Ki diferans ki genyen ant kolestewòl HDL ak LDL?

Kontan

• HDL kont kolestewòl LDL
• Konnen nimewo ou yo
• Kòz kolestewòl ki wo
• Kouman trete kolestewòl segondè
• Enpak la nan rejim alimantè
• Pespektiv
• Konsèy prevansyon

Apèsi sou lekòl la

Kolestewòl souvan vin yon rap bom, men li nesesè pou kò ou fonksyone byen. Kò ou itilize kolestewòl pou fè òmòn ak vitamin D, ak sipò dijesyon. Fwa ou jenere ase kolestewòl pou okipe travay sa yo, men kò ou pa sèlman jwenn kolestewòl nan fwa ou. Kolestewòl la tou nan manje tankou vyann, letye, ak bèt volay. Si ou manje anpil nan manje sa yo, nivo kolestewòl ou yo ka vin twò wo.

HDL kont kolestewòl LDL

Gen de kalite prensipal nan kolestewòl: lipoprotein ki gen gwo dansite (HDL) ak lipoprotein ki gen dansite ki ba (LDL). Lipoprotein yo te fè nan grès ak pwoteyin. Kolestewòl deplase nan kò ou pandan y ap andedan lipoprotein.

HDL se ke yo rekonèt kòm "bon kolestewòl" paske li transpòte kolestewòl nan fwa ou yo dwe mete deyò nan kò ou. HDL ede debarase kò ou de kolestewòl depase kidonk li gen mwens chans pou l fini nan atè ou yo.

LDL rele "move kolestewòl" paske li pran kolestewòl nan atè ou, kote li ka kolekte nan mi atè yo. Twòp kolestewòl nan atè ou yo ka mennen nan yon rasanbleman plak ke yo rekonèt kòm ateroskleroz. Sa ka ogmante risk pou boul nan san nan atè ou yo. Si yon boul san kraze epi bloke yon atè nan kè ou oswa nan sèvo ou, ou ka gen yon konjesyon serebral oswa atak kè.

Akimilasyon plak ka diminye tou sikilasyon san ak oksijèn nan pi gwo ògàn yo. Privasyon oksijèn nan ògàn ou oswa atè ka mennen nan maladi ren oswa periferik maladi atè, nan adisyon a yon atak kè oswa konjesyon serebral.

Konnen nimewo ou yo

Selon la, plis pase 31 pousan Ameriken gen kolestewòl LDL segondè. Ou ka pa menm konnen li paske kolestewòl ki wo pa lakòz sentòm aparan.

Sèl fason pou chèche konnen si kolestewòl ou a wo se nan yon tès san ki mezire kolestewòl an miligram pou chak desilit nan san (mg / dL). Lè ou jwenn nimewo kolestewòl ou tcheke, ou pral resevwa rezilta pou:

• Kolestewòl san total: Sa gen ladan HDL ou, LDL, ak 20 pousan nan trigliserid total ou yo.
• Trigliserid: Nimewo sa a ta dwe pi ba pase 150 mg / dL. Trigliserid yo se yon kalite komen nan grès. Si trigliserid ou yo wo ak LDL ou a tou wo oswa HDL ou a ba, w ap nan risk pou yo devlope ateroskleroz.
• HDL: Pi wo a nimewo sa a, pi bon an. Li ta dwe omwen pi wo pase 55 mg / dL pou fanm ak 45 mg / dL pou gason.
• LDL: Pi ba nimewo sa a, pi bon an. Li pa ta dwe plis pase 130 mg / dL si ou pa gen maladi kè, maladi veso sangen, oswa dyabèt. Li pa ta dwe plis pase 100 mg / dL si ou gen nenpòt nan kondisyon sa yo oswa kolestewòl total.

Kòz kolestewòl ki wo

Faktè Lifestyle ki ka lakòz kolestewòl segondè yo se:

• obezite
• yon rejim alimantè ki gen anpil vyann wouj, plen pwodwi letye, grès satire, grès trans, ak manje trete
• yon gwo sikonferans ren (plis pase 40 pous pou gason oswa plis pase 35 pous pou fanm)
• mank de fè egzèsis regilye

Selon yon, fimè tipikman gen pi ba kolestewòl HDL pase moun ki pa fimè. Rechèch montre kite fimen ka ogmante HDL. Si ou fimen, pale ak doktè ou sou pwogram pou sispann fimen oswa lòt metòd ou ka itilize pou kite fimen.

