Mwen teste kaka mwen apre 6 jou nan manje zantray-Healthy Manje

Kontan

• Konbyen chanje sa ou manje, chanje zantray ou?
• Ki sa ki fè yon zantray kè kontan?
• Se konsa, chak maten mwen te kòmanse jounen an ak yon Tonik vant
• Next te vin fwete yo, anba non an Sub-Zewo Superfoods
• Ki jan ou mezire sante zantray?
• Èske analiz la ban m 'nenpòt ki insight nan zantray mwen an?
• Pikant shiitake avwan resèt pa Pwojè Ji
• Engredyan:
• Esplikasyon:

Konbyen chanje sa ou manje, chanje zantray ou?

Èske ou te tcheke sante zantray ou dènyèman? Èske Gwyneth konvenk ou nan enpòtans ki genyen nan mikwòb ou jis ankò? Èske Flora ou divès?

Ou ka tande anpil bagay sou zantray la dènyèman, e pou bon rezon - sante zantray ou souvan detèmine sante anpil lòt sistèm nan kò ou. Lè sante zantray ou koupe, sante iminitè ou, sante mantal, sante po, sante òmòn, ak plis ankò ta ka koupe, tou.

Pati nan sa a se akòz lefèt ke ak 95 pousan nan serotonin pwodui dwa nan trip la piti.

Ak sa ou manje ta ka jis afekte tout sa.

Se konsa, lè Ji Pwojè rive jwenn mwen sou fè kè kontan defi kouraz yo pou sis jou tou dwat, Goop anndan an nan mwen te definitivman desann eseye.

Ki sa ki fè yon zantray kè kontan?

Dapre konpayi ji ki baze nan Kalifòni, resèt la se uit fwete glase ki chaje ak engredyan òganik, prebyotik, ak probyotik, ansanm ak sis "Tonik nan vant." (FYI: prebiotik yo se yon kalite fib ki manje probyotik yo nan zantray ou.)

Apre bwè yon Tonik vant ak smoothie, ti goute ki rete yo ak manje nan jounen an te soti nan plan sijere zantray-yo kontan manje. Sa a enkli resèt tankou francha avwan chiitake pikant, sòs salad fenouy-pòm, bòl bouda, ak plis ankò.

Ou bezwen achte engredyan pwòp ou yo, ak konbine avèk prepping repa, pri a ka kenbe pi ba yo.

Si ou pa fè yon anpil nan kwit manje lakay ou, ou ta ka gen nan ranmase kèk diskontinu diskontinu tankou lwil, epis santi bon, ak grenn. Erezman, resèt sa yo pa t 'mande pou nenpòt engredyan espesyalite (psst - nou te enkli youn nan resèt yo nan pati anba a). Men, si te gen yon bagay ou pa te enterese nan, ou ta ka tou senpleman swap li soti ak yon lòt resèt sou plan an.

Tonik yo ak fwete yo te vle di ke yo kòmanse chak jou zantray-fò, fasilite pwoblèm dijestif, ak ranfòse byennèt ou. Resèt yo te asire ke zantray ou te rete fò.

Se konsa, chak maten mwen te kòmanse jounen an ak yon Tonik vant

Sa yo te vaksen pòm vinèg ki baze sou.

Pwojè Ji di ACV stimul pwodiksyon asid lestomak pou pi fasil dijesyon. Pandan ke pa gen okenn etid ki konfime sa a, te panse a ki fèrmante ak anti-bakteri pwopriyete ACV a se sa ki travay.

Nan eksperyans mwen, anyen ak ACV ka difisil pou toufe, men voye tounen yon grav boule-an-yon-piki a 7 a.m. reyèlman ranpli ou ak kèk zès ak vigueur.

Mwen aktyèlman jwenn sa yo yon fason jistis bèl ak roman yo kòmanse maten an. Pou delye ACV a, Tonik sa a tou te gen kalme aloès, anti-enflamatwa jenjanm, fre-bourade ji pòm (chans balanse soti asidite a), ak kèk probyotik vejetalyen pou bon mezi.

