HDL: "Bon" Kolestewòl la

Kontan

• Rezime
• Ki sa ki kolestewòl?
• Ki sa ki HDL ak LDL?
• Kouman pou mwen konnen ki nivo HDL mwen an?
• Ki nivo HDL mwen ta dwe ye?
• Kouman mwen ka ogmante nivo HDL mwen an?
• Ki lòt bagay ki ka afekte nivo HDL mwen an?

Rezime

Ki sa ki kolestewòl?

Kolestewòl se yon sir, grès ki tankou sibstans ki nan yo te jwenn nan tout selil yo nan kò ou. Fwa ou fè kolestewòl, epi li se tou nan kèk manje, tankou vyann ak pwodwi letye. Kò ou bezwen kèk kolestewòl pou travay byen. Men, si ou gen twòp kolestewòl nan san ou ogmante risk ou genyen pou maladi atè kowonè a.

Ki sa ki HDL ak LDL?

HDL ak LDL se de kalite lipoprotein.Yo se yon konbinezon de grès (lipid) ak pwoteyin. Lipid yo bezwen tache ak pwoteyin yo pou yo ka deplase nan san an. HDL ak LDL gen diferan rezon:

• HDL kanpe pou lipoprotein ki gen gwo dansite. Li pafwa yo rele "bon" kolestewòl la paske li pote kolestewòl soti nan lòt pati nan kò ou tounen nan fwa ou. Fwa ou Lè sa a, retire kolestewòl la nan kò ou.
• LDL kanpe pou lipoprotein ki ba-dansite. Li pafwa yo rele "move" kolestewòl la paske yon wo nivo LDL mennen nan yon rasanbleman nan kolestewòl nan atè ou.

Kouman pou mwen konnen ki nivo HDL mwen an?

Yon tès san ka mezire nivo kolestewòl ou, ki gen ladan HDL. Kilè ak konbyen fwa ou ta dwe fè tès sa a depann de laj ou, faktè risk, ak istwa fanmi an. Rekòmandasyon jeneral yo se:

Pou moun ki gen 19 an oswa pi piti:

• Premye tès la ta dwe gen laj ant 9 ak 11
• Timoun yo ta dwe fè tès la ankò chak 5 an
• Gen kèk timoun ki ka fè tès sa a kòmanse nan laj 2 si gen yon istwa familyal nan kolestewòl nan san, atak kè, oswa konjesyon serebral

Pou moun ki gen 20 an oswa plis:

• Adilt ki pi jèn yo ta dwe fè tès la chak 5 an
• Gason ki gen laj 45 a 65 ak fanm ki gen laj 55 a 65 ta dwe genyen li chak 1 a 2 zan

Ki nivo HDL mwen ta dwe ye?

Avèk kolestewòl HDL, nimewo ki pi wo yo pi bon, paske yon wo nivo HDL ka diminye risk pou maladi atè kowonè ak konjesyon serebral. Ki jan segondè HDL ou ta dwe depann sou laj ou ak sèks:

Kouman mwen ka ogmante nivo HDL mwen an?

Si nivo HDL ou twò ba, chanjman fòm ka ede ou. Chanjman sa yo ka ede tou anpeche lòt maladi, epi fè w santi w pi byen an jeneral:

• Manje yon rejim alimantè ki an sante. Pou ogmante nivo HDL ou, ou bezwen manje bon grès olye pou yo move grès. Sa vle di limite grès satire, ki gen ladan plen grès lèt ak fwomaj, vyann ki gen anpil grès tankou sosis ak bekonn, ak manje ki fèt ak bè, là kochon, ak mantèg. Ou ta dwe evite tou grès trans, ki ka nan kèk magarin, manje fri, ak manje trete tankou machandiz kwit nan fou. Olye de sa, manje grès enstore, ki fè yo jwenn nan zaboka, lwil legim tankou lwil oliv, ak nwa. Limite idrat kabòn, sitou sik. Epitou eseye manje plis manje natirèlman ki gen anpil fib, tankou farin avwàn ak pwa.
• Rete nan yon pwa ki an sante. Ou ka ranfòse nivo HDL ou lè ou pèdi pwa, sitou si ou gen anpil grès nan ren ou.
• Fè egzèsis. Fè egzèsis regilye ka ogmante nivo HDL ou, osi byen ke diminye LDL ou. Ou ta dwe eseye fè 30 minit nan fè egzèsis modere a wòdpòte aerobic nan pifò, si se pa tout, jou.
• Evite sigarèt. Fimen ak ekspoze a lafimen dezyèm men ka bese nivo HDL ou. Si ou se yon fimè, mande founisè swen sante ou pou jwenn èd nan jwenn pi bon fason pou ou kite fimen. Ou ta dwe eseye tou pou evite lafimen dezyèm men.
• Limite alkòl. Alkòl modere ka bese nivo HDL ou, byenke gen plis etid ki nesesè pou konfime sa. Ki sa nou konnen se ke twòp alkòl ka fè ou pran pwa, e ke diminye nivo HDL ou.

Gen kèk medikaman kolestewòl, ki gen ladan sèten statin, ki ka ogmante nivo HDL ou, nan adisyon a bese nivo LDL ou. Founisè swen sante yo pa anjeneral preskri medikaman sèlman pou ogmante HDL. Men, si ou gen yon HDL ki ba ak wo nivo LDL, ou ta ka bezwen medikaman.

Ki lòt bagay ki ka afekte nivo HDL mwen an?

Pran sèten medikaman ka diminye nivo HDL nan kèk moun. Yo genyen ladan yo

• Beta blockers, yon kalite medikaman san presyon
• Estewoyid anabolizan, ki gen ladan testostewòn, yon òmòn gason
• Progestins, ki se òmòn fi ki nan kèk grenn planin ak terapi ranplasman òmòn
• Benzodyazepin, kalman ki souvan itilize pou enkyetid ak lensomni

Si w ap pran youn nan sa yo epi ou gen yon nivo HDL ki ba anpil, mande founisè ou si ou ta dwe kontinye pran yo.

Dyabèt kapab tou bese nivo HDL ou, kidonk sa ba ou yon lòt rezon pou jere dyabèt ou an.