Healthy Lifestyle Konsèy: Santi Ala bon sa bon, Healthy & Enèji

Kontan

• K ap viv yon vi ki an sante: kòmanse ti pa fè chanjman sa yo lavi senp.
• Fè yon anbasadè sante epi ankouraje tès depistaj sante.
• K ap viv yon vi ki an sante: swiv prensip la de mòde.
• Sèvi ak bon teknik pou respire.
• Sèvi ak egzèsis vizyalizasyon pou siksè.
• Jwenn plis enfòmasyon sou ki jan viv yon vi ki an sante ka dinamize ou jodi a.
• Òganizasyon biwo efikas se kle.
• Pwograme yon reveye antrennman fizik.
• K ap viv yon vi ki an sante: admèt lè ou pa konnen.
• K ap viv yon vi an sante: Fòm pataje fason senp ak dwat pou yon sante ou.
• Chwazi kreyatif kalsyòm manje ki rich ak bwason.
• K ap viv yon vi ki an sante: deklare yon zòn e-mail-gratis pou yon èdtan.
• Fè yon egzamen tete.
• Chwazi yon woutin rapid etann nan jounen an.
• K ap viv yon vi ki an sante: apresye nan pouvwa flè.
• Fòm pataje senk konsèy vi plis an sante ki pral ede w vin pi kontan, an sante ak plis kouran.
• K ap viv yon vi ki an sante: kreye yon lis "jwenn fè".
• Ofri èd espesifik.
• Viv yon vi ki an sante: di non.
• Swiv règ 10 pousan pa semèn lè w ap ogmante woutin antrennman.
• One Stop yon atak ti goute.
• Revizyon pou

K ap viv yon vi ki an sante: kòmanse ti pa fè chanjman sa yo lavi senp.

Fè yon anbasadè sante epi ankouraje tès depistaj sante.

Rive jwenn lòt moun - manman ou, matant, sè ak zanmi - ki pa ta ka aktif sou jwenn tès tès depistaj sante nesesè tankou mamogram, koloskopi ak Pap frottis. Konekte sou National Women's Health Information Center nan 4woman.gov/screening charts pou jwenn yon lis tès ak kilè pou w fè yo.

K ap viv yon vi ki an sante: swiv prensip la de mòde.

Apresye nan de mòde nan nenpòt bagay ou vle ki malsen ak Lè sa a, pase sou li. Premye griyot sa yo gen plis gou epi yo ba ou plis plezi--epi souvan ou pral jwenn yo ase pou satisfè yon anvi.

Sèvi ak bon teknik pou respire.

Pran senk minit pou dinamize tèt ou ak teknik senp sa a pou respire aromaterapetik. yon konte nan kat, kenbe souf ou pou yon konte nan uit, epi finalman exhaling pou yon konte nan kat. Repete 10 fwa. Ou pral santi imedyatman plis revved.

Sèvi ak egzèsis vizyalizasyon pou siksè.

Anvan, di, bay yon prezantasyon, pran twa minit visualized bagay sa yo vire soti bèl bagay. Yon santiman kalm ap vin sou ou pandan w ap fè egzèsis vizyalizasyon ou ki prepare w epi ki bay yon ton pozitif.

Jwenn plis enfòmasyon sou ki jan viv yon vi ki an sante ka dinamize ou jodi a.

Òganizasyon biwo efikas se kle.

Li pral ekonomize tan epi li pral etabli yon chemen vizyèl pou workflow la nan biwo ou. Kreye twa zòn: "An," "Nan Pwosesis" ak "Deyò." Nan zòn nan ta dwe nan kwen biwo ou ki pi pre pòt la epi li ta dwe genyen sèlman bagay ki nouvo. Yon fwa ou te kòmanse travay sou yon bagay, li ale nan zòn nan nan Pwosesis (pi gwo a nan sistèm nan), ki ta dwe nan atenn bra a. Fen ki pi lwen biwo ou a se zòn Out la; sa gen ladann lèt ak pakè pa lapòs oswa biwo. Lè w ap pran jis yon demi èdtan yo kreye sistèm sa a òganizasyon biwo senp pral ede w rete kalm ak nan kontwòl.

Pwograme yon reveye antrennman fizik.

Fè yon pak ak yon zanmi nan telefòn youn ak lòt pou antrennman a.m. Li ka jis pouse siplemantè a ou bezwen jwenn soti nan kabann ak nan rad antrennman Fitness ou. Sèvi ak menm lide pou fè lasisiy zanmi travay ou soti nan biwo a epi antre nan klas Spinning ou tou de renmen an.

K ap viv yon vi ki an sante: admèt lè ou pa konnen.

Nou toujou ap presyon pou nou gen repons ak opinyon sou tout bagay. Presyon sa yo ka fè nou konsyan de diferans ki genyen nan konesans nou genyen. Aksepte tach avèg ou yo, epi reyalize ke konesans se pa bagay ki pi enpòtan - bon konprann se, e souvan sa a pi byen pran pa poze kesyon, koute ak angaje lòt moun.