Anpil probiotik yo aktyèlman sòti nan bèt oswa letye, kidonk asire ou li lis engredyan yo ak anpil atansyon pou engredyan aktif ak inaktif! Selon Pwojè Ji, probyotik vejetalyen yo se tansyon òganik, kosher, plant ki baze sou bakteri ke yo rekonèt kòm Bacillus coagulans, ki ede tou balanse kominote zantray ou.

Next te vin fwete yo, anba non an Sub-Zewo Superfoods

Sa yo te tout vejetalyen ak te vin nan frizè nan yon tas katon resikle.

Gou sòti nan kakawo rekòt pye mant (pi renmen m '), bannann frèz, ak pwoteyin chou, nan zaboka zoranj (pi piti mwen pi renmen), ak kakawo ak pwoteyin blueberry.

Engredyan yo te vre nan tandans superfood la, ak ajoute tankou spirulina, sacha inchi, lucuma, chlorella, bè goji, grenn chia, ak plis ankò sou tèt fwi ak legim òganik nan chak pake.

Travay la sèlman mwen te fè te ajoute dlo oswa lèt ki pa letye, lanse l 'nan yon blenndè, epi jwi.

Li te bèl pa gen yo reflechi sou manje maten oswa sa yo mete nan smoothie mwen chak maten, e mwen apresye ke anbalaj la te resikle. Mwen te remake ke kèk nan yo te trè ba-kal, ki vle di mwen te anvi pou ti goute mitan-maten mwen trè byen vit.

An jeneral, tonik yo, fwete, ak resèt yo te fasil yo swiv ak adapte yo ak fòm mwen, ak pandan tout semèn nan mwen te fè eksperyans mwens gonfleman, fòmidabilite aparan nan depatman eliminasyon an, ak plis enèji.

Men, ki jan mwen te fè aktyèlman nan depatman zantray la?

Ki jan ou mezire sante zantray?

Sa a kote akonpaye Explorer Twous la, fèt pa San Francisco biotech demaraj uBiome, te vini nan.

Apre konsome fwete yo, vaksen byennèt, ak resèt zantray-sante, mwen te pran yon tès analiz zantray-sante evalye mikrobiom mwen an. Li ta di m 'sou ki kalite bakteri prezan nan zantray mwen, si mwen gen bon divèsite, ak sa li tout vle di.

Sa a, nan kou, mande pou yon echantiyon poupou, ki mwen pa te trè eksite sou bay. Men, li te fini trè san doulè (ou tou senpleman glise Q-tip yo bay la sou papye twalèt itilize, li mete l 'nan yon bokal ti kras voye nan laboratwa a).

Kèk semèn pita rezilta mwen yo nan, e mwen te resevwa yon 89.3 pousan nan tès jeneral mwen an!

... Èske sa bon?

Daprè uBiome, wi. Sa a se Nòt Koresponn ak Byennèt la, ki konpare mikwòb mwen yo ak tout lòt moun ki te pran tès la epi ki nan bon sante jeneralman - mikwòb mwen yo sipèpoze ak leur pa 89.3 pousan.

Mwen te tou nan percentile a 13th pou divèsite mikwòb, ak yon nòt nan 6.83 soti nan 10 (seri a nòmal se sou ant 6 ak 9).

Rès la nan rezilta konsantre sou bakteri inik mwen (sa yo ki te jwenn pi piti souvan nan mitan echantiyon teste), sansiblite gluten, entolerans laktoz, enflamasyon, ak plis ankò, ansanm ak rekòmandasyon pou ki jan mwen ka fè amelyorasyon nan zòn sa yo.

Tout bagay te mete deyò nan yon fason fasil-a-konprann, ansanm ak atik aksyon pou ki jan mwen ka amelyore kantite lajan an nan espesifik tansyon benefisye nan bakteri nan rejim alimantè ak sipleman.

Pou egzanp, tou de gluten- ak laktoz-dijere mikwòb yo te minim (espere, menm jan mwen fè eksperyans gonfleman lè mwen manje swa youn), se konsa uBiome rekòmande yon varyete fason yo enkòpore bakteri sa yo nan rejim alimantè mwen an.

