Ki sa ki vaksen jenjanm? Tout Sa Ou Dwe Konnen

Kontan

• Ki sa ki vaksen jenjanm?
• Benefis sante potansyèl nan vaksen jenjanm
• Pwisan pwopriyete anti-enflamatwa ak antioksidan
• Ka kalme kè plen ak pwoblèm dijestif yo
• Ka benefisye sante iminitè
• Lòt benefis
• Jenjanm tire enkonvenyan
• Kouman fè vaksen jenjanm nan kay la
• Ki jan yo kale jenjanm
• Liy anba la

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Vaksen jenjanm, ki se bwason ki soti nan kantite konsantre nan rasin jenjanm (Zingiber officinale), yo reklame yo ede anpeche maladi ak ranfòse sistèm iminitè ou.

Malgre ke vaksen jenjanm yo te fèk vin popilè nan kominote byennèt la, eliksir jenjanm yo te itilize depi tan lontan pou trete yon varyete maladi ().

Pandan ke jenjanm ofri atribi sante enpresyonan, ou ka mande si wi ou non pran vaksen jenjanm se reyèlman benefisye.

Atik sa a revize vaksen jenjanm, ki gen ladan benefis potansyèl yo, enkonvenyan, ak engredyan.

Ki sa ki vaksen jenjanm?

Vaksen jenjanm yo konsantre bwason ki fèt ak jenjanm fre. Engredyan yo varye selon resèt la.

Gen kèk vaksen ki gen sèlman ji jenjanm fre, pandan ke lòt moun gen ladan ji sitwon, ji zoranj, timerik, kayèn pwav, ak / oswa siwo myèl manuka.

Yo ap fè pa juicing rasin jenjanm fre oswa konbine fre, jenjanm griye ak lòt ji, tankou sitwon oswa zoranj.

Vaksen jenjanm yo disponib pre-fè oswa te fè nan lòd nan juiceries oswa magazen manje sante espesyalite.

Ou kapab tou fwe yo moute nan kay la lè l sèvi avèk yon jwise, ajoute frèch jenjanm grat ji Citrus, oswa melanje yon bouton nan jenjanm ak lòt engredyan nan yon blenndè ki gen anpil pouvwa.

Akòz konsantrasyon segondè yo nan rasin sa a pwisan, vaksen jenjanm ka Piquant ak dezagreyab yo bwè. Se konsa, yo ap fè nan ti kantite ak tipikman boule nan youn oubyen de swigs.

Vaksen jenjanm yo se bwason kontra enfòmèl ant te fè soti nan rasin jenjanm ji oswa griye. Yo pafwa konbine avèk divès lòt engredyan tankou ji sitwon oswa siwo myèl manuka.

Benefis sante potansyèl nan vaksen jenjanm

Jenjanm ka ranfòse sante ou nan plizyè fason.

Malgre ke prèv solid sipòte benefis li yo, rechèch sou vaksen yo tèt yo limite.

Kòm pi fò nan rechèch sa yo baze sou sipleman jenjanm ki gen anpil dòz, li pa klè si vaksen jenjanm gen menm efè.

Pwisan pwopriyete anti-enflamatwa ak antioksidan

Jenjanm gen anpil anpil konpoze anti-enflamatwa ki pisan, ki gen ladan yon varyete de antioksidan, ki se sibstans ki pwoteje kò ou kont domaj nan molekil enstab yo rele radikal gratis.

Pou egzanp, jenjanm chaje ak gingerols, paradols, sesquiterpenes, shogaols, ak zingerone, tout nan yo ki gen pwisan pwopriyete anti-enflamatwa ak antioksidan (,).

Anpil tès-tib ak etid bèt yo montre ke ekstrè jenjanm diminye enflamasyon nan moun ki gen kondisyon tankou atrit rimatoyid, maladi entesten enflamatwa, opresyon, ak kansè sèten (,,,).

Syans imen revele rezilta menm jan an.

Yon etid 2-mwa nan 64 moun ki gen dyabèt tip 2 te jwenn ke pran 2 gram nan jenjanm poud chak jou siyifikativman redwi nivo nan pwoteyin enflamatwa tankou timè nekwoz faktè alfa (TNF-alfa) ak C-reyaktif pwoteyin (CRP), konpare ak pran yon plasebo ().

