Mete Objektif Mezirab ak Dyabèt tip 2: Konsèy senp

Kontan

• Fikse objektif ki ankouraje abitid an sante
• Fikse objektif ki reyalis ak espesifik
• Swiv pwogrè ou
• Travay avèk ekip swen sante ou
• Fè konpasyon ak tèt ou
• Takeaway la

Apèsi sou lekòl la

Pou jere dyabèt tip 2, ou ta ka avize w fè chanjman fòm. Doktè ou ta ka enstwi ou tcheke nivo sik nan san ou sou yon baz regilye. Yo ta ka preskri tou medikaman oral oswa lòt tretman.

Ou ka santi tankou gen yon gwo kantite chanjman pou fè - e se kote objektif-tabli vini.

Mete espesifik, objektif mezirab ka ede w devlope abitid ki an sante ak bwa ak plan tretman ou. Li sou yo aprann sou estrateji yo ou ka itilize yo mete objektif tretman.

Fikse objektif ki ankouraje abitid an sante

Kenbe sik nan san ou nan yon seri sib ede diminye risk ou genyen pou konplikasyon nan dyabèt tip 2. Adopte abitid ki bon pou lasante ka ede ou reyalize epi kenbe ranje sib sa a.

Konsidere pran kèk tan pou reflechi sou abitid vi ou ye kounye a ak chanjman ou ta ka fè pou jere kondisyon ou.

Pou egzanp, ou ta ka benefisye de:

• ajiste abitid manje ou
• ap resevwa plis egzèsis
• jwenn plis dòmi
• diminye estrès
• tès nivo sik nan san ou pi souvan
• pran medikaman preskri ou plis toujou

Menm ti chanjman nan abitid ou ta ka fè yon diferans pozitif nan nivo sik nan san ou oswa sante an jeneral.

Fikse objektif ki reyalis ak espesifik

Si ou mete yon objektif ki nan reyalis, ou gen plis chans al kontre li. Siksè sa ta ka motive ou pou ou fikse lòt objektif epi kontinye fè pwogrè sou tan.

Li enpòtan tou pou mete objektif ki espesifik. Mete objektif espesifik ede ou konnen ki sa ou vle reyalize ak lè ou te reyalize yo. Sa ka ede ou fè pwogrè konkrè.

Pou egzanp, "fè egzèsis plis" ta ka reyalis, men li pa trè espesifik. Yon objektif pi espesifik ta dwe, "ale pou yon demi-èdtan mache nan aswè a, senk jou nan yon semèn pou pwochen mwa a."

Lòt egzanp objektif espesifik yo enkli:

• "Vizite jimnastik la nan lendi, mèkredi, ak samdi pou pwochen mwa a"
• "Koupe konsomasyon bonbon mwen an soti nan twa a yon sèl pou chak jou pou de pwochen mwa yo"
• "Pèdi kenz liv sou twa pwochen mwa yo"
• "Eseye yon nouvo resèt nan men liv dyabèt mwen chak semèn"
• "Tcheke nivo sik nan san mwen de fwa pa jou pou de semèn kap vini yo"

Reflechi sou sa ou vle reyalize, ki etap ou pral pran pou reyalize li, ak lè ou vle reyalize li pa.

Swiv pwogrè ou

Konsidere itilize yon jounal, app smartphone, oswa lòt zouti pou dokimante objektif ou yo epi swiv pwogrè ou nan direksyon pou satisfè yo. Sa ka ede kenbe ou responsab sou tan.

Pou egzanp, anpil apps ki disponib pou swiv kalori ak manje, sesyon antrennman, oswa lòt aktivite. Nan kèk ka, yon lis verifikasyon senp kole sou frijidè ou ta ka travay pou ou.

Si ou jwenn tèt ou difikilte reyalize objektif ou, panse sou baryè yo ou te fè fas ak brase lide fason yo simonte yo. Nan kèk ka, ou ta ka bezwen ajiste yon objektif yo dwe pi reyalis.

Aprè ou reyalize yon objektif, ou ka mete yon lòt pou bati sou pwogrè ou te fè yo.

Travay avèk ekip swen sante ou

Ekip swen sante ou ka ede w fikse ak atenn objektif pou jere dyabèt tip 2.

Pou egzanp, doktè ou oswa enfimyè pratikan ta ka refere w bay yon dyetetist ki anrejistre yo devlope yon plan repa ki satisfè manje ki bon pou sante ou oswa objektif pèdi pwa. Oswa, yo ta ka refere ou nan yon terapis fizik yo devlope yon plan egzèsis ki an sekirite pou ou.

Doktè ou oswa enfimyè pratikan ka ede ou tou mete yon sib ki apwopriye sik nan san.

Pou swiv nivo sik nan san ou sou tan, yo pral sèvi ak tès la A1C. Tès san sa a mezire mwayèn nivo sik nan san ou pandan 3 mwa ki sot pase yo.

Dapre Asosyasyon Dyabèt Ameriken an, yon rezonab A1C sib pou anpil granmoun ki pa ansent se mwens pase 7 pousan (53 mmol / mol).

Men, nan kèk ka, founisè swen sante ou ta ka konseye ou yo mete yon sib ki nan yon ti kras pi ba oswa pi wo.

Yo mete yon sib ki apwopriye yo, yo pral pran kondisyon ou ye kounye a ak istwa medikal an kont.

Fè konpasyon ak tèt ou

Si ou jwenn li difisil pou kenbe sik nan san ou nan limit sib oswa satisfè lòt objektif tretman, eseye pa twò difisil sou tèt ou.

Dyabèt tip 2 se yon kondisyon konplèks ki ka chanje sou tan, menm lè ou swiv plan tretman rekòmande ou an.

Lòt chanjman lavi ak defi kapab poze tou baryè pou atenn objektif tretman ou yo.

Si w ap konbat pou atenn objektif ou yo, kite founisè swen sante ou konnen.

Nan kèk ka, yo ta ka rekòmande chanjman nan abitid fòm ou, medikaman preskri, oswa lòt pati nan plan tretman ou an. Apre yon tan, yo ta ka fè ajisteman nan sib sik nan san ou, tou.

Takeaway la

Mete objektif reyalis ak espesifik ka ede ou bese nivo sik nan san ou epi redwi risk ou genyen pou konplikasyon nan dyabèt tip 2. Ekip swen sante ou ka ede ou fikse ak pouswiv objektif ki satisfè bezwen ou yo.

Pale ak doktè ou yo aprann sou kèk nan objektif yo ke ou ta ka mete ede jere kondisyon ou.