Poukisa mwen jwenn yon tèt fè mal anvan peryòd mwen an?

Kontan

• Ki sa ki lakòz li?
• Ormmòn
• Serotonin
• Ki moun ki gen plis chans jwenn yo?
• Èske li ta ka yon siy gwosès?
• Kisa mwen ka fè pou soulajman?
• Èske yo evite?
• Asire w ke li pa migrèn
• Liy anba la

Si ou te janm gen yon tèt fè mal anvan peryòd ou, ou pa poukont ou. Yo se youn nan sentòm ki pi komen nan sendwòm premenstruèl (PMS).

Maltèt ormon, oswa tèt fè mal lye nan règ, ka rezilta nan chanjman nan nivo yo nan pwojestewòn ak estwojèn nan kò ou. Chanjman ormon sa yo ka gen yon enpak sou serotonin ak lòt nerotransmeteur nan sèvo ou, ki ka mennen nan tèt fè mal.

Li nan aprann plis sou tèt fè mal premenstruèl ak kouman yo trete yo.

Ki sa ki lakòz li?

Yon tèt fè mal anvan peryòd ou ka ki te koze pa anpil bagay, de sa yo gwo yo te òmòn ak serotonin.

Ormmòn

Maltèt premenstruèl yo anjeneral ki te koze pa diminye nan estwojèn ak pwojestewòn ki rive anvan peryòd ou kòmanse.

Pandan ke chanjman sa yo ormon rive nan tout moun ki gen règ, gen kèk ki pi sansib a chanjman sa yo pase lòt moun.

Grenn kontwòl nesans ormon ka lakòz tou tèt fè mal premenstruèl nan kèk moun, menm si yo amelyore sentòm pou lòt moun.

Serotonin

Serotonin tou jwe yon wòl nan tèt fè mal. Lè gen mwens serotonin nan sèvo ou, veso sangen ka konstwiksyon, ki mennen nan tèt fè mal.

Anvan peryòd ou, nivo yo nan serotonin nan sèvo ou ka diminye kòm nivo estwojèn diminye, kontribye nan sentòm PMS. Si nivo serotonin ou diminye pandan sik règ ou, ou gen plis chans fè eksperyans tèt fè mal.

Ki moun ki gen plis chans jwenn yo?

Nenpòt ki moun ki règ ka fè eksperyans gout nan estwojèn ak serotonin anvan peryòd yo. Men, gen kèk ki ka gen plis tandans devlope tèt fè mal an repons a gout sa yo.

Ou ta ka gen plis chans pou ou jwenn tèt fè mal anvan peryòd ou si:

• ou gen laj ant
• ou gen yon istwa familyal nan tèt fè mal ormon
• ou te antre nan perimenopoz (ane yo anvan menopoz kòmanse)

Èske li ta ka yon siy gwosès?

Lè w ap fè maltèt alantou tan ou espere peryòd ou a kòmanse ka pafwa gen yon sentòm gwosès la.

Si ou ansent, ou pa pral jwenn peryòd nòmal ou, men ou ta ka fè eksperyans kèk senyen limyè.

Lòt siy byen bonè nan gwosès yo enkli:

• kè plen
• kranp twò grav
• fatig
• pipi souvan
• imè
• ogmante sans nan sant
• gonfleman ak konstipasyon
• egzeyat dwòl
• nwa oswa pi gwo pwent tete
• tete fè mal ak anfle

Kenbe nan tèt ou ke si tèt fè mal ou se yon sentòm gwosès bonè, ou pral gen anpil chans gen omwen kèk nan lòt sentòm sa yo tou.

Kisa mwen ka fè pou soulajman?

Si ou gen tèt fè mal anvan peryòd ou, plizyè bagay ka bay soulajman doulè, ki gen ladan:

