3 Non-Cook brochet pou ti goute Healthy Portable

Kontan

• Klasik PB&B brochet la (vejetalyen)
• Pwoteyin-chaje brochet (Whole30, Gluten-gratis)
• Mediterane Hummus brochet (vejetaryen)
• Revizyon pou

Buh-bye chips ak tranpe! Sa yo twa ti goute pa gen kwit manje brochet yo se bagay la pafè a pote avèk ou nan plaj la, sou yon piknik, oswa nan biwo a.

Kle a pou jwenn sa yo dwat: Vize pou senp, kolore, ak pratik. Soti nan la, posiblite yo konbinezon engredyan yo intèrminabl. Si w ap tit nan pak la pou kèk tan kouvèti fredi ak zanmi yo, pote roz la (oswa pi bon ankò, roz-tranpe lous gluan) ak yon pakèt moun sou brochet diferan, tanpri tout moun nan ekipaj ou an. Gluten-gratis? Tcheke. Whole30? Pa gen pwob. Avèk yon kreyativite ti kras, li nan etonan yo wè sa ou ka vini ak. Pou jwenn ou te kòmanse, isit la se twa Apetisan, pa gen okenn-kwit manje ti goute brochet.

Fè: 3 brochet chak

Klasik PB&B brochet la (vejetalyen)

Engredyan

• 3 brochet an bwa (apeprè 8 pous)
• 2 tranch pen antye
• 1/2 bannann mwayen, mens tranche
• 3 gwo kiyè nwa oswa bè grenn nan chwa
• 1 tas ti frèz, tij retire

Esplikasyon

1. Gaye nwa oswa bè grenn sou chak tranch pen antye. Ajoute bannann tranche sou yon bò epi kouvri ak lòt tranch.

2. Koupe an tyè vètikal, Lè sa a, tranch orizontal pou w rete ak 6 moso sandwich mini.

3. Pran brochet epi mete yon frèz sou fen a, ki te swiv pa yon sandwich mini. Repete modèl epi ajoute yon sèl frèz adisyonèl sou fen an.

4. Refrijere oswa mete yo nan yon sak pi fre oswa izole ak yon pake glas jiskaske yo pare pou manje.

Pwoteyin-chaje brochet (Whole30, Gluten-gratis)

Engredyan

• 3 brochet an bwa (apeprè 8 pous)
• 6 ons ba sodyòm, nitrat / nitrit-gratis vyann Deli (kodenn oswa poul)
• 1/2 mwayen zaboka
• 1/2 tas tomat Cherry
• 3 gwo kiyè vinèg balzamik

Esplikasyon

1. Koupe vyann Deli nan kare 1/2-pous pou fè 6 pil menm

2. Tranch zaboka mwatye nan tyè, Lè sa a, nan mwatye, ki bay 6 fragman.

3. Kòmanse asanble brochet yo lè w mete yon tomat Cherry sou fen a, ki te swiv pa 1/2 ons pwoteyin ak 1 moso zaboka. Repete.

4. Mete 3 gwo kiyè vinèg balzamik nan yon ti veso pou itilize kòm yon tranpe.

5. Refrijere oswa mete yo nan yon sak pi fre oswa izole ak yon pake glas jiskaske pare pou manje.

Mediterane Hummus brochet (vejetaryen)

Engredyan

• 3 brochet an bwa (apeprè 8 pous)
• 1 pita grenn antye, koupe an 12 ti moso
• 3 gwo kiyè hummus nan chwa
• 1/3 ti konkonb
• 1/2 tas tomat Cherry
• 1/2 tas dyondyon, koupe an mwatye

Esplikasyon

1. Kouch 1 1/2 ti kiyè luil hummus ant de tranch pita. Repete pou fè 6 mini sandwich pita.

2. Tranch konkonb an mwatye, Lè sa a, koupe chak teren an tyè, ki bay 6 fragman konkonb. Koupe dyondyon an mwatye longè.

3. Kòmanse asanble brochet pa mete yon tomat sou fen a. Dousman pouse sandwich hummus nan brochet la. Fini ak 1/2 djondjon tranche ak yon moso konkonb. Repete.

4. Refrijere oswa mete yo nan yon sak pi fre oswa izole ak yon pake glas jiskaske yo pare pou manje.

Revizyon pou