7 Benefis nan lèt kokoye (ak ki jan fè li nan kay la)

Kontan

• Kouman fè lèt kokoye lakay ou
• 1. Soti nan krèm nan kokoye
• 2. Soti nan Coconut sèk
• Enfòmasyon nitrisyonèl
• Kouman pou itilize ak kontr

Ka lèt kokoye dwe fèt nan kaka a nan kokoye sèk bat ak dlo, sa ki lakòz yon bwè ki rich nan bon grès ak eleman nitritif tankou potasyòm, kalsyòm ak mayezyòm. Oswa soti nan krèm nan vèsyon endistriyalize a.

Li ka itilize kòm yon ranplasan pou lèt bèf epi ajoute nan resèt pou gato ak bonbon. Benefis prensipal sante li yo se:

1. Amelyore kolestewòl, kòm opoze a ke yo te moun rich nan asid lorik, ki ogmante bon kolestewòl;
2. Bay pouvwapaske li se moun rich nan asid gra mwayen chèn, grès ki byen vit absòbe ak itilize nan kò a;
3. Ranfòse sistèm iminitè akòm li gen asid lorik ak asid kaprik, ki gen pwopriyete anti-bakteri ak antifonjik;
4. Ede kontwole glikoz nan san, pou yo te ba nan idrat kabòn;
5. Anpeche kranp, pou yo te rich nan potasyòm;
6. Ede pèdi pwa, pou ogmante sasyete ak amelyore transpò entesten;
7. Pa gen laktoz, epi yo ka itilize pa entolerans laktoz.

Li enpòtan sonje ke lèt kokoye endijèn, paske li mwens konsantre, gen mwens kalori pase lèt endistriyalize.

Kouman fè lèt kokoye lakay ou

1. Soti nan krèm nan kokoye

Achte 1 bwat oswa vè krèm oswa lèt kokoye endistriyalize, ajoute apeprè 500 ml dlo epi melanje byen oswa bat nan yon blenndè jiskaske lis. Rezilta a pral deja lèt kokoye pare yo dwe itilize.

Ideyal la se yo chwazi lèt kokoye endistriyalize ki pa gen sik ak ki gen mwens aditif chimik, tankou epesman, gou ak préservatifs atifisyèl.

2. Soti nan Coconut sèk

Engredyan:

• 1 kokoye sèk
• 700 ml dlo cho

Mòd Preparasyon:

Retire dlo a epi mete kokoye a sèk nan gwo fou a pou apeprè 20 minit, menm jan sa a ede kaka a soti nan kale la. Retire kokoye a nan fou a, vlope li nan yon sèvyèt plat oswa sèvyèt epi tape kokoye a kont etaj la oswa miray dekole kaka a. Koupe kaka a an moso epi bat ak 700 ml dlo cho lè l sèvi avèk blenndè a oswa processeur. Souch tout bagay nan yon Van amann.

Enfòmasyon nitrisyonèl

Tablo sa a montre enfòmasyon nitrisyonèl pou 100 g konsantre ak pare-a-bwè lèt kokoye endistriyalize:

Li enpòtan sonje ke yo nan lòd yo pèdi pwa, ou ta dwe konsome endijèn oswa pare yo bwè lèt kokoye, kòm li gen mwens kalori. Anplis de sa, konsomasyon twòp nan lèt kokoye konsantre ka lakòz malèz entesten ak dyare.

Kouman pou itilize ak kontr

Lèt kokoye ka konsome nan menm fason ak lèt ​​bèf, epi li ka itilize pi oswa nan preparasyon tankou kafe ak lèt, vitamin, gato, bonbon ak pi. Pa gen okenn kantite lajan ideyal yo dwe boule, men moun ki vle pèdi pwa yo ta dwe konsome sèlman 1 oswa 2 linèt nan yon jounen.

Anplis de sa, li enpòtan sonje ke lèt kokoye se pa yon ranplasan pou lèt tete epi yo ka pa apwopriye pou timoun, adolesan ak granmoun aje yo, epi yo ta dwe konsilte doktè a oswa nitrisyonis pou pèmisyon epi sèvi ak konsèy.