Nan yon lòt etid, atlèt gason ki te resevwa 1.5 gram poud jenjanm chak jou pou 6 semèn te gen rediksyon enpòtan nan nivo mak enflamatwa, tankou TNF-alfa, interleukin 6 (IL-6), ak interleukin-1 beta (IL-1- beta), konpare ak atlèt ki te resevwa yon plasebo ().

Anplis de sa, lòt engredyan komen yo te jwenn nan vaksen jenjanm, ki gen ladan sitwon ak timerik, gen fò pwopriyete anti-enflamatwa ak antioksidan (,).

Ka kalme kè plen ak pwoblèm dijestif yo

Jenjanm se yon tretman natirèl komen pou pwoblèm nan vant, tankou gonfleman ak endijesyon.

Etid demontre ke konplete ak jenjanm ka ede ogmante mouvman an nan manje nan vant ou, amelyore endijesyon, diminye gonfleman, ak diminye kranp nan entesten ().

Jenjanm yo itilize tou pou ede trete anvi vomi epi souvan pran pa fanm ansent k ap chèche yon remèd natirèl ak efikas kè plen ki san danje pou tou de yo ak ti bebe yo.

Yon etid nan 120 fanm ansent te montre ke moun ki te pran 750 mg jenjanm chak jou pou 4 jou ki gen eksperyans rediksyon enpòtan nan kè plen ak vomisman konpare ak yon gwoup kontwòl. Pa gen okenn efè segondè negatif yo te rapòte ().

Jenjanm ka ede tou soulaje kè plen ak vomisman ki gen rapò ak chimyoterapi ak operasyon (,).

Anplis de sa, etid bèt sijere ke jenjanm ka pwoteje kont ak trete maladi ilsè nan vant (,).

Ka benefisye sante iminitè

Akòz gwo efè anti-enflamatwa ak antioksidan li yo, jenjanm ka ranfòse sante iminitè yo.

Malgre ke enflamasyon egi se yon pati enpòtan nan repons iminitè nòmal, enflamasyon kwonik ka domaje sistèm iminitè ou, ki ka ogmante chans ou genyen pou maladi ().

Upping konsomasyon ou nan manje antioksidan ki rich ak bwason tankou vaksen jenjanm ka konbat enflamasyon ak kenbe sistèm iminitè ou an sante.

Anpil tès-tib ak etid bèt sijere ke jenjanm ka amelyore repons iminitè yo. Ki sa ki nan plis, jenjanm gen pwisan pwopriyete antiviral ak anti-bakteri (,).

Yon etid tès-tib te jwenn ke jenjanm fre te gen efè antiviral kont viris respiratwa sentetik imen (HRSV), ki lakòz enfeksyon respiratwa, epi li te ede ranfòse repons iminitè kont HRSV ().

Plus, anpil engredyan piki jenjanm komen, tankou siwo myèl ak ji sitwon, ka amelyore sante iminitè tou. Pou egzanp, tou de siwo myèl ak sitwon yo te montre yo gen efè anti-bakteri ak antiviral (,).

Anplis de sa, siwo myèl ka pwoteje sistèm iminitè ou ak amelyore repons iminitè ().

Lòt benefis

Akote de benefis ki anwo yo, vaksen jenjanm yo ka:

• Benefis kontwòl sik nan san. Plizyè etid note ke sipleman jenjanm ka diminye nivo sik nan san ak amelyore emoglobin A1c, yon makè nan kontwòl alontèm sik nan san ().
• Ranfòse pèdi pwa. Jenjanm te montre siyifikativman redwi pwa kò, diminye grangou, ak ogmante efè a tèmik nan manje, oswa kalori yo ou boule pandan dijesyon (,).
• Ekspoze pwopriyete antikanse. Rechèch endike ke jenjanm ka ede pwoteje kont sèten kalite kansè, ki gen ladan kansè nan pankreyas, petèt akòz kontni antioksidan li yo (,).

Tou depan de engredyan adisyonèl, tankou epina ak pòm, vaksen jenjanm ka ofri lòt benefis sante, tou.

