Souch lenn

Kontan

• Sentòm yo
• Kòz
• Dyagnostik
• Klas 1
• Klas 2yèm
• Klas 3yèm
• Èske li ta ka yon lòt bagay?
• Tretman
• Faktè risk
• Prevansyon
• Tan rekiperasyon an

Apèsi sou lekòl la

Yon souch arèt se yon aksidan oswa chire nan nenpòt nan misk yo adukteur nan fant janm la. Sa yo se misk yo sou bò enteryè nan fant janm la.

Mouvman sibit anjeneral deklanche yon souch arèt egi, tankou kikin, trese chanje direksyon pandan y ap kouri, oswa sote.

Atlèt yo gen plis risk pou aksidan sa a. Souch arèt yo pa anjeneral grav, byenke yon souch grav ka pran yon bon bout tan refè soti nan.

Sentòm yo

Sentòm yon souch arèt ka varye ant twò grav a grav, tou depann de degre nan aksidan an. Yo ka gen ladan:

• doulè (anjeneral te santi nan kwis enteryè a, men ki chita nenpòt kote nan anch lan nan jenou an)
• diminye fòs nan janm anwo a
• anfle
• ematom
• difikilte pou mache oswa kouri san doulè
• akrochaj son nan moman sa a nan aksidan

Kòz

Souch arèt ki pi komen nan mitan tou de atlèt pwofesyonèl ak lwazi.

Li souvan ki te koze pa tension misk la addukteur pandan y ap choute, kidonk li pi komen nan janm dominan atlèt la. Li kapab tou ki te koze pa vire byen vit pandan y ap kouri, artistik, oswa sote.

Mouvman ki mande pou misk ou a tou de longè ak kontra an menm tan an anjeneral lakòz yon souch lenn. Sa a mete estrès sou misk ou epi li ka mennen l 'nan overstretch oswa chire.

Malgre ke espò yo se kòz ki pi komen, yon souch lenn ka rive tou soti nan:

• tonbe
• leve objè lou
• lòt kalite fè egzèsis, tankou fòmasyon rezistans

Nenpòt abuze nan yon misk ka mennen nan yon souch alontèm.

Dyagnostik

Pou fè dyagnostik si wi ou non ou gen yon souch arèt, doktè ou pral premye vle konnen ki jan aksidan ou te pase ak si sikonstans yo endike yon souch arèt.

Sikonstans yo gen ladan aktivite ou te fè lè aksidan an te pase, sentòm ou yo, epi si ou te gen yon aksidan menm jan an nan tan lontan an.

Apre sa, doktè ou pral fè yon egzamen fizik. Sa a ka enplike etann misk adductor ou a detèmine si etann se douloure, menm jan tou tès seri a nan mouvman nan janm ou.

Nenpòt doulè ou santi ou pandan egzamen an ap ede doktè ou idantifye ki kote aksidan ou ye.

Anplis de idantifye ki kote souch lan, doktè ou ap evalye ki jan grav aksidan ou se. Gen twa degre nan tansyon arèt:

Klas 1

Yon souch lenn 1 ane rive lè misk la anlè oswa chire, domaje jiska 5 pousan nan fib misk yo. Ou ka kapab mache san doulè, men kouri, sote, choute, oswa etann ka douloure.

Klas 2yèm

Yon souch arèt klas 2 se yon dlo ki domaje yon pousantaj siyifikatif nan fib nan misk yo. Sa a ka douloure ase fè mache difisil. Li pral douloure yo pote kwis ou ansanm.

Klas 3yèm

Yon souch lenn klas 3 se yon chire ki ale nan pi fò oswa tout nan misk la oswa tandon. Sa a anjeneral lakòz yon toudenkou, doulè grav nan moman an lè li rive. Sèvi ak misk la blese nan tout pral douloure.

Gen anjeneral siyifikatif anflamasyon ak ematom. Ou ka kapab santi yon espas nan misk la lè ou manyen aksidan an.

Èske li ta ka yon lòt bagay?