Li klè si estrès lakòz dirèkteman kolestewòl. Estrès san kontwòl ka mennen nan konpòtman ki ka ogmante LDL ak kolestewòl total tankou manje twòp gra, inaktivite, ak ogmante fimen.

Nan kèk ka, LDL segondè eritye. Kondisyon sa a yo rele hypercholesterolemia familyal (FH). FH ki te koze pa yon mitasyon jenetik ki afekte kapasite nan fwa yon moun nan debarase m de kolestewòl LDL siplemantè. Sa ka mennen nan nivo segondè LDL ak yon risk ogmante nan atak kè ak konjesyon serebral nan yon laj jèn.

Kouman trete kolestewòl segondè

Pou trete kolestewòl segondè, doktè souvan rekòmande chanjman sa yo fòm:

• sispann fimen
• manje yon rejim alimantè ki an sante
• fè egzèsis regilyèman
• diminye estrès

Pafwa chanjman fòm yo pa ase, sitou si ou gen FH. Ou ka bezwen youn oswa plis medikaman tankou:

• statins pou ede fwa ou debarase li de kolestewòl
• medikaman kòlè-asid-obligatwa ede kò ou itilize kolestewòl siplemantè yo pwodwi kòlè
• inibitè absòpsyon kolestewòl yo anpeche ti trip ou absòbe kolestewòl ak divilge li nan san ou
• medikaman injectable ki lakòz fwa ou absòbe plis kolestewòl LDL

Medikaman ak sipleman pou diminye nivo trigliserid yo ka itilize tou tankou niacin (Niacor), omega-3 asid gra, ak fibrat.

Enpak la nan rejim alimantè

Asosyasyon kè Ameriken an rekòmande pou manje manje sa yo pou ede diminye kolestewòl total ak ogmante HDL:

• yon seri de fwi ak legim
• grenn antye
• bèt volay san po, vyann kochon mèg, ak vyann mèg wouj
• kwit oswa griye pwason gra tankou somon, ton, oswa sadin
• grenn sale, nwa, ak legum
• legim oswa lwil oliv

Manje sa yo ka ogmante kolestewòl LDL epi yo ta dwe evite oswa raman manje:

• san vyann wouj
• manje fri
• machandiz kwit nan fou ki fèt ak grès trans oswa grès satire
• plen pwodwi letye grès
• manje ak lwil idrogenated
• lwil twopikal

Pespektiv

Gwo kolestewòl kapab konsène.Men, nan pifò ka yo li nan yon siyal avètisman. Lè yo dyagnostike ak kolestewòl ki wo pa vle di ou pral devlope maladi kè oswa ou gen yon konjesyon serebral, men li ta dwe toujou pran oserye.

Si ou gen kolestewòl wo ak aji diminye li, risk pou maladi kè ak konjesyon serebral ap gen plis chans diminye. Etap Lifestyle ki ede diminye kolestewòl tou sipòte sante jeneral ou.

Konsèy prevansyon

Ou pa janm twò piti yo kòmanse panse sou anpeche kolestewòl segondè. Manje yon rejim alimantè ki an sante se yon premye etap enpòtan. Men kèk chanjman ou ka fè jodi a:

• Boukante pasta tradisyonèl ak pasta ble antye, ak diri blan ak diri mawon.
• Abiye salad ak lwil oliv ak yon Splash nan ji sitwon olye pou yo pansman salad ki gen anpil grès.
• Manje plis pwason. Vize pou omwen de pòsyon pwason nan yon semèn.
• Swap soda oswa ji fwi ak dlo seltzer oswa dlo plenn aromatize ak tranch fwi fre.
• Kwit vyann ak bèt volay olye pou yo fri vyann.
• Sèvi ak anpil grès yogout grèk olye pou yo krèm tounen. Yogout grèk gen yon gou brak menm jan an.
• Opt pou sereyal antye grenn olye pou yo varyete sik ki chaje. Eseye topping yo ak kannèl olye pou yo sik.