Yo rekòmande konsome ak ogmante mwen Lactobacillus nivo, ki se kalite bakteri ki ka ede ou dijere letye.

Yo menm tou yo rekòmande manje pòm pou pèktin yo, ki ogmante Lactobacillus ak yon varyete sipleman prebiotik.

Èske analiz la ban m 'nenpòt ki insight nan zantray mwen an?

Onètman, pa reyèlman.

Li difisil yo di ki jan mwen te fè byen san yo pa konnen ki kote mwen te kòmanse soti nan anvan defi a, men mwen te sanble yo nòt byen apre tout fwete yo.

Pifò nan diferans yo te fizikman aparan olye ke sou yon nivo mikwo. Moun sa yo ki resèt fib ki rich reyèlman te fè yon diferans aparan nan dijesyon mwen an, ki te mennen nan pi bon enèji, pi bon atitid, ak diminye gonfleman.

Li te tou afime sispèk mwen ke Gluten ak letye yo pa reyèlman forte dyetetik mwen an. Mwen ka di tou ke mwen kounye a konnen ki sa kò mwen tipikman sanble apre yon semèn nan konsantre, zantray-sipò manje.

Kòm pou defi a kè kontan Ala bon sa, fwete yo mete aksan sou bèl kalite yo nan preparasyon pou repa (li te gen manje maten deja sitou prepare pou m 'chak maten te délisyeu), osi byen ke yon antye-manje, plant ki baze sou rejim alimantè.

Avèk chanjman pozitif sa yo, mwen pa bezwen yon tès ofisyèl pou di m 'lè yon bagay ap travay, ak jou ferye yo nan kwen an plen ak anpil endiljans, defi a ban m' yon gid pou konnen egzakteman kijan pou nouri tèt mwen epi bay mwen zantray yon Reyajiste jwenn tounen sou track.

Pikant shiitake avwan resèt pa Pwojè Ji

Tan preparasyon: 5 minit

Kwit tan: 5 minit

Pwodiksyon: 1 pòsyon

Engredyan:

• 1/2 tas francha avwan demode
• 1 tas bouyon legim ba-sodyòm oswa dlo
• yon ti ponyen shiitake dyondyon (apeprè 2 oz.), tranche mens
• yon ti ponyen tomat Cherry, apeprè koupe
• 1 tij fre Rosemary, fèy yo retire
• 1 lay lay, mens
• 2 ti kiyè. siplemantè-jenn fi lwil oliv oswa lwil kokoye
• yon zongle sèl lanmè ak pwav nwa
• yon ti ponyen nan Cilantro oswa pèsi, apeprè koupe
• sòs cho ou pi renmen an (si ou vle)

Esplikasyon:

1. Nan yon ti marmite, konbine avwan ak bouyon legim oswa dlo epi pote nan yon mitone. Add sèl ak pwav nwa epi kontinye kwit manje sou mwayen ki ba jiskaske bouyon se sitou absòbe ak francha avwan yo krèm, apeprè 5 minit.
2. Pandan ke francha avwan an kwit, chofe lwil oliv nan yon ti chodyè sote sou chalè medyòm-segondè. Add lay, Rosemary, ak chiitakes nan chodyè ak kwit jiskaske dyondyon yo byen mawon, apeprè 3 minit. Add tomat nan chodyè ak kwit jiskaske adousi, apeprè 2 minit plis.
3. Vide francha avwan nan yon bòl ak tèt ak melanj chiitake. Gani ak Cilantro oswa pèsi ak farinen ak sòs cho (si ou vle).

Resèt koutwazi nan Pwojè Ji.

Kristen Ciccolini se yon nitrisyonis holistic ki baze nan Boston e fondatè Good Witch Kitchen. Kòm yon sètifye ekspè Nitrisyon gastronomik, li te konsantre sou edikasyon nitrisyon ak anseye fanm okipe ki jan yo enkòpore sante abitid nan lavi chak jou yo nan antrenè, plan repa, ak klas pou kwit manje. Lè li pa nerding soti sou manje, ou ka jwenn li tèt anba nan yon klas yoga, oswa bò dwat moute nan yon montre wòch. Swiv li sou Instagram.