Yon souch arèt ka konfonn ak lòt pwoblèm. Ou ta ka fè eksperyans sentòm ki sanble ak:

• yon ka zo kase estrès (yon repo cheve nan zo pibyen ou oswa femoral)
• bursit nan anch lan (enflamasyon nan sak la nan likid nan jwenti a anch)
• yon lukse anch (enflamasyon oswa aksidan nan tandon yo oswa misk nan anch lan)

Doktè ou pral souvan kòmanse ak yon X-ray epi swiv ak yon MRI konfime dyagnostik la ak règ soti lòt blesi.

Tretman

Touswit apre aksidan, objektif tretman pou yon souch lenn se diminye doulè ak anflamasyon. Premye jou yo nan tretman swiv pwotokòl la pou nenpòt ki aksidan nan misk:

• repoze
• glas
• konpresyon
• elevasyon
• dwòg anti-enflamatwa ki pa esteroyid (pou moun ki chwazi)

Tou depan de gravite a nan souch ou, ou ka bezwen tretman adisyonèl nan vitès geri. Sa yo ka gen ladan:

• terapi fizik
• terapi masaj
• chalè ak etann
• elektwoterapi

Si ou gen yon souch klas 3, ou ka bezwen operasyon pou repare fib yo chire, espesyalman kote tandon an patisipe.

Faktè risk

Faktè prensipal risk pou souch arèt la ap jwe yon espò ki enplike nan kikin, vire toudenkou pandan y ap kouri, ak sote. Bezwen chanje direksyon souvan tou se yon faktè risk.

Atlèt ki pi komen yo jwenn souch arèt yo se jwè foutbòl ak jwè Hockey glas. Sepandan, atlèt nan anpil espò ka nan risk. Sa gen ladan baskètbòl, foutbòl, rugbi, artistik, tenis, ak Arts masyal.

Pami atlèt ki jwe espò sa yo, yon faktè risk adisyonèl se konbyen yo pratike pandan offseason.

Atlèt ki sispann fòmasyon pandan offseason la gen plis chans pèdi fòs nan misk ak fleksibilite pandan ke yo pa ap jwe. Sa mete yo plis nan risk pou yo blese si yo kòmanse fòmasyon san yo pa pran tan nan bati fòs nan misk yo ak fleksibilite.

Souch arèt anvan se yon lòt faktè risk, depi nan misk la febli nan yon aksidan anvan yo.

Yon etid nan jounal Britanik la nan Medsin Espò tou te jwenn ke gen yon seri ki ba nan mouvman nan jwenti a anch se yon faktè risk pou souch arèt.

Prevansyon

Pi bon fason pou anpeche souch arèt se pou fè pou evite sèvi ak misk la adukteur san yo pa fòmasyon apwopriye ak preparasyon. Espesyalman si ou jwe yon espò ki gen anpil chans lakòz souch lenn, regilyèman detire ak ranfòse misk adductor ou.

Kontinye fòmasyon pandan tout ane a si sa posib. Si ou pran yon ti repo nan fòmasyon, travay tounen moute piti piti nan nivo ansyen ou nan aktivite pou fè pou evite misk tension.

Tan rekiperasyon an

Tan rekiperasyon pou yon aksidan souch arèt depann sou degre nan aksidan an.

An jeneral, ou ka mezire nivo rekiperasyon ou pa nivo doulè ou. Kòm misk adductor ou a rekipere, evite aktivite ki enplike doulè.

Rekòmanse aktivite yo piti piti. Sa a pral pèmèt misk ou geri konplètman epi anpeche w devlope yon aksidan souch renouvlab frekan.

Longè tan ou bezwen refè pral tou depann de nivo ou nan kondisyon fizik anvan aksidan an. Pa gen okenn ankadreman tan definitif, depi li diferan pou chak moun.

Sepandan, kòm yon gid jeneral, ou ka espere repoze plizyè semèn anvan ou kapab retounen nan aktivite konplè apre yon souch lenn.

Tou depan de klas la nan souch ou, isit la nan estime fwa rekiperasyon:

• Klas 1: de a twa semèn
• Klas 2: de a twa mwa
• Klas 3: kat mwa oswa plis