Goji Berry: benefis prensipal ak kouman yo konsome

Kontan

• Benefis Berry Goji
• 1. Pwoteje vizyon ak po
• 2. Ranfòse sistèm iminitè a
• 3. Pi ba kolestewòl ak anpeche maladi kadyovaskilè
• 4. Favorize pèdi pwa
• 5. Anpeche kansè
• 6. Amelyore atitid ak diminye estrès
• Konpozisyon nitrisyonèl nan Goji Berry
• Ki jan yo konsome
• Èske bè goji danjere?
• Lè ou pa manje Goji Berry

Goji Berry, ki rele tou bè goji, se fwi plant natif natal nan pwovens Lazi yo rele Lycium chinense ak Lycium barbarum, yo te kounye a konsidere kòm yon superfood, menm jan li gen plizyè konpoze bioaktif ki distenge pa gwo pouvwa antioksidan yo.

Anplis de sa, li se yon sous ekselan nan fib, grès monoensature, vitamin B1, B2 ak B3, osi byen ke mineral tankou kwiv, mayezyòm, Manganèz ak Selenyòm. Sa a fwi ka boule fre, dezidrate oswa nan fòm kapsil, epi yo ka achte nan makèt, magazen manje sante ak magazen sou entènèt.

Benefis Berry Goji

Pwopriyete yo nan Goji Berry yo fondamantal pou plizyè sitiyasyon ak benefis ki genyen nan entwodwi fwi sa a nan rejim alimantè a chak jou yo anpil, depi li se yon fwi moun rich nan eleman nitritif, vitamin ak mineral, k ap sèvi nan:

Benefis ki genyen nan entwodwi fwi sa a nan rejim alimantè a chak jou yo anpil, depi li se yon fwi ki rich nan eleman nitritif, vitamin ak mineral, sa yo prensipal yo te:

1. Pwoteje vizyon ak po

Bè Goji yo rich nan karotenoid, espesyalman zeaxanthin ak beta-karotèn, lèt la se yon précurseur vitamin A, ki ede kenbe sante je ak anpeche aparisyon nan retinopati, koripsyon makula ak katarak. Anplis de sa, li gen ladan tou polisakarid ak pwoteyoglikan ki egzèse yon efè neroprotektif nan je yo.

Fwi sa a kapab genyen tou yon efè pwoteksyon kont reyon UV, ede pran swen po a lè moun nan ekspoze nan solèy la pou yon tan long.

2. Ranfòse sistèm iminitè a

Akòz lefèt ke yo rich nan vitamin C ak Selenyòm, konsomasyon nan bè goji ka ede ogmante defans ak diminye enflamasyon nan kò a, enteresan selil yo nan sistèm iminitè a.

3. Pi ba kolestewòl ak anpeche maladi kadyovaskilè

Akòz efè antioksidan li yo ak kantite lajan an nan Selenyòm, konsomasyon nan bè goji ka ede diminye kolestewòl move, LDL, ak ogmante bon kolestewòl, HDL, konsa anpeche aparisyon nan maladi kadyovaskilè tankou ateroskleroz, pou egzanp. Anplis de sa, kontni fib li yo ede tou diminye absòpsyon kolestewòl nan trip la.

4. Favorize pèdi pwa

Goji Berry ki ba nan kalori epi li ede amelyore dijesyon, ogmante santiman plenite akòz fib li genyen yo. Anplis de sa, kèk etid sijere ke li ka ede tou kontwole sik nan san, benefisye pèdi pwa.

Bè Goji ka manje tankou yon ti goute oswa yo ka enkòpore nan yogout ak ji.

5. Anpeche kansè

Gen kèk etid ki montre ke eleman bioaktif nan goji Berry anpeche kwasans timè ak anpeche pwopagasyon selil kansè yo. Anplis de sa, yo menm tou yo anpeche domaj la nan selil ki te koze pa radikal gratis, konsa anpeche twò bonè aje ak aparans nan lòt maladi kwonik.

6. Amelyore atitid ak diminye estrès

Paske li gen vitamin B6, konsomasyon nan goji bè ka ede ogmante pwodiksyon an nan serotonin, ki se òmòn nan sante, ede diminye sentòm yo ak amelyore atitid.

Konpozisyon nitrisyonèl nan Goji Berry

Tablo sa a montre konpozisyon nitrisyonèl nan 100 g fwi a dezidrate:

Ki jan yo konsome

Pou jwenn benefis yo, ou ta dwe konsome 2 gwo kiyè bè sèk goji chak jou, 120 ml ji oswa 2 a 3 kapsil chak jou, kantite kapsil yo, sepandan, ka varye selon konsantrasyon sipleman an, li enpòtan pou li etikèt la anvan ou konsome.

Èske bè goji danjere?

Rekòmandasyon an se ke Goji Berry yo ta dwe boule nan modération, paske li te jwenn ke fwi sa a ka lakòz alèji oswa reyaksyon anafilaktik nan moun ki sansib a eleman li yo. Se poutèt sa, si moun nan montre nenpòt siy oswa sentòm alèji, yo ta dwe sispann konsome manje sa a. Anplis de sa, bè goji ka kominike avèk kèk medikaman, tankou antikoagulan ak ajan ipoglisemi.

Lè ou pa manje Goji Berry

Goji Berry pa ta dwe konsome pa moun ki ap trete ak medikaman pou dyabèt, tansyon wo oswa ki itilize antikoagulan, tankou warfarin ak aspirin.

Anplis de sa, li te jwenn ke sa a fwi kapab tou kominike avèk antibyotik, antifonjik, depresè, antiviral, dwòg kansè, maladi osteyopowoz la, lipid-bese dwòg ak dwòg kontwòl òmòn.

Se poutèt sa, si moun nan soufri nan nenpòt nan maladi sa yo oswa fè pou sèvi ak kèk nan medikaman yo, li ta dwe konsilte doktè a anvan konsome fwi a, swa nan fòm lan nan yon sipleman oswa fre.