K ap viv yon vi an sante: Fòm pataje fason senp ak dwat pou yon sante ou.

Chwazi kreyatif kalsyòm manje ki rich ak bwason.

Yon pòsyon 8-ons nan lèt soya ranfòse, 16 ons ji zoranj ranfòse ak yon sèl ba Luna ba ou fèmen nan miligram yo 1,000 nan zo-bilding kalsyòm rekòmande chak jou. Mineral la tou fasilite sentòm PMS ak amelyore dòmi, kidonk asire ou ajoute manje kalsyòm ki rich nan rejim alimantè ou.

K ap viv yon vi ki an sante: deklare yon zòn e-mail-gratis pou yon èdtan.

E-mail te vin tounen yon dejwe terib ki ka entèwonp ou panse ak kapasite yo konsantre. Eseye pase premye èdtan nan jounen ou ap fè travay ki pi kritik ou epi ou pral santi yon sans de akonplisman.

Fè yon egzamen tete.

Lè w ap fè yon egzamen tete, imajine ki sa boul la ta sanble si po a pa t 'nan chemen an. Si tete yo santi menm bagay la tou patou, se jis fason yo fè a. Ou sèlman bezwen konsène sou yon zòn oswa yon sèl kou ki diferan de rès la. Men, menm si ou santi yon bagay etranj, pa panike. Gade li epi si li pa ale apre de sik règ, wè doktè ou pou yon egzamen tete fizik epi mande sou yon mamogram oswa ultrason. Pa kite l ale si doktè ou rejte enkyetid ou, tou; ou se pi bon ekspè nan mond lan lè li rive tete ou.

Chwazi yon woutin rapid etann nan jounen an.

Ekri detire a sou yon nòt Post-it ke ou mete sou klavye ou; Lè sa a, fè woutin nan etann pou 20-30 segonn (pa gen rebondi) chak fwa ou panse a li (vize pou de oswa twa fwa pa jou). Detire senk zòn sa yo pou fè ou pase nan premye semèn ou: ponyèt, kou, zepòl, ti towo bèf, tounen.

K ap viv yon vi ki an sante: apresye nan pouvwa flè.

Anplis ajoute yon bèl manyen dekorasyon, kenbe yon Bouquet melanje nan biwo ou ka ede amelyore memwa, aprantisaj ak konsantrasyon.

Fòm pataje senk konsèy vi plis an sante ki pral ede w vin pi kontan, an sante ak plis kouran.

K ap viv yon vi ki an sante: kreye yon lis "jwenn fè".

Nan chak lis pou fè ou kreye, lòt travay pou akonpli ak fason pou rekonpanse tèt ou. Se konsa, si nimewo 1 sou lis ou a se "lesiv," nimewo 2 ta ka "rele pi bon zanmi"; si No 3 se "biwo lapòs," No 4 ta ka "jwi kèk chokola, koupab-gratis."

Ofri èd espesifik.

Moun yo souvan pa konnen ki sa yo di nan yon moman nan kriz. Si ou gen yon zanmi ki gen pwoblèm sante, ki pèdi yon moun ou renmen, oswa ki pase yon moman ki difisil anpil, eseye apwòch sa a: Di, "Mwen regrèt ou ap fè fas a sa a," epi olye ke jis mande si genyen. nenpòt bagay ou ka fè pou ede, swiv avèk asistans konkrè. Rele epi ofri yo pran timoun zanmi ou a nan sinema, pou egzanp, oswa pote dine sou yon jou lannwit.

Viv yon vi ki an sante: di non.

Omwen mwatye tan yo mande w fè yon bagay ou pa vle fè (men santi tankou ou ta dwe), di non - se tankou di wi nan tèt ou.

Swiv règ 10 pousan pa semèn lè w ap ogmante woutin antrennman.

Travay nan yon vitès twò entans oswa pou twò lontan ogmante chans ou genyen pou w blese, men li ka fè ravaj tou nan sistèm dijestif ou, sa ki lakòz konstipasyon, dyare oswa menm vomisman. Pou kenbe sistèm gastwoentestinal ou a (ak jwenti ou) kontan ak kouri san pwoblèm, vize pou ogmante woutin antrennman ou (sa vle di tan-ki gen bon konprann ak rezistans-ki gen bon konprann) pa plis pase 10 pousan pa semèn.

One Stop yon atak ti goute.

Elimine yon deklanche gou nan yon ti goute ou pa ka sispann griyote pa manje yon bagay ki se opoze an egzak. Pou egzanp, si w ap anvi yon bagay dous, bwè yon ti goute yon bagay brak, tankou dlo ki gen sitwon ladan l, oswa nosh sou yon marinad Dill. Lè bato oswa nwa yo tante, rive jwenn yon pòm oswa yon moso fwomaj pou kontrekare sale a, deklanche gou kroustiyan.

Revizyon pou