje òganik oswa asire w ke ou lave fwi ak legim ak savon twò grav." Rale sèten Solvang, penti, ak pwodui netwayaj nan kay la yo te montre tou lakòz domaj nesans ak ogmante risk foskouch, kidonk asire kay ou ak espas travay ou yo byen vantile.

Kisa pou w fè yon mwa anvan gwosès la

Kòmanse pran vitamin prenatal.

Soti nan tout vitamin ou bezwen gen yon siksè, gwosès ki an sante, asid folik ki pi enpòtan. Eleman nitritif la esansyèl nan ede anpeche domaj tib neral-gwo domaj nesans nan sèvo ak kolòn vètebral ti bebe a. CDC rekòmande ke fanm ki ap eseye vin ansent konsome 4,000 mcg nan asid folik chak jou yon mwa anvan yo vin ansent ak nan twa premye mwa yo nan gwosès la.

Ou ta dwe konsidere tou pran yon sipleman fè pou prepare kò ou pou gwosès tou. Rechèch yo te jwenn ke ti bebe ki gen fè-defisyans devlope pi dousman epi ki montre anomali nan sèvo, men yon etid 2011 pa Inivèsite Rochester te montre ke peryòd kritik pou konsomasyon fè kòmanse nan semèn yo anvan KONSEPSYON ak kontinye pandan tout premye trimès la.

Revizyon pou