Jenjanm ak lòt engredyan ajoute nan vaksen jenjanm ka ede diminye enflamasyon, diminye pwoblèm dijestif, ak amelyore fonksyon iminitè, ansanm ak lòt benefis yo.

Jenjanm tire enkonvenyan

Pandan ke desann yon piki jenjanm jeneralman konsidere kòm san danje pou pifò moun, gen kèk efè segondè potansyèl vo anyen.

Jenjanm, sitou lè konsome nan gwo kantite, ta ka gen efè san-eklèsi. Sepandan, rechèch nan zòn sa a melanje, tankou kèk etid jwenn ke jenjanm pa gen okenn efè sou eklèsi san ().

Men, moun ki pran dwòg san tankou Warfarin ka vle pou fè pou evite vaksen jenjanm ak modere konsomasyon jenjanm yo.

Kòm jenjanm ka diminye nivo sik nan san, moun ki gen dyabèt sou sèten medikaman sik nan san yo ta dwe bliye sou konsome gwo dòz jenjanm.

Sa te di, efè san-sik-bese sa a sèlman ki asosye ak sipleman jenjanm konsantre, pa nesesèman vaksen jenjanm ().

Anplis de sa, moun ki fè alèji ak jenjanm ta dwe evite vaksen jenjanm ().

Te ajoute sik se tou yon enkyetid. Gen kèk resèt ki rele edulkoran, tankou siwo myèl oswa Nectar agav, epi sèvi ak ji fwi tankou ji zoranj pou bouche gou pikant jenjanm lan.

Pandan ke konsome yon ti kantite ji oswa siwo myèl se pa danjere, regilyèman desann vaksen jenjanm ak sik ajoute oswa ji fwi ka mennen nan konsomasyon kalori depase ak pwoblèm sik nan san ().

Vaksen jenjanm yo jeneralman san danje. Toujou, pwodwi jenjanm konsantre ka mens san epi redwi nivo sik nan san. Fè atansyon sou te ajoute sik nan vaksen jenjanm tou.

Kouman fè vaksen jenjanm nan kay la

Ba ji regilyèman fè divès kalite vaksen jenjanm, ki gen ladan kèk ak engredyan inik tankou spirulina oswa kayèn pwav.

Pre-fè vaksen jenjanm kapab tou achte nan makèt espesyalite ak magazen manje sante, osi byen ke sou entènèt.

Sepandan, li nan byen fasil fè vaksen jenjanm pwòp ou a nan konfò nan kwizin ou. Si ou pa gen yon jwise, ou ka itilize yon blenndè olye.

1. Konbine 1/4 tas (24 gram) nan kale, rasin jenjanm fre ak 1/4 tas (60 ml) nan ji sitwon frèch prese.
2. Melanje sou gwo vitès jiskaske twoub.
3. Vide melanj lan nan yon filt amann epi rezève ji an.

Jwi 1 ons (30 ml) nan melanj jenjanm sa a chak jou epi estoke rès la nan frijidè ou nan yon boutèy ki byen fèmen.

Si ou vle jwenn kreyatif, eseye ajoute lòt engredyan tankou yon priz nan kannèl oswa kayèn pwav. Anpil konbinezon gou posib ak resèt ki disponib sou entènèt.

Si w ap itilize engredyan dous, tankou ji pòm, ji zoranj, oswa siwo myèl, kòmanse avèk sèlman yon ti kantite lajan pou limite konsomasyon sik ou an.

Ou ka fasilman fè vaksen jenjanm nan kay la oswa lòd pre-fè yo menm sou entènèt. Tou depan de gou ou, melanje vaksen ou ak engredyan ajoute tankou spirulina oswa siwo myèl.

Ki jan yo kale jenjanm

Liy anba la

Vaksen jenjanm se yon bwason byennèt popilè ki ka bay benefis sante.

Jenjanm ak lòt engredyan piki tankou ji sitwon ka ede diminye enflamasyon, kalme pwoblèm dijestif yo, ak amelyore fonksyon iminitè yo.

Sa te di, li pi bon yo gade soti pou te ajoute sik nan vaksen pre- oswa endijèn.

Eseye fè vaksen jenjanm pwòp ou yo pou yon bon gou, ranfòse sante pwisan.