Jwenn li jis dwa

Kontan

• Revizyon pou

Mwen te panse mwen te gen yon gwosès liv-pafè - mwen te sèlman pran 20 liv, te anseye aerobic ak travay soti jouk jou anvan mwen akouche pitit fi mwen an. Prèske imedyatman apre livrezon, mwen te kòmanse soufri depresyon. Mwen pa te gen okenn dezi pran swen ti bebe ki fenk fèt mwen an, manje oswa leve soti nan kabann nan.

Manman-an-lwa mwen te deplase nan pran swen ti bebe mwen an, epi mwen te dyagnostike ak depresyon apre akouchman, pou ki doktè mwen preskri depresè. Medikaman an pa t 'ede m' kontwole depresyon mwen; olye de sa, mwen te santi tankou bagay la sèlman mwen te kapab kontwole nan nouvo lavi mwen te pwa mwen. Nan yon mwa apre akouchman, mwen retounen nan orè antrennman chak jou mwen an, ki fèt nan anseye twa klas jimnastik; 30 minit chak nan kouri, monte bisiklèt ak eskalye k ap grenpe; 60 minit nan mache; ak 30 minit nan kalsthenics. Mwen pèmèt tèt mwen mwens pase 1,000 kalori yon jou nan fòm lan nan fwi, yogout, ba enèji, te ak ji. Pa swiv rejim strik sa a, mwen te eseye boule kalori anpil jan mwen te manje.

Lè mwen te ale nan doktè mwen pou yon tchèkòp de mwa pita, mwen te choke (menm si mwen te rankontre tout kritè dyagnostik yo) lè mwen te dyagnostike ak anoreksi nève. Mwen te 20 pousan anba pwa kò ideyal mwen an, peryòd mwen yo te sispann e mwen te pè anpil pou yo vin gra, menm si mwen te dekouraje. Men, mwen pa t 'pare fè fas a lefèt ke mwen te gen yon maladi manje.

Lè pitit fi mwen an te gen 9 mwa, mwen te rive nan pwa ki pi ba mwen nan 83 liv epi yo te admèt nan lopital la pou dezidratasyon. Mwen frape anba wòch epi finalman reyalize domaj la mwen te fè nan kò mwen an. Mwen imedyatman te kòmanse yon pwogram tretman pou pasyan ekstèn.

Avèk èd nan gwoup ak terapi endividyèl, mwen te kòmanse geri soti nan maladi manje mwen an. Mwen te ale nan yon dyetetisyen ki te kreye yon plan nitrisyon ke mwen te kapab swiv. Olye pou yo konsantre sou kalori, mwen konsantre sou jwenn vitamin ak eleman nitritif kò mwen bezwen. Mwen te pran pwa nan ogmantasyon 5-liv, ak lè mwen te vin itilize yo te 5 liv pi lou, mwen te ajoute yon lòt 5 liv.

Mwen koupe aktivite aerobic mwen an nan yon klas pa jou e mwen te kòmanse fòmasyon fòs yo nan lòd yo bati misk. Okòmansman, mwen te kapab apèn leve yon altèr 3 liv paske kò mwen te itilize misk li kòm gaz. Apre mwen fin travay nan li, mwen te kòmanse fòme misk nan kote mwen te po ak zo. Nan sèt mwa, mwen te pran 30 liv, ak depresyon mwen te kòmanse leve.

Mwen te rete an sante pou de ane jiskaske mwen te gen pwoblèm ak òmòn kontwòl nesans. Mwen te vin 25 liv ak soufri soti nan balans imè grav. Doktè mwen imedyatman wete m 'nan òmòn yo, epi nou eksplore lòt metòd pou kontwòl nesans. Pandan ane kap vini an, mwen te manje an sante e mwen te ajoute plis cardio nan woutin mwen jiskaske mwen te rive nan 120 liv. Kounye a ke mwen te nan tou de bò yo nan spectre an pwa, mwen te aprann enpòtans ki genyen nan fè tou de nan modération: fè egzèsis ak manje.

Orè Egzèsis

Enstriksyon Ayewobiks: 60 minit / 5 fwa pa semèn

Mache oswa monte bisiklèt: 20 minit/3 fwa pa semèn

Fòmasyon pwa: 30 minit / 3 fwa nan yon semèn

Fè detant: 15 minit / 5 fwa nan yon semèn

Konsèy antretyen

1. Sante ak kontantman yo pi enpòtan pase mens oswa yon nimewo sou echèl la

2. Tout manje kapab yon pati nan yon rejim alimantè ki an sante. Moderasyon ak varyete yo se kle yo.

3. Kenbe yon jounal manje pou ou konnen konbyen ou (oswa ou pa) manje.

Revizyon pou