• Soulajè doulè san preskripsyon. Men sa yo enkli dwòg anti-enflamatwa ki pa esteroyid, tankou asetaminofèn (Tylenol) oswa ibipwofèn (Advil), ak aspirin.
• Konpresyon frèt oswa pake glas. Si w ap itilize glas oswa yon pake glas, asire w ke ou vlope li nan yon moso twal anvan ou aplike li nan tèt ou. Aprann Kòman pou pou fè konpresyon pwòp ou yo.
• Teknik relaksasyon. Yon teknik kòmanse pa kòmanse nan yon zòn nan kò ou. Tansyon chak gwoup nan misk pandan y ap respire nan tou dousman, Lè sa a, detann misk yo jan ou respire soti.
• Akuponktur. Akuponktur kwè ede soulaje doulè nan retabli dezekilib ak bloke enèji nan kò ou. Pa gen anpil prèv ki fè bak itilizasyon li yo kòm yon tretman pou tèt fè mal premenstural, men gen kèk moun ki jwenn ke li ofri soulajman.
• Biofeedback. Apwòch noninvasive sa a gen pou objaktif pou ede ou aprann kontwole fonksyon kòporèl ak repons, ki gen ladan respire, batman kè, ak tansyon.

Èske yo evite?

Si ou regilyèman jwenn tèt fè mal anvan peryòd ou, li ta ka vo pran kèk mezi prevantif.

Men sa yo enkli:

• Aktivite fizik. Lè w omwen 30 minit nan fè egzèsis aerobic, twa oswa kat fwa nan yon semèn, ka ede anpeche tèt fè mal nan divilge andorfin ak ogmante nivo serotonin.
• Medikaman prevantif. Si ou toujou jwenn yon tèt fè mal alantou an menm tan, konsidere pran NSAIDs nan jou a oswa de ki mennen jiska tan sa a.
• Chanjman dyetetik. Manje mwens sik, sèl, ak grès, sitou nan moman peryòd ou sipoze kòmanse, ka ede anpeche tèt fè mal. Low sik nan san kapab kontribye tou nan tèt fè mal, kidonk asire w ke ou ap manje manje regilye ak ti goute.
• Dòmi. Eseye priyorite ap resevwa sèt a nèf èdtan nan dòmi pi nwit. Si ou kapab, ale nan kabann ak leve nan kèk tan an pi souvan pase pa ka ede tou amelyore kalite nan dòmi ou.
• Jesyon Estrès. Estrès souvan kontribye nan tèt fè mal. Si w ap fè eksperyans anpil estrès, konsidere ap eseye meditasyon, yoga, oswa lòt metòd pou soulaje estrès soulaje tansyon ki lakòz tansyon.

Li pouvwa tou pou vo mande founisè swen sante ou sou kontwòl nesans ormon si ou pa kounye a itilize nenpòt ki. Menm si ou deja itilize kontwòl nesans ormon, ka gen pi bon opsyon pou fè fas ak tèt fè mal ou.

Pou egzanp, si ou pran grenn planin epi yo gen tandans jwenn yon tèt fè mal alantou tan an ou kòmanse pran grenn plasebo, pran sèlman grenn aktif pou plizyè mwa nan yon moman ka ede w.

Asire w ke li pa migrèn

Si pa gen anyen ki sanble ap ede tèt fè mal premenstruèl ou oswa yo vin grav, ou ka fè eksperyans atak migrèn, pa tèt fè mal.

Konpare ak yon tèt fè mal, migrèn gen tandans lakòz plis nan yon mat, doulè douloureux. Evantyèlman, doulè a ​​ka kòmanse bat oswa batman kè. Doulè sa a souvan rive sou yon sèl bò nan tèt ou, men ou ta ka gen doulè sou tou de bò oswa nan tanp ou.

Anjeneral, atak migrèn lakòz lòt sentòm tou, ki gen ladan:

• kè plen ak vomisman
• sansiblite limyè
• sansiblite son
• yon Aura (tach limyè oswa kliyot)
• vizyon twoub
• vètij oswa toudisman

Epizòd migrèn tipikman dire pou kèk èdtan, menm si yon atak migrèn ka pèsiste pou jiska twa jou.

Si ou panse ou ta ka gen migrèn anvan peryòd ou, pran yon randevou ak founisè swen sante ou.

Aprann plis bagay sou atak migrèn ormon, ki gen ladan ki jan yo ap trete.

Liy anba la

Li pa etranj yo ka resevwa yon tèt fè mal anvan peryòd ou kòmanse. Sa a se anjeneral akòz chanjman nan nivo nan òmòn sèten ak nerotransmeteur.

Gen plizyè bagay ou ka eseye fè pou soulajman, men si yo pa sanble yo ap travay, pran yon randevou ak founisè swen sante ou. Ou ta ka fè fas ak migrèn oswa mande pou tretman adisyonèl.