Konsèy Manje Healthy: Pati-Prèv rejim alimantè ou

Kontan

• Pare yo demare sezon an pati san yo pa mangonmen sou pran pwa jou ferye?
• Kontinye lekti pou jwenn menm plis fason pou anpeche pran pwa jou ferye.
• Ou vle anpeche pran pwa jou ferye yo gade formidable pandan tout sezon an. Men ki jan.
• Isit la yo se menm plis fason yo anpeche pran pwa jou ferye.
• Revizyon pou

Pare yo demare sezon an pati san yo pa mangonmen sou pran pwa jou ferye?

Koup pwochen mwa yo pral konfiti-chaje ak fèstivite ak plezi, nou pa mansyone yon obstak kèk nan manje an sante. Pou evite twòp, li pi bon pou antre nan yon pati ak yon plan jwèt. Men kèk konsèy manje ki bon pou kenbe rejim alimantè ou sou track.

Fè yon chwa

Èske ou ta pito gade cho nan pwochen fèt la oswa ale nan vil nan tab la dégéné? Sèvi ak fèstivite sezon an kòm motivasyon yo gade gwo nan vètman pati ou. Evite manje pati ren-rsu tankou hors d'oeuvres fri ak bato angrese ak pant. Olye de sa, gravite nan direksyon ranpli, opsyon ki ba kalori tankou crudite ak kribich, sijere Susan Burke March, R.D., otè a nan Fè Kontwòl pwa Dezyèm lanati: K ap viv mens natirèlman. Fè chwa ki an sante se yon rapèl konfidans otomatik, kidonk ou pral gade epi santi w pi byen--epi woz ti rad nwa ou a.

Manje davans

Jis paske ou konnen zanmi ou te fè plat li pi popilè pa vle di ou ta dwe mouri grangou nan preparasyon - an reyalite, ou ta dwe manje nan preparasyon. Mas sijere gen yon ti goute, tankou yogout san grès oswa yon moso fwi, anvan ou soti. Ou gen mwens chans twòp manje oswa fè chwa manje malsen nan yon pati jou ferye si ou te pran kwen nan apeti ou davans.

Kontinye lekti pou jwenn menm plis fason pou anpeche pran pwa jou ferye.

[header = Konsèy pou manje an sante: anpeche pran pwa jou ferye - epi gade epi santi bon.]

Ou vle anpeche pran pwa jou ferye yo gade formidable pandan tout sezon an. Men ki jan.

Aprann di "non"

Pi bon fason pou evite angrese pati manje se mete yon plan manje an sante nan plas anvan evènman an. Yon bon lame ap vle asire w ke w ap jwi tèt ou ak patisipe nan pri tikè a. Lè yo ofri yon opsyon ki pa zanmitay rejim alimantè, Mas rekòmande pou di: "Mèsi, men mwen vrèman swaf kounye a. Petèt mwen pral eseye youn pita." Lè sa a, ale nan ba a epi pwan yon bwason ki ba-kal tankou yon spritzer diven oswa byè limyè.

Kenbe men ou okipe

Si ou gen yon vè nan yon men, li pi difisil pou kenbe yon plak ak manje. Nan kòmansman evènman an, ranpli yon plak ak fwi fre ak legim. Lè sa a, kenbe yon bwè nan men ou pou tout rès aswè a. Pi bon parye bwason ou a se dlo oswa soda klib, men si ou vle selebre ak yon bwason, fè li yon bagay ou ka bwè ti gout pou majorite nan aswè an. Ou gen plis chans desann yon bwason ki gen sik - epi ale tounen pou yon renouvèlman medikaman - pase yon vè chanpay oswa diven. Epitou, kenbe tèt ou okipe pa sosyalize ak zanmi - apre tout, se sa w ap la pou.

Fè gato ou

Pa gen okenn bezwen anpeche tèt ou nan trete jou ferye pi renmen ou. Si ou gade pou pi devan pou tat pakan manman an chak Jou Aksyon de Gras, Lè sa a, jwi yon ti tranch - jis pa tounen pou segonn! Li nan parfe an sante apresye nan modération ak rekonpanse tèt ou pou rete soude nan yon plan manje an sante. Jis kenbe nan tèt ou ke desè pi renmen ou pral gou ki pi dous si li nan yon trete espesyal, olye ke yon ensidan regilye.

Isit la yo se menm plis fason yo anpeche pran pwa jou ferye.

Revizyon pou